10大低熱量水果 夏季瘦身更輕鬆
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【導讀】:夏季是一個吃水果減肥的季節,想保持苗條身材或者想要瘦身的MM就要懂得避開糖份高的水果,選擇低熱量水果,下面就跟小編來看看都有哪些減肥效果好的水果吧。
1:西瓜
熱量:25 大卡/100克
西瓜是夏季減肥的佳品,它不但能消暑,還能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好。
2:木瓜
熱量:27大卡/100克
木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。木瓜不但是很好的減肥水果,還是豐胸的首選。
3、草莓
熱量:30大卡/100克
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。
4:鳳梨
熱量:32大卡/100克
鳳梨也是屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因爲它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,所以囉,雖然好吃,也不能吃過量。
5:葡萄柚
熱量:33 大卡/100克
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達4.5千克。
6:檸檬
熱量:35大卡/100克
檸檬的熱量是非常低的,檸檬中所含的檸檬酸能促進胃部蛋白分解酶的分泌,具有極佳的促消化功效。所含的豐富維生素C,更是女性美容的必備成分。
7:菠蘿
熱量:41大卡/100克
菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。
8:蘋果
熱量:50大卡左右/100克
蘋果含豐富的果膠和膳食纖維,能促消化,改善便祕現象,排出體內毒素,消除水腫現象。不僅如此,蘋果還有非常豐富的營養物質,能降血壓和降低癌症發病率。還有抗氧化、美容的作用。
9:香蕉
熱量:87卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
10:奇異果
熱量:153大卡/100克
奇異果又稱獼猴桃,奇異果具有豐富的維生素、抗氧化素、鈣和水溶性膳食纖維,能加快脂肪的新陳代謝,達到減肥的效果。豐富的膳食纖維具有促消化、清腸道、快速分解人體脂肪的作用。
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