穀雨時分要幫身體袪溼!穀雨養生食譜食材大放送
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【導讀】:陽曆4月19-21日之間是穀雨節氣,此時降雨增多,空氣中溼度高,天氣十分不穩定,容易誘發鼻腔、呼吸道過敏等疾病,因此中醫認爲穀雨應袪溼,補血益氣。下面給大家推薦穀雨時節的食譜。
溼氣重易水腫 來碗冬瓜海帶荷葉湯
體質虛弱身體機能及代謝較差者,可以選擇幫助身體新陳代謝、增強免疫力及保護神經組織等功能的食物,像是小麥胚芽、黑豆、黑芝麻、紅豆等含有維生素B羣的食物。
溼氣重時,水腫體質的人很容易感到自己的大、小腿局部腫脹,想要改善必須促進下半身循環,疏通肝膽、脾胃,可以喝一碗清爽的冬瓜海帶荷葉湯,調節體內多餘水分及代謝脂肪,消除水腫。
時令養生食材推薦
1、菠菜:對高血壓、貧血、腸胃問題有很好療效。
2、香椿:殺菌、止癢、止血、止瀉。
3、皇帝豆:平穩血壓、鞏固牙齒、幫助成長、促進新成代謝。
4、黑豆:促膽固醇代謝、降脂、防心血管疾病。
時令食譜推薦
冬瓜海帶荷葉湯
材料:帶皮冬瓜約500~600公克、幹荷葉5公克、海帶50公克、排骨150公克、姜3片切絲。
作法:
1、排骨洗淨汆燙,冬瓜帶皮切塊,荷葉洗淨放入不織布袋中,其他材料洗乾淨備用。
2、水煮滾後放入所有材料,大火煮10分鐘,再轉小火煮兩個半小時,加入少許鹽調味即可。
松子枸杞菠菜盅
材料:菠菜150公克、枸杞30顆、松子10顆、適量素蠔油、橄欖油、冷開水。
作法:
1、枸杞以水泡軟。
2、泡枸杞的水加素蠔油煮成醬汁。
3、菠菜切小段。
4、滾水加入橄欖油,放菠菜、枸杞燙熟。
5、將菠菜、枸杞裝入咖啡杯壓實,倒扣後淋醬汁、灑松子。
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