適合孕婦吃的低糖主食有哪些
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適合孕婦吃的低糖主食有哪些,孕婦的飲食搭配和普通人的飲食搭配擁有非常大的不一樣,適合孕婦吃的低糖主食有很多的,小編和大家一起來看看適合孕婦吃的低糖主食有哪些。
適合孕婦吃的低糖主食有哪些1
鴨血——美容養顏
鴨血的營養價值非常高,含有豐富的蛋白質、各種微量元素,如鐵、銅等。還具有排毒、預防孕期缺鐵性貧血、美容養顏的功效哦!
生菜——緩解緊張
生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多,具有消除多餘脂肪的作用,肥胖或怕身材走樣的孕媽咪可以多吃;生菜中還含有甘露醇,有利尿和促進血液流通的作用,可以有效預防孕期便祕情況;生菜的莖葉中含有萵苣素,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。孕婦食用可緩解孕期緊張情緒,利於保持平常心態。
茭白——預防便祕
茭白的質地鮮嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜裏的佳品。茭白有通便的作用,可以讓準媽媽孕期避免受到便祕的折磨。要注意的是,由於茭白中含有較多的草酸,所以不要同時與富含鈣的食物(如牛奶)一起食用,以免影響鈣的吸收。
低糖食譜——生菜豬血湯
原料:生菜200克,豬血150克,蔥、姜各5克,鹽適量。
做法:
1、將豬血洗淨後切片,生菜洗淨後切段,蔥、姜洗淨後切絲備用。
2、鍋中加適量清水,倒入生菜和薑絲煮開,然後倒入豬血繼續煮開,放入蔥絲,加鹽調味即可。
適合孕婦吃的低糖主食有哪些2
懷孕期間宜吃少糖3食材
豬血——養顏美容
豬血的營養成分十分高,帶有豐富多彩的蛋白、各種各樣營養元素,如鐵、銅等。還具備身體排毒、防止懷孕期間缺鐵性貧血、養顏美容的.作用哦!
油麥菜——克服緊張
油麥菜中膳食纖維素和維他命C比白菜要高於許多,具備清除不必要脂肪的作用,肥胖症或怕身型走形的孕媽媽能夠多吃;油麥菜中還帶有甘露醇,有有利排尿和推動血液商品流通的功效,能夠合理防止孕期便祕狀況;油麥菜的葉莖中帶有窩筍素,具備止痛摧眠、減少膽固醇、輔助醫治神經衰弱等作用。孕婦服用可減輕懷孕期間焦慮不安心態,有利於維持良好的心態。
萵筍——防止便祕
萵筍的材質細嫩,味兒香甜,被當作是蔬菜水果裏的上品。萵筍有潤腸的功效,能夠讓孕媽媽懷孕期間防止遭受便祕的摧殘。要留意的是,因爲萵筍中帶有較多的草酸,因此不必另外與富含鈣高的食物(如牛乳)一起服用,以防影響鈣的消化吸收。
少糖菜譜——油麥菜豬血湯
原材料:油麥菜200克,豬的血150克,蔥、姜各5克,鹽適量。
作法:
1、將豬的血清洗後切成片,油麥菜清洗再切段,蔥、姜清洗後切條預留。
2、鍋里加適當冷水,倒進油麥菜和薑片燒開,隨後倒進豬的血再次燒開,放進蔥絲,放鹽調料就可以。
親愛的的,即便你挑選了少糖的食材,這都不意味着你能一次性吃許多,最重要的是長期性堅持不懈挑選低糖食物的標準,纔可以keep住完美身材哦!
適合孕婦吃的低糖主食有哪些3
適合孕婦吃的十種低糖水果
1、檸檬
第一個上榜適合孕婦吃的十種低糖水果是檸檬,檸檬是一種很受歡迎的食物,不僅有着很不錯的美容功效,同時還可以有效瘦身塑形。而且檸檬的含糖量也很低,維生素C含量豐富,經常吃檸檬對身體有好處,孕婦可以多吃一些。
2、柚子
柚子也是一種很不錯的水果,孕婦適當吃一些柚子,不僅可以給身體補充營養成分,同時還可以有效降低血糖。如果孕婦消化不良,也是可以吃一些柚子促進消化,讓人腸胃更舒服一些。
3、番石榴
番石榴皮很薄,顏色是黃綠色的,果肉很厚實吃着口感很甜很爽口,營養價值也很高。這種水果中含有豐富的維生素成分,還有很多微量元素,經常吃可以起到抗衰老的功效,還可以讓身體毒素更快排出體外,孕婦是可以吃的。
4、櫻桃
櫻桃也是一種低糖水果,比較適合孕婦去吃。孕婦平時吃櫻桃,還可以讓人更美。櫻桃中含有比較豐富的果膠成分,吃了可以增加身體胰島素的分泌量,讓血糖更平穩的下降。
5、雪蓮果
雪蓮果的果肉顏色是透明的,吃着也很脆甜爽口,其中含有多種人體需要的維生素、蛋白質等成分。另外裏面的果寡糖含量也很高,熱量比較低,含有比較豐富的水溶性纖維,適合孕婦去吃。
6、梨子
梨子是一種很受歡迎的水果,經常吃梨子對身體很有好處,孕婦也可以適當吃梨子,其中香梨是比較適合孕婦去吃的,建議不要吃凍梨。
7、木瓜
木瓜是一種經常被忽略的水果,但是其實它的營養價值也是很高的,其中含有很豐富的木瓜酵素,凝乳酶等等,可以起到預防高血壓、腎炎等疾病的功效,同時還可以促進身體的新陳代謝,有一定抗衰老功效。
8、柑橘
柑橘的味道很受歡迎,吃着酸甜的口感很讓人喜歡,孕婦是可以吃這種水果的。不過需要注意一點,柑橘吃多了可能上火,所以最好適量吃就好,避免引起上火,甚至於引起一些不必要的麻煩。
9、無花果
無花果也是一種不常見的水果,但是吃了對身體也是有好處的。無花果含有多種氨基酸成分,不僅營養價值高,同時還有一些藥用價值,可以起到清熱解毒的功效,如果患上了痔瘡之類的疾病,可以吃無花果進行改善,孕婦也可以吃無花果補充營養。
10、蘋果
最後一個上榜適合孕婦吃的十種低糖水果的是蘋果,這是一種很常見的低糖水果,吃了蘋果可以起到補心益氣的功效,同時還可以生津止渴。炎熱的夏天來一個,可以讓人更舒服更涼爽。
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