補血養顏粥的做法大全
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補血養顏粥的做法,人體是“血肉之軀”。只有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤,氣血不足對身體健康有很大的危害,食補是最好的補血方式,下面小編分享補血養顏粥的做法。
補血養顏粥的做法1
第一種做法,糯米紅棗花生粥。先將花生洗淨之後浸泡一會,這樣子容易煮透。然後再清洗紅棗和糯米,根據自己的喜好來定比例,把糯米,紅棗,花生放入到鍋中,加入適量的冷水開煮。大家也可以加入一些枸杞,美容養顏,補中益氣的效果會更好。
第二種做法,黑米紅豆粥。先將紅豆,蓮子洗淨侵泡3到4個小時備用。之後可以把紅豆蓮子以及浸泡它們的水一起倒入鍋中,加入洗好的黑米,紅棗,山藥,有經濟條件的話還可以加入一些北海公膠。然後加入適量的紅糖,一起熬製。
第三種做法,紫米紅豆粥。紫米紅豆粥的做法和黑米紅豆粥差不多,只是需要把黑米換成紫米就可以了。
補血養顏粥什麼功效
第四種做法,豬心豬肝粥。可以將米清洗之後,加入少量的油和鹽醃。差不多一刻鐘之,就可以放在鍋裏面煮了。半個小時之後,加入薑絲,生粉,然後再加入煮好的豬肝豬心熬製。熬着五分鐘左右就可以了,加入豬心豬肝之後能夠熬太久,因爲本身豬心豬肝都是熟的,煮太久的話就會變得很硬了,就會影響粥的口感。
補血養顏粥的做法2
補血養顏的食物
1、龍眼肉
在龍眼肉中含有豐富的維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物質,其中鐵的含量也很高,這些物質不僅能很好的補充人體所需,同時對於一些患有輕微貧血的女性來說是極好的食療滋補品。
龍眼肉中所含的糖分很好,但是多爲易於人體所消化吸收的單糖,能直接被人體所吸收,所以對於一些體弱、貧血的人,經常吃點龍眼肉能起到補益的目的。且龍眼肉中還含有豐富的維生素B2,這種物質能有效減輕子宮收縮的不適感,常吃能有效起到活血調經的效果。
同時,龍眼肉中還含有豐富的蛋白質、蔗糖等物質,在爲人體補充營養,促進血紅蛋白再生以達到補血目的的同時,還能很好的維護腦細胞,從而增強記憶力,消除疲勞感等諸多不適。
2、黑豆
黑豆中含有豐富的微量元素,這些物質不僅能很好的補充人體所需,同時還不含有膽固醇,因此對於一些患有心腦血管疾病的人來說也尤爲適用。
尤其對於女性朋友來說,常吃點黑豆不僅能很好的補充氣血,還能更好的維護女性健康,使得氣血調和,肌膚更加柔嫩,可謂是女性補血的首選。
在中醫中認爲:“黑色能入腎。”而黑豆味甘、性平,具有極好的補腎強身、解毒、活血潤肺的功效。對於一些虛的患者是極好的食療佳品。
在黑豆中還含有花青素,這是一種極好的抗氧化劑,能對肌膚代謝所產生的自由基進行消除,這也是防止衰老、美容養顏的主要形式。
且黑豆中所含的粗纖維含量高達4%。是其它植物的2倍,粗纖維物質能起到促進排便的'目的,這對於防止便祕產生,利於排毒養顏發揮重要作用。
3、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素,這種物質本身就是極好的補血成分,被人體攝取之後能很好的爲人體進行鐵劑的補充,從而起到補血的目的。
另外在豬肝中還含有一般其它肉類食物中很少見的維生素C和微量元素硒,這兩種物質都是人體生長所必需的成分,一來能很好的起到增強人體免疫能力的目的,二來也能達到抗氧化,防衰老的效果,同時其中所含的硒元素還是一種極其珍貴的抵抗腫瘤細胞的物質。
但是,豬肝本身就是一種解毒物質,其中含有很多解毒的酶,且肝臟中還很容易累積毒素,所以在食用豬肝之前,我們最好先做下“去毒”處理,可以先放在鹽水中浸泡一段時間,再用清水洗淨。另外在烹飪的時候,時間可以稍微長一些,能很好的對豬肝中的病菌進行消滅。
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