睡前喝茶對身體有害嗎

睡前喝茶對身體有害嗎，睡前喝茶對身體有一定的影響，但是這種影響對我們的身體有沒有傷害，身體適應和接受能力較弱的人睡前喝茶又會有怎樣的反應，一起來看一看睡前喝茶對身體有害嗎？

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睡前喝茶對身體有一定的影響

身體適應和接受能力較弱的人，睡前喝茶或飲用濃茶，都會造成思緒活躍，精神興奮，從而造成影響睡眠的害處，同時也會加速身體排泄，增加腸道負擔，但對於老茶客，或長期飲茶的人來說，睡前喝茶則無任何影響。

晚上喝茶會出現哪些現象

第一、導致興奮

興奮就會導致睡不着覺，甚至會導致心臟的高度亢奮，從而無法得到好的睡眠。

第二、利尿

茶葉中還有咖啡鹼、水分等，晚上飲茶後，也會會出現頻繁去洗手間的情況，這就是它的利尿作用。晚上喝了茶，可能會起夜，這也是喝茶影響睡眠的原因之一。

晚上喝茶如何避免失眠

一、避免太晚喝茶，睡前2小時儘量別喝茶，尤其是濃茶（長期喝茶的老茶客，體質好的人略過）。

二、可以選擇前兩泡茶倒掉不喝。熱水泡茶時咖啡鹼的浸出速度較快，前兩泡就已經浸出了大部分，如果倒掉不喝，可以減少咖啡鹼的攝入，從而降低失眠的機率。

三、儘量喝一些熟性或發酵程度高的茶。

四、不要喝濃茶，清淡爲佳。

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晚上喝茶會影響睡眠嗎

晚上喝茶不一定會影響到睡眠，主要是看你飲用的是哪種茶水了。

對於那種發酵的茶，紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在了，所以是不會影響到睡眠的。還有荷葉茶也是不會的，因爲它所含的營養物質中並沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營養物質，所以並不會導致失眠，我們可以放心飲用。

晚上喝茶的時間也是有標準的，我們應該在飯後一小時飲用，這時剛好茶水起到清理腸胃的功能，使得腸胃的負擔減輕。因爲我們吃飯後，身體就會堆積一些肥膩食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚飯之後，我們的免疫力系統是最活躍的，加上飲用茶水可以使得細胞再生能力加強，促進身體健康。

不過在這裏需要提醒大家的是，喝茶的時候，茶葉是一定不能放太多的，而且也不適合大量飲用，不然會給腎臟帶來負擔。

晚上喝茶既可提神也可安神

很多人認爲，晚上喝茶的時候會導致失眠，那是因爲對茶不夠了解。只要我們正確飲用茶水，不但不會引發失眠，還會有安神作用。因爲茶葉中含有咖啡鹼、茶多酚，這些物質對腦神經有着很大的'影響。當茶葉浸泡3分鐘的時候，咖啡鹼就會溶解到水中，從而對大腦有一定的提神作用，使得身體興奮。

若是再繼續浸泡，茶多酚就會溶解到水中，從而消解了咖啡鹼，那麼對於神經的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的時候，我們只需要將頭道茶倒了就好，而且距離睡覺的時間不要太接近，否則對於睡眠還是有一定的影響。睡前3小時喝茶不但不會失眠，還會安眠。

晚上最好喝紅茶切忌喝綠茶

晚上喝茶的時候，我們最好選擇紅茶，因爲紅茶是屬於發酵的茶葉，它不含咖啡因，所以對於睡眠質量沒有影響，而綠茶是萬萬不能的，因爲它並沒有經過發酵，而且紅茶是很暖胃的。

從上文可以看出，晚上喝茶是否會影響到睡眠，完全取決於你什麼時候飲用，並且飲用什麼茶，而且是怎麼飲用的，只要掌握了這些，不僅不會失眠還會有安眠作用。

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晚上喝茶會影響睡眠質量嗎

晚上喝茶不一定會影響到睡眠質量，主要是看着你食用的是哪樣茶葉茶了。

針對那類發醇的茶，綠茶、小青柑，這種茶中的咖啡鹼基本上都不會有了，因此是不容易影響到睡眠質量的。也有荷葉茶也是不容易的，因爲它含有的營養元素中並沒有咖啡鹼，只是帶有維他命、糖份這些營養元素，因此並不會造成失眠，我們能夠 安心食用。

夜裏喝茶的時間也是有標準的，我們應當在餐後一小時食用，這時候恰好茶葉茶具有清除胃腸的作用，促使胃腸的壓力緩解。由於我們用餐後，人體便會沉積一些油膩食材，茶葉茶是能夠 溶解人體脂肪的，並且晚餐以後，我們的免疫能力系統是最活躍性的，再加食用茶葉茶能夠 促使細胞再生工作能力提升，推動身心健康。

但是在這兒需要提示大夥兒的是，飲茶的情況下，荼葉是一定不可以放過多的，並且也不宜很多食用，要不然會給腎臟功能產生壓力。

晚上喝茶既可醒神也可安神助眠

許多 人覺得，晚上喝茶的情況下會造成失眠，那是由於對茶不足掌握。要是我們恰當食用茶葉茶，不僅不容易引起失眠，還會繼續有安神助眠功效。由於荼葉中帶有咖啡因、茶氨酸，這種物質對中樞神經擁有非常大的影響。當荼葉侵泡3分鐘的情況下，咖啡因便會融解到水裏，進而對人的大腦有一定的醒神功效，促使人體激動。

倘若再再次侵泡，茶氨酸便會融解到水裏，進而消除了咖啡因，那麼針對神經的刺激性也就消失了。因此在晚上喝茶的情況下，我們只需要把頭道茶倒了就行，並且間距入睡的時間不必太貼近，不然針對睡眠質量還是有一定的影響。臨睡前3鐘頭飲茶不僅不容易失眠，還會繼續助眠。

夜裏最好是喝綠茶切勿喝紅茶

晚上喝茶的情況下，我們最好是挑選綠茶，由於綠茶是歸屬於發醇的荼葉，它沒有咖啡鹼，因此針對睡眠沒有影響，而綠茶葉是千萬不能的，因爲它並沒有歷經發醇，並且綠茶是很養胃的。

從上文能夠 看得出，晚上喝茶是不是會影響到睡眠質量，徹底在於你何時食用，而且食用什麼茶，並且是怎麼食用的，要是把握了這種，不但不容易失眠還會繼續有助眠功效。