腹部是保健要塞 細看揉腹按摩的養生之道
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【導讀】:按摩腹部看似是一種簡單易行的動作,其背後有很大的養生學問呢!中醫及現代醫學認爲,揉腹部可以很好地促進胃腸及腹部肌肉的強健,使人體得以健康益壽。那麼,具體的操作方法是什麼呢?
中醫認爲:“背爲陽,腹爲陰”。腹爲五臟六腑所居之處,有肝、脾、胃、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等臟器分佈,又有足太陰、厥陰、少陰、任脈等經脈循行。腹被喻爲“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。”脾、胃又是人體氣機升降的樞紐,脾主升,胃主降,脾宜升則健,胃宜降則利。脾胃功能正常則清升濁降氣化正常,使機體保持陰陽氣血的相對平衡。
方法是排空小便,取仰臥姿勢,全身肌肉放鬆,排除雜念,意守丹田,先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊於右手背上,做順時針方向按摩,由臍部逐漸擴大到全腹,然後縮小按摩範圍,回到臍部。此後,再交換左右手的位置,左手掌貼臍,上疊右手,依前面的方法做逆時針方向按摩,次數不限。按摩時要用力適度,以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過飢或過飽時進行。若腹內有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時,則不宜做摩腹。
實踐證明,摩腹不僅可以養生,而且對多種疾病如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎、腎盂腎炎、胃下垂、便祕、遺精等都有輔助治療作用。另外,由於摩腹能刺激末梢神經,使毛細血管擴張,皮膚組織的廢棄物被排除,有消除腹部脂肪和減肥的目的。
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