兒童清淡飲食有哪些菜譜
本文已影響8.62K人
本文已影響8.62K人
兒童清淡飲食有哪些菜譜,孩子的飲食是特別的重要,高蛋白、低脂肪的食物可提高孩子免疫力,促進孩子生長髮育,更加有利於孩子身體的健康。以下看看兒童清淡飲食有哪些菜譜及相關資料。
兒童清淡飲食有哪些菜譜1
一、梨絲藕粉
原料、梨1/4個、藕粉兩勺。
做法、1、先將梨切成細細的絲,再將絲切成1釐米左右的小段。
2、將藕粉用溫開水衝好,將梨絲點綴在上面或拌勻吃也可。
適合年齡、12個月以上
特點、梨有抑制嘔吐的作用,清爽的口感,激發寶寶食慾。
二、芋頭雞肉西紅柿湯
原料、雞胸肉一小塊、西紅柿約半個大小、芋頭1/2個、鮮姜一片、蔬菜湯(比如用藕、荸薺、山藥、胡蘿蔔做的蔬菜湯)1/4杯,綠色菜葉一片。
做法、1、將雞胸肉焯熟後切碎。將西紅柿切成7毫米左右(綠豆粒大小)的小塊。
2、將芋頭切成7毫米左右(綠豆粒大小)的塊,並焯軟。
3、將雞胸肉、芋頭、鮮薑片、西紅柿放入小鍋裏再加入蔬菜湯開火煮沸,直到西紅柿熟透(給寶寶餵食時,將薑片取出),將綠色菜葉點綴在上面。
適合年齡、12-18個月
特點、芋頭有助於調節寶寶的胃腸功能,適量鮮姜有止嘔的效果。
三、蘋果粥
原料、蘋果(2釐米見方)一塊、大米、水澱粉適量。
做法、1、將蘋果磨碎。
2、在小鍋裏放入蘋果末再加入開水煮沸,然後加入水澱粉勾芡。
3、將大米熬成稀粥,在上面淋上蘋果糊。
適合年齡、7~8個月。
特點、蘋果可以調節胃腸功能。
四、山楂大米粥
2-3顆、大米適量、鮮姜一片。
做法、1、將山楂洗淨、去皮、去蒂、去核。
2、將山楂放在屜上蒸熟,用勺背將其壓成泥。
3、將大米熬成稀粥,把山楂泥、鮮薑片放在粥裏攪拌均勻,吃之前將鮮薑片撈出。
適合年齡、9-11個月
特點、山楂有助於消化,酸酸甜甜的口味刺激寶寶食慾,而鮮姜的味道也有防止嘔吐的'作用。
五、西藍花洋蔥湯
原料、西藍花1-2朵、洋蔥一片、鮮姜一片、蔬菜湯2大勺。
做法、1、將西藍花和洋蔥用水焯軟,然後用研磨鉢完全磨碎。
2、將磨碎的西藍花和洋蔥加入鮮姜、蔬菜湯煮沸,吃之前將薑片撈出。
適合年齡、7-8個月
特點、蔬菜含有維生素C、維生素E、礦物質硒、鐵等多種營養元素,能夠促進體力恢復。
兒童清淡飲食有哪些菜譜2
兒童清淡飲食的食譜1:蘋果水芹絲沙拉
材料
水芹適量,蘋果半個或1個,堅果碎(花生、杏仁什麼都可以)
做法
1、水芹洗淨後,去掉葉子,斜切成細絲。
2、燒鍋水,水開了倒入水芹絲,旋即撈出,過涼白開。
3、蘋果去皮去核,切成細絲,與水芹絲拌勻,撒上堅果碎,齊活!
兒童清淡飲食的食譜2:鮮蝦蘆筍
材料
主料:河蝦250克,蘆筍180克,
輔料:蠶豆60克,胡蘿蔔20克,
調料:白皮大蒜5克,鹽3克,胡椒粉1克,豌豆澱粉3克,植物油50克
做法
1、鮮蝦去殼,洗淨吸乾水分,加入調味料醃十五分鐘,泡嫩油,瀝乾油分,待用;
2、鮮蘆筍用鹽、油、水出水過冷;
3、胡蘿蔔洗淨剞成胡蘿蔔花;
4、蠶豆、胡蘿蔔飛水,盛起;
5、大蒜去洗淨搗成蒜茸;
6、下油爆香蒜茸,加入鮮蘆筍、蠶豆、胡蘿蔔花炒勻,鮮蝦回鍋兜炒,用少許生粉水埋芡即成。
兒童清淡飲食的食譜3:蔬菜玉米麥片粥
材料
棒渣50克,大米30克,玉米麪20克,即食燕麥片20-30克,清水適量(做成粥或稀飯都可以),玉米粒,豌豆粒,胡蘿蔔粒,土豆丁,西蘭花
做法
1、先準備煮粥的材料,這裏有燕麥片,棒渣,大米和玉米麪。
2、棒渣洗淨,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
3、取小鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣,再注入足夠量的清水。
4、把小鍋放置火上大火煮滾。
5、煮滾後倒入玉米麪,玉米麪下鍋前可先用水調成糊狀,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊。然後轉小火慢慢熬製。
6、在粥快煮好的時候準備蔬菜,把你選的蔬菜洗淨,切小丁備用。
7、粥煮到米粒開花就可以了,這時放入蔬菜丁和燕麥片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
8、喝的時候可加一點鹽調味,也可以什麼都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麥吐司切片,塗上一層黃油,放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
兒童清淡飲食的食譜4:香蕉奶香麥片粥
材料
生燕麥片100克,牛奶1袋,香蕉1根,葡萄乾10克
做法
1、鍋內放約500ml水,大火燒至水似開非開
2、將100克生燕麥片撿去雜質洗淨,放入鍋中
3、大火煮開,用小勺撇去浮沫,繼續熬煮約20分鐘左右
4、煮至麥片軟爛,湯汁濃稠時,轉小火加入1袋牛奶
5、香蕉去皮切成小丁或者是小片
6、將香蕉丁放入鍋中
7、將葡萄乾用清水洗淨後,也放入鍋中
8、轉中小火繼續煮沸即可關火
兒童清淡飲食有哪些菜譜3
兒童清淡的食譜筍炒百合
材料:
青蘆筍(200克)、鮮百合(5顆)、鹽(少許)、食用油(少許)
做法:
材料備齊,百合剝開去掉根和黑色的部分,蘆筍根部去除切斜刀。蘆筍下鍋焯燙後過冷水撈出瀝乾,鍋中入油先放入百合快速翻炒,再加入蘆筍,炒30秒左右加少許鹽調味即可。
小竅門:
1、蘆筍先焯燙再旺火炒可以最大程度保留其中的維生素不被破壞。
2、百合不要炒久,以保持脆嫩的口感。
兒童清淡的食譜菜心炒木耳
材料:
木耳(100g)、菜心(200g)、薑末(少許)、鹽(少許)
做法:
幹木耳泡發好去根洗淨,菜心洗淨瀝乾水分,生薑切末備用。鍋中入油,將薑末煸香,加入木耳快速翻炒,再放入菜心,加入少許鹽,均勻翻炒個1分鐘左右,裝盤即可。
小竅門:
木耳入油容易炸,略微翻炒後馬上加入菜心比較好。
兒童清淡的食譜鹽酸菜炒毛豆
材料:
鮮毛豆(200g)、鹽酸菜(100g)、紅辣椒(一根)
做法:
毛豆、鹽酸菜事先要洗淨,姜蒜剁末。熱鍋冷油爆香姜蒜末,加入鹽酸菜繼續炒出香味,加入毛豆繼續炒,最後加點水中小火燜煮至熟,放入調料和少許紅尖椒拌勻即可
小竅門:
毛豆多吃會引起腹脹,所以消耗不良的要控制食用
兒童異食癖的原因有哪些
兒童健脾的食物有哪些
晚上吃什麼清淡的菜譜
兒童性早熟的食物有哪些
過年好吃的家常菜菜譜有哪些
病人菜譜清淡飲食有哪些 病人菜譜清淡飲食有什麼
水煮菜減肥食譜做法有哪些
清明節的飲食有哪些
兒童補腦的食物有哪些呢
嬰幼兒飲食上有哪些禁忌
幼兒飲食安全教育內容有哪些
幼兒冬季飲食注意事項有哪些
淡菜可以煲什麼湯 淡菜排骨湯食譜
兒童感冒咳嗽食療有哪些
甲亢飲食菜譜
中餐廳張亮食譜有哪些 張亮中餐廳美食菜譜彙總
貧血病人飲食菜譜
日常飲食補鈣菜譜
藕食譜大全 藕菜譜大全
健康飲食菜譜
支氣管炎飲食食譜有哪些呢?
嬰幼兒健脾胃食譜有哪些
兒童偏食的危害有哪些
兒童明目的食物有哪些
含鋅的食物有哪些食物(兒童飲食含鋅食物排行榜前十名)
嬰兒七個月食譜有哪些
兒童偏食危害有哪些
清淡家常菜譜
12星座MM謹防性冷淡的飲食食譜
下飯菜菜譜有哪些
飲食清淡且葷素搭配有益於健康
最清腸的食物有哪些 清腸吃什麼蔬菜水果
飲食健康老人的養生飲食要點有哪些