排毒瘦身食譜做法
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排毒瘦身食譜做法, 現在許多人追求苗條的身材,都紛紛踏入了減肥大隊,但是用了各種減肥方法卻還是不能趕走脂肪,那麼接下來小編就帶大家一起去看看排毒瘦身食譜做法有哪些。
排毒瘦身食譜做法1
早餐:核桃粥
做法:1.將核桃肉浸泡在水中,變軟後,去掉衣,搗碎。
2.紅棗切開,去掉核,放在水中浸泡,瀝乾水後搗碎。
3.將紅棗、核桃、糯米一起放入鍋里加水熬成粥。
功效:核桃有潤腸通便的作用,紅棗有生血氣的作用。在減肥的同時也要注重健康!
午餐:紫菜芝麻飯
做法:1.將紫菜剪成細絲狀。
2.用擀麪杖將芝麻研磨成粉末。
3.將紫菜和芝麻粉放入米飯中攪拌均勻就可以吃啦。
功效:紫菜和芝麻都是優質的排毒清腸食物。紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等,有促進腸胃蠕動的功效。而芝麻含有食物纖維,能促進排便。
晚餐:海帶綠豆湯
做法:1.綠豆洗乾淨,海帶切絲。
2.海帶、綠豆、甜杏仁、玫瑰花一起放入鍋裏,加適量的水煮熟,撈起玫瑰花,完成。
功效:綠豆有清熱解毒的作用,而海帶膠質非常豐富,可以促進有毒物質的.排出。另外海帶和綠豆還有除痘祛斑的功效。
排毒瘦身食譜做法2
1.拌雙絲
原料:土豆500克、海帶150克
調味料:蔥、蒜、鹽、米醋、醬油、辣椒油適量
做法:土豆去皮切絲,入熱水中焯熟,取出過涼水,瀝乾;海帶切絲,也同樣焯熟後,取出過涼水,瀝乾;蔥切絲,蒜去皮壓成泥;以上原料及調味料拌均勻即可。
2.黃瓜拌蝦片
材料:蝦兩對、黃瓜、青蒜苗、 青菜葉、醬油、香油、陳醋、水泡木耳
做法:將對蝦脫皮,入開水鍋裏煮熟,撈出晾冷;把黃瓜洗淨,直刀切成半圓片;青蒜苗、青菜葉揀洗淨,直刀切成段,全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。將所有材料裝盤調味,倒入醬油、香油、陳醋即好。
3.涼拌芹菜
材料:芹菜、醬油、雞粉、杏仁油
做法:芹菜清洗乾淨,撕掉老筋,切成小段;蒸魚豉油20ml+杏仁油2ml+雞粉2ml+涼開水10ml兌成蘸汁。燒一鍋水,水開後,放入一小勺鹽,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,鍋裏水重新煮開後,用漏斗撈起芹菜段,放進冰水裏泡5分鐘,泡芹菜的時候,用小碗裝着蘸汁放進鍋裏蒸熟。將芹菜撈起,調味料拿出,用芹菜蘸着調味料吃。
4.涼拌豆芽
材料:綠豆芽、紅辣椒、白糖、陳醋、香蔥、花椒、食用油、鹽
做法:辣椒洗淨切碎,香蔥洗淨,切丁;
綠豆芽用清水沖洗乾淨,鍋中加適量水,燒開,豆芽倒入開水中,立即關火;
將豆芽在開水中攪拌,使其均勻受熱,燙豆芽的時間10秒鐘即可;
豆芽從鍋內撈出後,用清水沖洗一遍,瀝乾;
放入一勺陳醋,一勺白糖,再加適量鹽調味;再倒入切好的蔥和辣椒,這時候不要攪拌;
鍋燒熱,加少許油,放入幾顆花椒,花椒炸出香味,將熱油澆在蔥花和辣椒上,將豆芽與調料攪拌均勻,即可盛盤上桌享用。
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