天之道生食減肥是什麼

天之道生食減肥是什麼，我們最近都會聽到一個新的名詞，就是生食，聽說生食是最理想、最優秀的減肥的食品，不過很多人還是對生食恨不瞭解，那麼食品天之道生食減肥是什麼？

天之道生食減肥是什麼1

天之道，生食食品。

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可以調理各種方面慢性病，

減肥效果最快見效，

生食飲食對減肥有效果嗎？

生食飲食計劃自然包括大量新鮮水果，生蔬菜， 堅果和 發芽穀物 -

這些全食物總是比加工垃圾更有營養。但將飲食限制在生食中是否有意義？生食減肥可以幫助你減肥嗎？以下是您需要了解的有關生食飲食的信息。

什麼是生食飲食？

生食飲食是一種不包括熟食的飲食，主要依賴於生的水果和蔬菜，少量的生的或浸泡的和發芽的堅果，種子，穀物和一些

豆類。生食飲食很時髦，有些可能像單一飲食一樣極端 。其他包括更均衡的食物組合。

然而，生食運動可以追溯到20世紀初，當時一位名瑞士醫生髮表了關於吃“均衡飲食生蔬菜和水果”的益處的研究。他的研究基於第二定律熱力學指出，更多的能量被改變或轉移（即通過烹飪），浪費或損失的越多。他還指出，沒有其他物種可以烹飪食物。

今天的原始飲食堅持“原始更好”的理念，但大多數追隨者都遵循自己的解釋。就像純素飲食一樣，有一些生食者可能會更加寬鬆或嚴格。雖然沒有一套常量營養素分解，但他們遵循的某些規則

主要是你的大部分飲食包括生食。

但是，生食者有時會偏離這些規則。有些人選擇根本不加熱的食物，有些人選擇浸泡或發芽食物，有些人嚴重依賴高脂肪食物，而有些人則更多地依賴低熱量水果和蔬菜，有些人甚至可能吃生肉或雞蛋。

我可以在生食飲食中吃什麼？

生食愛好者認爲食物以其天然的未經烹煮的形式食用是最健康的。正如理論所述（並且記住並非所有理論都得到證實），烹飪食物可以產生毒素並消除食物的營養價值。你可以在生食飲食中吃什麼？如果你不需要做飯，你可以吃它。

一旦你從等式中移除熱量，它會自動排除你需要烹飪的任何食物，以便享用它們 - 如麪食，米飯，豆類和肉類（雖然一些邊緣粉絲應該吃生肉和技術上的 生魚片 ）

。儘管如此，生食減肥計劃主要包括 深色綠葉蔬菜，其他新鮮農產品，發芽穀物，堅果和種子，如果你不遵循純素食，也許還有一些生魚片 。

如果你討厭烹飪，生食飲食是好的嗎？

還記得如果你討厭做飯，我們怎麼說生食飲食可能會吸引你？怎麼可能？在生食飲食中，脫水，浸泡和發芽可以代替

烘烤，炒制和炒菜，但由於溫度不能超過一定範圍，“烹飪”時間通常會增加。

而不是幾分鐘，食譜以小時計量特別是那些需要脫水劑的食譜。即使菜餚真的“原始”，他們也會要求你準備所有的產品。所以，如果你正在尋找一個不花時間在廚房裏的藉口，那麼生食減肥會讓你失望。

生食飲食有什麼好處？

我們已經確定生食飲食可能會過度限制，而且比準備“生吃”的食物要花費更多的時間。但是生食飲食有什麼好處呢？有一個明顯的好處：你會吃更多的全食物而且少吃垃圾食品。這絕對是件好事。

生食飲食的最大好處是，我們傳統上消費的許多食物 - 如沙拉，水果，堅果，種子和某些全穀物 -

是人類食用的最健康的食物之一。但生食是否比熟食更有營養？究確實表明，

某些類型的烹飪可以產生更多的潛在有害物質，稱爲雜環胺，而不是其他物質。當然，以快餐和精製糖爲中心的飲食不會是最健康的選擇。

然而，就煮熟的蔬菜而言，它有點不那麼清晰。一些蔬菜在烹飪過程中確實會失去一些營養價值。例如，西蘭花在

煮沸時會損失約三分之一的維生素C含量（但蒸煮時幾乎沒有損失）。

其他食物實際上在烹飪過程中獲得更高的營養價值。例如，研究表明烹飪西紅柿會增加番茄紅素的含量。還有很多其他理由來烹飪某些食物：有些食物在烹飪時會發現更容易消化，包括生蔬菜。如果沒有烹飪，一些食物不能食用或不安全，如豆類，穀物和動物蛋白質。

雖然生食中含有酶，但它們不是消化所必需的。消化酶是在體內產生的，所以我們不需要通過食物來攝取酶來進行適當的消化。另一個需要考慮的重要因素 -

如果你不喜歡生蔬菜，你就不會吃它們。

因此，即使烹飪花椰菜略微降低營養成分， 如果原始花椰菜是唯一的選擇而且我選擇不吃它，它仍然會比我所獲得的零維生素和礦物質更好

。對於那些不喜歡生蔬菜味道的人來說，吃煮熟的食物要好得多。最好的方法是選擇各種原料和熟食以獲得全面營養的飲食。

生食飲食的風險是什麼？

生食飲食有哪些風險？首先，生食飲食是限制性的。而且，正如你所知，當飲食過於嚴格時，長期保持正常運轉是很困難的。此外，因爲禁忌名單上有這麼多食物，所以獲得所需的營養素可能是一個挑戰。生食飲食非常有限，往往缺乏必需的營養素。

如果你試圖單獨依賴生食，它甚至可能......如果沒有事先計劃好就會有危險。以蛋白質爲例 - 不僅生食飲食通常不含肉類，而且一些

最好的素食來源的蛋白質也被禁用，因此甚至很難得到你的推薦攝入量。例如，酸奶和乾酪通常經過巴氏消毒。雞蛋和大多數豆類都需要煮熟，而豆腐的製作方式則不是生食。

一句話：對於大多數人而言，生食減肥並不是長期存在的事情。避免吃蔬菜，豆類，魚類或穀物等熟食，意味着缺少一些極其有益的營養素。然後是纖維問題，一種營養素，你在生食後可以獲得足夠的營養。

我們大多數人沒有足夠的纖維，但可能有太多好事。突然切換到高原始或全生食可能會大大增加你的纖維攝入量。這可能導致便祕。

生食飲食會幫助我減肥嗎？

多吃水果和蔬菜 - 加工食品較少 -

總是一種健康的習慣。不用說，如果你從你的飲食中消除麪食，漢堡，薯片和餅乾，你可能會看到一些積極的結果。但這並不是生食飲食帶給你你的減肥效果。吃更健康營養豐富的食物是你控制體重的幫手。

您可以從基於植物的飲食中獲得這些益處，而不會剔除豆類，穀物，堅果和所有其他健康的主食，使您的膳食計劃更易於管理。而生食飲食的限制性規則可能使其難以長期維持，所以你可能不會堅持你的生食飲食計劃足夠長的時間來減肥。

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有機生食爲什麼能夠幫助減肥呢？

因爲有機生食富含消化酶和維生素，可以幫助消化和分解脂肪；有機生食不含毒素，可以讓肝臟全力以赴去燃燒和消除脂肪；生食體積龐大，可以限制進食。同樣的食物，生食的體積一般比熟食大若干倍，例如，一大碟生的'綠葉蔬菜，炒熟後還不到半碟。

① 生食在人體內製造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食（大約40克）所產生的熱量僅爲140~160kcal，可以說是“超少食”，可人體所需的營養卻一點不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。

② 生食由穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等組成，膳食纖維相當豐富，進入人體內很容易產生飽滿感。特別是食用生食後多飲水，植物纖維在腸內會急劇膨脹。據專家研究結果表明，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有飢餓的感覺。

果蔬是生食瘦身的主角。

1、 在都市人羣中一些上班族人員幾乎每天工作結束之後，有一些小應酬或是與同事朋友聚會，大家在一起湊湊熱鬧一不小心就會吃多。這時候堅持生食能使身體環境正常化，減少惡性細菌，特別是能改善或徹底消除便祕。

2、 因爲生食的食物其植物纖維相當豐富，吃了後身體很容易產生飽腹感。面對生食瘦身，也有不少人持懷疑態度，吃生食是一種古老的方式，比如常見的西紅柿、黃瓜類食品，在採摘之後洗淨或者進行涼拌後食用能起到一定減肥作用。

3、 最後肥胖者除了生吃一些瓜果之外，大白菜、甜椒瘦身效果也不錯的。或者將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。

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生食在所有減肥的食品當中，是最理想、最優秀的食品。徐邦媛教授推薦了山楂減肥配方，不妨試試！

做法：生山楂500克，蜂蜜250克，去山楂果柄及果核放在鍋內加入水適量，煎至七成熟，水將耗盡時加入蜂蜜，再以小火煎煮熟透收汁即可。待冷，放入瓶中貯存備用，每日服數次。

現代人攝取的飲食熱量很高，現代人卻不愛運動，追求舒適和享受，使大量的熱量消耗不出去，變作脂肪滯留在體內的各個部位。研究顯示，7.700千卡熱量，就能轉換成一公斤脂肪。

那麼，既然人體肥胖的原理如此簡單，要消除肥胖的原理是不是也應該很簡單呢？答案是肯定的。只要能作到少食，多運動，少接受精神壓力等，就可自然而然地將體內儲藏的脂肪燃燒，達到健康瘦身的目的。

要控制肥胖首要的任務就是不要過食。儘可能迴避糖分食品，儘可能選擇容易產生飽滿感的、纖維素含量豐富的穀食爲主食。維生素、礦物質含量豐富的蔬菜類、蘑菇類、海藻類、水果類雖然很好，但其中由於水果的水分過多，如果在晚上進食就會增加排尿次數，影響睡眠，並且增加腎臟的負擔，引起全身浮腫，降低代謝功能，反而使體重不容易降下來。這一點一定要銘記。

生食在所有減肥的食品當中，是最理想、最優秀的食品。這也是爲什麼在21世紀的今天，用生食減肥已成爲時尚的主要原因。

具體講，生食有以下幾個突出特點：

⑴生食在人體內製造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食（大約40克左右）所產生的熱量僅爲160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養卻一點不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。

⑵生食是全穀食，穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等，植物纖維相當豐富，進入人體內很容易產生飽滿感。特別是生食加多飲水，植物纖維在腸內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有飢餓的感覺。