含維生素b1多的水果有哪些

含維生素b1多的水果有哪些，水果有很多的營養成分是我們人體能夠吸收的，那麼我們很多常見的水果中，那麼那種的水果的營養含量是最多的，那麼以下是關於含維生素b1多的水果有哪些。

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事實上,在日常生活中,我們所吃的很多食物都含有維生素b1。一般情況下,維生素b1不會缺乏。維生素b1、梨、蘋果、火龍果、香蕉、橘子等都含有豐富的維生素b1。若要攝取足夠的維生素b1,就要及時食用含有維生素b1的食物。

事實上,維生素b1是一種不易缺乏的營養元素,日常生活中,含維生素b1的食物實在是太多了,但若出現維生素b1,則容易導致身體出現問題。

維生素b1缺乏會導致神經系統出現問題,如煩躁、多疑、多夢、思維不集中等,長時間服用後,周圍神經炎的症狀就會出現腿沉重麻木、蟻行感等症狀。

維生素b1對循環系統也有影響,如心臟雜音、心悸、氣喘、低血壓等,甚至呼吸困難、循環衰竭、死亡,這實在是一種嚴重的後果。

維生素b1是人體必需的一種維生素，可維持機體正常代謝和功能，維生素b1有促進生長髮育，促進消化，促進受損神經的修復，對於腳氣，失眠，胃腸功能紊亂，周圍神經炎有一定的治療作用。

日常生活中，含有維生素b1的食物有很多，如花生，大豆，黑米等，含維生素b1的水果和蔬菜有蘋果，梨子，香蕉，，菠菜，胡蘿蔔，芹菜，西紅柿等。建議根據自己喜歡，替換食用。

可以適當的吃一些核桃、獼猴桃、葡萄或者香蕉，也可以適當的吃一些雞蛋、肉類或者動物內臟。這些食物中含有大量的維生素以及礦物質，也含有蛋白質和氨基酸

對於維生素的補充能夠起到作用。維生素的補充可以增強自身的抵抗力，從而可以降低感染性疾病發病概率。病情較嚴重者需要通過藥物的方式補充。

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多吃柑橘可以補充維生素B1。維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用，在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認爲，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

維生素B1在一些種子外皮中或者是五穀雜糧中含量比較高一些，比如說燕麥，核桃，花生，瓜子。一些水果的含量也是比較高的，比如說葡萄，獼猴桃，櫻桃，蘋果。

B組維生素容易排出體外，體內存在的時間比較短，平常儘量多吃新鮮蔬菜水果，不要熬夜，調整好生活作息，少食辛辣刺激性的食物，多吃粗糧，飲食儘量多樣化，不要挑食。

維生素B1是維生素B的'一種。具有促進生長、幫助消化、改善精神狀態、緩解暈機和暈車症狀、緩解神經痛、治療帶狀皰疹引起的臨牀疼痛的作用。

日常生活中含有維生素B1的食物非常特別。其中大多數是含有維生素B1的食物。就像一些常見的含有維生素B1的水果和蔬菜一樣，蘋果、梨、香蕉、火龍果、櫻桃、獼猴桃等都含有大量的維生素B1，可以爲身體提供充足的營養。

如果身體缺乏一些微量元素，正常的飲食一定不能偏食，挑剔、合理的飲食可以保證充足的營養，還需要經常鍛鍊來提高身體的免疫力。

維生素B1屬於B族維生素的一種，臨牀表明維生素B1可以促進生長，幫助消化，改善精神狀態，減輕暈機、暈車、暈船的症狀，還可以緩解神經痛，臨牀可以治療帶狀皰疹導致的疼痛。維生素b1存在於天然食物中。水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。但蔬菜水果中含量很低。

建議在日常膳食中，只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細搭配，營養均衡，多吃水果、蔬菜，不要過度補充某種營養物質，任何東西適量爲好。如果通過食物維生素B1症狀得不到改善，建議口服維生素B1片來補充。

含維生素B1高的食物有葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉；然後是粗糧、小麥粉、小米、玉米、大米等穀類食物；維生素B1的食物含量受收穫、貯存、烹調、加工等條件影響。

維生素B1又稱硫胺素，也稱抗腳氣病因子、抗神經炎因子，維生素B1參與能量代謝，尤其是碳水化合物代謝中起重要作用，中國營養學會推薦成年男女的推薦攝入量分別爲1.4mg/d和1.3mg/d。

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維生素b1的作用及功能

1、幫助消化:

維生素B1具有調節人體糖代謝的作用,還能促進胃腸蠕動,有助於消化,尤其是碳水化合物的消化,增強食慾。補充維生素B1還能促進女性新陳代謝,有美膚的作用。穀物的胚芽和外皮(糠、麩皮)含有維生素B1特別豐富,是維生素B1的主要來源,其次是豆類、動物肝、瘦肉等。

2、減輕疲勞的作用:

維生素B1被稱爲精神維他命,這是因爲維生素B1對神經組織和心理有很好的作用,能改善精神狀態,消除疲勞。

3、與神經系統有關的正常活動:

幫助神經發育和正常工作;促進大腦的生長和發育;保證心臟的正常跳動。

4、幫助緩解暈車和暈船症狀:

運動性疾病也叫暈動病,是暈車、暈船、暈機等的統稱。即在乘坐交通工具時,人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激,前庭器官產生過多生物電,影響神經中樞而出現冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等症狀。維生素B1缺乏的表現就是這種症狀,所以補充維生素B1有助減輕暈車和暈船。

5、幫寶寶治療腳氣:

寶寶腳氣病多發生在2-5月。由於乳}母缺乏維他命Bl,導致嬰兒攝取不足。如果不及時治療,病情會迅速惡化,甚至死亡。因此,一定要引起家長的注意。

6、有助記憶:

使頭腦明晰,有效增強記憶,增強人體免疫能力,迅速改善記憶衰退,保持腦細胞持久活力,保護大腦抵抗外界環境污染所造成的損傷,抵抗各種外部壓力。