獼猴桃怎麼吃減肥
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獼猴桃怎麼吃減肥,獼猴桃是一種美容養顏的聖果,許多愛保養的女性都對獼猴桃有着高度的評價,但是獼猴桃不僅有美容養顏的作用,更有減肥的神奇功效,那麼獼猴桃怎麼吃減肥?
獼猴桃怎麼吃減肥1
1、早起空腹吃
獼猴桃在早起後空腹的狀態下吃,減肥效果特別好,因爲獼猴桃中含有的果膠和膳食纖維,在進入人體腸胃以後,能促進腸胃蠕動,可以加快人體內宿便排出,並能阻止脂肪和其他垃圾在人體內堆積,經常在早起空腹狀態下吃獼猴桃能促進身體代謝,也能減肥瘦身。
2、蒸着吃能減肥
把獼猴桃去掉果肉以後,切成小丁,放在小碗中,再把蘋果和香蕉等水果也洗淨以後,切成小丁,放在碗中,加入適量白糖調勻,然後入蒸鍋隔水蒸制,開鍋以後接着蒸至十分鐘,蒸好以後取出降溫,用它代替午餐或者晚餐,堅持一段時間以後體重就能明顯減輕。
3、做沙拉吃減肥
把獼猴桃做成水果沙拉後再吃減肥效果也特別好。再用獼猴桃做水果沙拉時,還可以準備適量的聖女果和火龍果,再準備一些生菜和油麥菜。
把它們全部清理乾淨,用清水洗淨去掉水分,再把獼猴桃削掉,外皮以後切成片狀,把所有食材搭配的一起加入適量沙拉醬調勻,制好以後獼猴桃沙拉可以代替正餐食用,這樣既能滿足人體對營養的需要,又能促進人體代謝,及減肥效果特別好。
4、搭配蜂蜜能減肥
獼猴桃和蜂蜜搭配在一起吃,減肥效果特別好,因爲獼猴桃中含有豐富維生素c和果酸,而蜂蜜中則含有大量的活性酶,這些物質被人體吸收以後,都能促進人體內脂肪分解和代謝,而且能阻止多種有害物質在身體內淤積,它們搭配在一起吃的時候,可以把獼猴桃去掉果皮以後切成小丁,加入適量蜂蜜調味後食用。
獼猴桃怎麼吃減肥2
1、獼猴桃在晚上吃
通過獼猴桃減肥的話,可以選擇在晚上吃,特別是在晚飯半個小時後吃獼猴桃可以減肥,這個時候能夠有助於消化,並且加速胃不消化,減少能量吸收,不過晚飯也不要吃太多。最重要的一點是晚上睡前兩小時就不要在吃獼猴桃了,不僅是獼猴桃,任何食物都不要攝入了。
2、作爲下午零食水果
獼猴桃在下午的時候吃效果也非常好,這樣就能減少晚飯的攝入量了。下午的時候人們通常在4點的時候會餓,可以吃一個獼猴桃來降低熱量的攝入,並且獼猴桃味道好,夏季吃獼猴桃還可以解渴清熱。
3、上午十點吃獼猴桃
上午是人體營養需求最旺盛的時候,也是新陳代謝最好的時候,十點的時候吃一個獼猴桃可以補充一天的維生素C,也能夠將熱量快速消耗掉,還能增加飽腹感,滿足對美味的需求。
4、一天最多吃兩個獼猴桃
獼猴桃雖然熱量不高,但是一天也不僅僅吃另個獼猴桃,如果獼猴桃吃多了,依然會存在糖分攝入過多,能量堆積等問題,任何事物都是相對的,食物也是,不可吃過量。
爲什麼吃獼猴桃可以減肥
1、促進脂肪燃燒
獼猴桃中富含胺基酸,其中包括賴氨酸、甲硫氨基酸等是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,而肉鹼則是促進脂肪燃燒的重要成分,可以讓體內多餘的熱量脂肪轉化爲熱量消耗掉,這樣就可以達到減肥的目的。
2、獼猴桃本身熱量低
獼猴桃的熱量爲53大卡/100克可食部分。通常水果的熱量都是在100以下,香蕉的熱量有90大卡,都已經算是非常高的熱量了,所以獼猴桃的熱量並不高,並且獼猴桃對於減肥的人們也能夠有着一定的營養補充,還可以修復皮膚,益氣補血,減肥也可以有好氣色。
3、分解脂肪的酵素
獼猴桃中有蛋白質分解酵素,可以讓脂肪快速分解,還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度,對於通常熬夜加班的人來講,長胖那是一定的,雖然聽起來不公平,爲何越累還越胖,是因爲生活作息不規律導致的機體能力下降,從而脂肪儲存能力越來越強,獼猴桃中富含的鹼消化酵素的奇特功效可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔。
4、膳食纖維豐富
獼猴桃的可食部分高達95%,大家知道成熟的獼猴桃去皮後可以吃的部分非常多,那麼獼猴桃的膳食纖維之所以如此之高,可有利於腸胃蠕動,促進食物的消化吸收,並且獼猴桃富含豐富的.果膠可以潤滑腸道,控制身體對脂肪吸收,從而達到減肥目的。
減肥功效一:膳食纖維改變便祕
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動,促進食物的消化,另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠,能夠有潤滑腸道的功效,讓脂肪不被身體所吸收,果膠還可以清理腸道里的垃圾,加速排便,把毒素排出體外。
減肥功效二:消化酵素減少脂肪堆積
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,能夠幫助很有效的分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。對於夜貓子來說,用餐時間比較晚,富含獼猴桃鹼消化酵素可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,所以獼猴桃變成了夜貓子們的減肥好夥伴。
減肥功效三:肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸,在獼猴桃裏也相當豐富,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。
肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多餘的體脂肪轉換爲熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯,其後便開始減少,因此,吃奇異果也同時增補減肥的有力幫手。
獼猴桃營養豐富,對於想減肥的美女們是很好的選擇。那獼猴桃怎麼吃才能夠達到快速減肥的目的呢?古方中醫就教大家怎麼吃獼猴桃減肥:
1、天天吃一至三顆獼猴桃。
2、早餐吃一顆獼猴桃,並且喝一杯水。
3、覺得不飽的話,搭配豆漿或是簡樸早餐也OK。
4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力,或來碗低熱量的蔬菜湯。
5、午飯吃八分飽。
6、利用獼猴桃代替甜點,餓了也可以吃一顆。
7、晚餐少一點、早一點(睡前三小時吃完)。
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