獼猴桃可以減肥嗎
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現在,很多人選擇水果瘦身的健康減肥方式。例如檸檬、蘋果等。但這些水果營養相對單一,在減肥的同時卻無法保證營養的提供。而獼猴桃與其他水果比較,獼猴桃含有人體所需的17中氨基酸和膳食纖維,還含有多種微量元素和維生素,尤其以維生素C和硒含量最爲豐富。希望下文能夠對你有所幫助。
獼猴桃可以減肥嗎1
1、吃獼猴桃可以減肥的。因爲獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維,可以幫助胃腸蠕動,促進食物的消化,另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠,果膠可以起到潤滑腸道的作用,也可以控制身體對脂肪的吸收,同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料,可以幫助排便。
另外獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,他可以幫助快速分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度,消化酵素減少脂肪堆積。
目前在減肥界中受到正視的胺基酸,在獼猴桃裏也相當豐富,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多餘的體脂肪轉換爲熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯,其後便開始減少,因此,吃獼猴桃也同時增補減肥的有力幫手。
營養價值
1. 常吃燒烤食物能使癌症的'發病率升高,因爲燒烤食物下肚後會在體內進行硝化反應,產生出致癌物。而獼猴桃中富含的維生素C作爲一種抗氧化劑,能夠有效抑制這種硝化反應,防止癌症發生;
2. 最新的醫學研究表明,成人憂鬱症有生理學基礎,它跟一種大腦神經遞質缺乏有關。獼猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助於腦部活動,因此能幫助憂鬱之人走出情緒低谷;
3. 獼猴桃中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,而且可以幫助消化,防止便祕,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
獼猴桃可以減肥嗎2
奇異果減肥食譜一
準備材料:去殼蝦仁24個,花生油100毫升,鹽、胡椒適量,新鮮檸檬汁5湯匙,魚露2湯匙,甜辣醬2湯匙,糖1湯匙,薄荷葉一束,羅勒葉一束,去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆,紅洋蔥1/2個。
製作方法:
1、首先把材料中的兩種奇異果切成條狀。
2、把洋蔥洗乾淨,也切成條狀,薄荷葉和羅勒葉一起撕碎,然後放到奇異果和洋蔥裏。
3、把材料中的調味醬混合成自己喜歡的口味。
4、再往鍋裏倒進適量的油,倒進蝦仁翻炒幾下,再撒上適量胡椒和食鹽。
5、把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。
奇異果減肥食譜二
準備材料:奇異果5個,細砂糖20克,涼開水120ml。
製作方法:
1、我們先把奇異果清洗乾淨後,去掉表皮,然後切成丁狀。
2、用涼開水把砂糖溶化後,倒進榨汁機裏,加入奇異果一起打成泥狀。
3、把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裏,放勁冰箱冷凍層,冷凍3小時。
4、接着把冷凍好的奇異果泥拿出來,用勺子攪鬆,最後再放進冷凍層裏,這樣重複3次就可以食用了。
奇異果減肥食譜三
準備材料(本材料爲4-6人份):奇異果4個、柿子2個、小蕃茄5顆、橘子2個、生火腿40g、新鮮清脆的沙拉蔬菜(甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉等適量)、炒過的白芝麻適量、特製蜂蜜奇特果沙拉淋醬適量。
製作方法:
1、奇異果削皮之後切成一口大小。
2、柿子洗乾淨,不須削皮直接切成一口大小。
3、甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉切成一口大小之後盛入鉢盆內。
4、加入奇異果、柿子、生火腿、小蕃茄之後,淋上特製沙拉淋醬攪拌。
5、最後撒入炒過的芝麻,上面擺放上綠色的葉片裝飾會更加錦繡。
6、除了柿子和橘子之外,還可以用蘋果、葡萄、枇杷、櫻桃或是水梨等當季生果來代替。
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