老年人補充維生素c的好處
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老年人補充維生素c的好處,我們都知道沒有健康,就沒有一切,爲了自己的健康就要時刻注意,特別是一些比較特殊的羣體,比如說老年人,更要時刻的注意自己的情況。以下分享老年人補充維生素c的好處?
老年人補充維生素c的好處1
老人補充維生素C 好處多 適量補充維生素C,對老年人是大有裨益的: 延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關。維生素C 有抗自由基作用,既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。 糾正貧血。
老年人(尤其女性)常出現貧血,在補充鐵劑糾正貧血時,適當加服維生素C,可促進鐵質吸收。 防治感冒。老年人多體弱,病毒易乘虛而入發生感冒,維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。
降壓降脂。患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老人,經常補充維生素C,可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。 促進鈣質吸收。對於骨質疏鬆症的老年人,在補鈣的同時,服甲維生素C,可促進鈣吸收。
防治便祕。便祕是老年人的常見病,補充維生素C 可防治老年性便祕。 老年人在服用維生素C 時,應科學地掌握劑量,一般每日補充250~500毫克爲宜。
另外,補充維生素C,最好從飲食中攝取,應經常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。 玩玩具有助於防止早老性癡呆 “玩具並非兒童的專利,老人玩玩具也有益於健康,特別是有助於防止早老性癡呆的發生。”這是美國加州大學醫學博士傑伊·萊菲提出的新觀點。 他認爲,人到老年時,生理上發生了很大變化,特別是腦細胞變化很大。
一般成年人有140 億個腦細胞,腦重約1400 克,而70 歲老人,腦細胞數量只有青春期的60%,腦的重量也要減少20%左右,所以,人到老年就會出現思考、觀察、學習能力下降,性格變化等早老性癡呆現象。
適當玩玩具,如擺積木、拼七巧板,玩九連環等,有助於讓大腦皮層接受更多的信息,同時也活躍了情緒,促進了身心健康。 老年人尤應保持大便通暢 西醫認爲,發生疾病和衰老的主要原因,是腸胃中食物消化代謝所產生的廢物和毒素引起中毒,保持大便通暢,可使體內廢物和毒素適時排出,減少肌體中毒機會。
臨牀研究證明,血中膽固醇、肌酸有害物質能迅速消減,血液變得潔淨通暢,有利於康復和治療腫瘤、腎炎、肝炎、糖尿病、風溼性關節炎等疾病。
老年體弱、高血壓、心臟病患者,欲使大便通暢,不要輕易服瀉藥,最好在日常生活中養成定時進餐、定時排便的習慣,便祕者也可改善症狀,還可以做做提肛收腹運動,一日數次,堅持一段時間,定有好處。
在食療中常用蜂蜜60 毫升、麻油30 毫升,加少許糖和食鹽,開水沖服,每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30 克搗爛,用蜂蜜適量和勻,開水沖服,早晚各1 次。
老年人補鋅可防癌 大家知道,人體內具有兔疫功能的T 細胞在胸腺中分化發育,當人體一旦產生癌細胞,T 細胞立即發起進攻,殺傷甚至消滅它。40 歲以後,人體胸腺開始萎縮,免疫功能也逐漸下降。老年人缺鋅時會導致胸腺萎縮,免疫功能就會進一步下降,誘發癌症。
研究表明鋅能刺激胸腺增肥,促使胸腺激素分泌,使T 細胞增加。最近, 我國醫學界曾對41 名老人用醫用硫酸鋅,服一個月,結果所有老年人免疫功能的各項指標均有顯著的提高。研究還證明,老年人多吃含鋅豐富的食品,能夠提高肌體功能和抗癌能力。
含鋅量較多的食物有魚類、瘦肉、肝類、海產品、豆製品類、粗糧等。用氣功治病是否還需要吃藥練功初期,不能減少原來服用的藥量,因爲初練時,氣功不可能馬上見效,還需藥物來控制病情,減藥或停藥會導致病情惡化。
待練功百日後,功夫有所長進,病情有所好轉時,可酌情減量服藥,但有些病要聽醫囑,不可擅自減量。這樣再經過一段時間逐漸把藥量減少,直至最後停藥,然後通過氣功鍛鍊來進行治療。
即使病癒,也不要停止練功,以求鞏固療效。 從不減量到減量以至最後停止服藥,其時間長短完全取決於個人練功是否得法,保養是否得當,減藥是否適度。
老年人補充維生素c的好處2
天然維生素c的作用。
天然維生素c的.作用和功效較多,是追求健康和美麗的人士的最愛,有的甚至購買含有天然維生素C的保健品來食用,其實,很多水果和蔬菜中也含有豐富的維生素C,如獼猴桃、番石榴、青椒或紅辣椒、等,人們可以換着食用,以增加維生素C的攝入量。
天然維生素c的作用如下:
1、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
2、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。
3、充分吸收可以抑制血壓上升。
4、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
5、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。
6、促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血。
7、促進牙齒和骨骼的生長,防止牙牀出血,防止關節痛、腰腿痛。
上面已經詳細介紹了天然維生素c的作用,大家在日常飲食中,一定不要忽略了攝入天然維生素C,很多飲食都含有大量的維生素C,如果不是身體特殊,大家沒有必要去購買一些含有維生素C的保健品,當然,如果一定要購買,也可諮詢醫生。
老年人補充維生素c的好處3
缺維生素C會得什麼病
1、壞血病
人血管壁的強度跟人體內的維生素C含量有較大的關係,人體如果長時間缺少維生素C的話,血管的彈性和韌度都容易受到影響,可能會引發壞血病等一系列血管疾病。
2、牙齦萎縮
牙齦是一種軟組織,其生長修復都不能缺少維生素C,否則容易出現牙齦萎縮、牙齦出血等一系列口腔問題,所以平時可以多吃一些水果蔬菜,及時給人體補充維生素C。
3、動脈硬化
維生素C與人體內的膽固醇的代謝有關,人體缺乏維生素C的話容易使得膽固醇在動脈內沉積,從而引起動脈硬化症狀的產生。
缺維生素C可以吃維生素片嗎
可以適量服用。
維生素C片的主要成分就是維生素C,所以是很適合缺乏維生素C的人羣治療食用的,而且效果比較明顯,能一次性較大量地給人體補充維生素C。
雖然維生素C片是可以長期吃的,但是最好不要長時間地過量食用,因爲維生素C在體內分解代謝最終的主要產物是草酸,而草酸長期堆積容易產生結石,所以食用維生素C片時要注意適量。
缺維生素C可以吃什麼水果
富含維生素C的水果都可以。
1、檸檬:檸檬中的維生素C含量較高,因其味道偏酸,一般不直接吃,而是拿來泡水或調味食用,可以起到減少黑色素沉澱和抗氧化的作用。
2、西紅柿:西紅柿中含有大量的維生素C,味道酸酸甜甜,是一種受歡迎的蔬菜水果。
3、獼猴桃:獼猴桃作爲水果之王,同樣富含維生素C,適合愛美女士食用。
4、柚子:柚子是一種常見的水果,含有大量的維生素C,一般在飯後食用,可以促進消化、防止便祕。
缺維生素C會流鼻血嗎
可能會流鼻血。
維生素C與膠原蛋白的形成有較大的關聯,而膠原蛋白可以幫助粘液較好地附着於鼻竇與鼻腔內,保證鼻竇與鼻腔環境的溼潤,所以如果缺乏維生素C的話,可能會使得黏膜過於脆弱從而導致流鼻血的症狀。
除了缺乏維生素C以外,天氣太過乾燥也容易使使得鼻腔內的凝血功能變弱,從而出現流鼻血的情況。
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