爲什麼不能久坐

爲什麼不能久坐，健康的身體，需要大家做到勞逸結合，同時要避免長時間保持一個姿勢，其中久站、久坐就需要大家儘量避免，下面來看看爲什麼不能久坐。

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1、腰椎間盤突出症：腰椎間盤突出症可能是腰椎退變、慢性損傷積累等引起，會導致患者出現腰痛、坐骨神經痛以及下肢疼痛麻木等症狀，使患者不能久坐

需要服用布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康膠囊等藥物，能夠緩解疼痛，也可以做體外衝擊波、中低頻電療等物理方法治療，能夠控制病情的發展。

2、腰肌勞損：腰肌勞損可能是過度勞累、急性腰扭傷治療不當等引起，患病後會導致腰部出現反覆發作的疼痛，甚至會放射至臀部，引起不能久坐的症狀。

患者可以服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等止痛藥物，也可以選擇超短波療法、氮氖激光等，能夠促進局部血液循環，幫助病情恢復。

久坐已經導致當代年輕人早早出現了頸痛、背痛、腰痛等“職業病”，更是導致了頸椎病、腰椎退變性疾病的發病年輕化。

常見的'久坐行爲，包括工作、學習時的姿態，及看電視、使用計算機、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌遊戲等。

一週在清醒狀態下坐姿超過5天，每天大於8小時，或持續2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視爲久坐一族。

所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。

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久坐是指身體保持相同的姿態長時間（通常指30分鐘以上）。長期久坐可能會導致許多健康問題，包括晚上睡眠不足，呼吸問題，動脈粥樣硬化

血糖和脂肪等惡化，心血管疾病風險提高，脊椎和關節疼痛，肥胖，腸道問題，精神壓力，糖尿病，抑鬱症，偏頭痛，減少免疫力，提高癌症發病率以及人羣中存在的水痘活動病毒（VZV）的負面影響。

爲了避免久坐對人體健康的危害，人們應該每隔一段時間就換一個姿勢，每天行走20分鐘，每半小時就站立5分鐘，每40分鐘就做10分鐘的活動，每天把休息時間多用在戶外活動等。此外，人們還可以購買提醒儀器讓自己在久坐時提醒自己有一段時間要起來活動。

久坐也可以削弱肌肉的力量和體能，減少體內的'氧氣，縮短大腦的心理反應時間，降低學習效率，可能造成免疫力減弱，抑鬱情緒和陽性心態降低。

長期久坐也會導致炎症因子在血液中升高，進而誘發多種疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。此外，久坐還會損害身體結構和功能，甚至會損壞骨骼健康。

所以，要避免久坐危害，人們不僅要注意每日活動量，而且還要積極採取措施保持身體健康，比如堅持早晚運動，多食用新鮮水果蔬菜，定期檢查體檢等等。

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先來說說久站，有些工作，需要人們長時間站立，最常見的就是教師這個職業了，站在課堂上講課，一天下來，站立的時間還是很長的，長時間的保持站立姿勢

會導致血液往往向腿部流動，而對於身體其他部位的血液供應是很難達到的，血液淤積在腿部，會使得腿部的壓力增大，出現浮腫水腫都是很常見的，對靜脈的也是不利的。另外超市的營業員，工作時需要站立，也會發現腿上有異常。

站立時間長，還會使得身體的重心全部壓在兩條腿上，會對於腿部關節、足部形成壓力，這樣的情況也是很多人說的，久站後會感覺到腳踝疼痛，都是需要引起重視的情況。

再來說說久坐，往往會以上班族舉例子，伏案工作的上班族，可能坐着工作，一坐就是半天，時間一長，也是不利於身體保健的。

久坐的.話，會發現頸椎變得很差，這也是很多上班族深有感觸的一面，一天工作結束，常常感覺到腰痠背痛，甚至會感覺到腰背出現了變形，出現了弓腰駝背。坐着時間長，會影響到腹部，肚子受到擠壓，會使得腸胃的蠕動能力減弱，容易伴隨着便祕的出現。

上班族坐着工作，會讓身體得不到運動，脂肪得不到燃燒，一直堆積在身體上，很容易看出肥胖等，這樣的情況，還會因爲消化不適，出現了食物代謝緩慢等，都是不利於健康的。

可見久站久坐都是不利於健康的，帶來的影響還是很大的，合理的保健纔是最好的，那麼需要怎麼做呢？

其實把坐下、站立結合起來纔是最好的，長時間的坐着，或者站着都是不利於健康的。以上班族來說，最好在工作一段時間，起身運動一下，避免長時間站着，導致身體出現了勞損。

與此同時，堅持適當的運動也是有助於健康的，例如可以保持金雞獨立的姿勢，在睡覺前可以把雙腿擡起、靠牆，使得雙腿與身軀保持直角九十度的姿勢

對於促進下肢血液流動是比較好的。另外每天抽出半個小時進行跑步，會發現身體變得更好，對於提高身體活力、免疫力，促進血液流動也是有益處的。

相信介紹到這裏，大家對於爲什麼不能久站、久坐有了瞭解了，久站久坐，帶來的影響是比較大的，時間一長，這些影響將會悄悄地找上身，對身體的危害實在是太大了，希望大家多重視。做到休息運動相結合，纔是最好的事情。爲此，適當的運動是很有必要的事情。