久坐不動最減壽
本文已影響4.23K人
本文已影響4.23K人
久坐不動最減壽,現今生活中,越來越多的人因爲長時間在辦公室面對電腦,很少進行運動。導致身體出現很多毛病,而且久坐不動的人,還很減壽。由此可見人們真的要多運動才健康,下面是關於久坐不動最減壽的內容,希望對大家有幫助!
久坐不動最減壽1
電腦族應該有這些好習慣
1、站着打電話
經常久坐的電腦族,下班請大家在打電話或者是接電話的時候站起來,雙腳輪流支撐身體,轉換重心,這樣也可以促進血液循環消耗更多的熱量。
2、坐健身球辦公
其實我們也可以把健身球當做椅子,因爲坐這種球的時候,人們身體需要不停的運動,這樣才能夠保持平衡,這樣也可以避免久坐不動帶來的一些危害。
3、椅上放坐墊
爲了消除久坐帶來的腰痛以及尾骨痛的現象,很多人特別喜歡在椅子上放一個厚厚的坐墊,這樣可以幫助人們把重量均勻分佈,並且也可以減少椅子對坐骨結節的摩擦。或者我們也可以在腳下面放一個厚墊子,然後讓雙腿適度的擡高。
4、身邊放鬧鐘
很多電腦都忙起來的時候,往往就忘了休息這回事兒,所以大家可以在上邊放一個小鬧鐘,或者自己用手機定時,坐一個小時之後,自己就需要站起來溜達一會兒。
5、桌下伸伸腿
我們在電腦桌前辦公的時候,也可以悄悄地在桌子底下伸展足背,或者是雙腿並舉擡一小會兒。
6、換張合適椅子
現在很多人之所以有不良的坐姿,主要是因爲座椅不合適引發的。現在很多辦公椅都帶有滑輪,穩定性不是特別好,人們坐上去之後,肌肉處於緊張的狀態,因此我們儘量選擇那種四平八穩的椅子。
久坐不動最減壽2
這幾年人們經常聽到的就是“過勞死”。這往往是一種因爲心臟問題而引發的猝死,而且,年齡也是非常的年輕,而且死者離開這個世界甚至連一句話都不會留下,所以,這種白髮人送黑髮人的悲劇,讓無數人感到傷懷。而今,又有一個新的名詞出現“坐勞死”。顧名思義,是因爲坐的太久了,導致最終的'死亡,這聽起來好像有點玄,但是事實真是這樣的,這可不是危言聳聽,請看下面的一組調查數據。
世衛組織發佈的一份報告指出:每年有200多萬人因長時間坐着不動而死亡。而我們熟知的頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便祕、痔瘡……這麼多種病症竟都可能是因長年久坐不動引發的。
那久坐不動究竟可以引發哪些疾病?又該怎樣預防呢?接下來我們一起來探討一下。
一、下肢血栓
因爲久坐不動,導致腿部的肌肉收縮減少,肌肉活動性下降,血管的收縮力也跟着下降,血液的流速變慢甚至不暢,可引發下肢靜脈曲張,腿上可見不同程度的靜脈突起。每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險是其他人羣的2倍。
二、癌症
來自德國的研究人員發現,久坐與結腸癌、乳 腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。久坐使得腸道蠕動減弱,大便在結腸中停留時間延長,致癌因子與結腸黏膜接觸時間也相對延長,從而易患結腸癌。此外,人體的免疫細胞也是隨着活動量的增加而增加的,久坐會妨礙免疫細胞的生成,久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。
三、減壽
澳大利亞的的學者研究發現,久坐1小時的危害約等於抽兩根菸,也就是減壽22分鐘。巴西《體育運動醫學科學》報道,每天坐着的時間超過6小時的人,未來15年內死亡的機率比每天坐着少於3小時者高出40%。
四、頸椎病
相關的調查研究發現:我國40歲以下的中青年人佔頸椎病人羣的48.1%,男性高出女性3%。財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率佔據了前七位。頸椎病壓迫神經根後,會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀,嚴重者生活不能自理。
五、心臟病
久坐時,肌肉燃燒較少脂肪,血液流動緩慢,脂肪酸沉積在血管,極易阻塞心臟血管。美國的研究發現,與每週坐不到11小時的人相比,久坐超過23小時的人,因心臟病突發而死亡的機率高出64%。
這裏面有幾種疾病都會導致死亡,因此,想要遠離坐勞死,一定要拒絕久坐。
久坐運動的最佳方法 久坐的人適合什麼運動
辦公室坐久了怎麼活動
久坐多練哪些動作
上班族5日減肥餐 坐着不動也暴瘦
坐着怎麼減肚子 4個動作坐着也能甩掉水桶腰
久坐不動害健康!釀髂腰肌緊縮腰背痠痛易上身
久坐=慢性自殺 請久坐族拿好這份自救清單
適合久坐辦公室的運動
對抗久坐的五個小動作
吃喝動坐 5個減肥心得讓你不得不瘦
仰臥起坐多久能瘦肚子 仰臥起坐能減肚子嗎多久才見效
久坐有什麼危害 久坐的危害和健康對策
久坐會怎麼樣 久坐腰疼是怎麼回事
坐久了屁股會下垂嗎 坐久了屁股會不會變大
有氧運動減肥最佳時間 有氧運動減肥多久開始消耗脂肪
久坐族警惕“坐以待病” 端正坐姿是前提
久坐辦公室適合什麼運動
久坐OL快速減肥 5個方法瘦腰減肚子
產後多久減肥最好 坐月子能減肥嗎產婦月子裏怎麼減肥產婦瘦肚子的最佳時間產後瘦肚子的最快方法
久坐屁股會變大嗎 久坐會影響月經嗎
辦公室久坐鍛鍊動作
辦公室坐久了怎麼運動
久坐不動易水腫!讓浮腫小腿立刻變細的4個方法
久坐危害大!上班族不想坐以待“病”就這麼做
久坐更易折壽 學會五招減少久坐危害
4個動作改善久坐腰痛
久坐還想體重不過百?快GET這5個減肥小妙招
久坐怎麼減肥 久坐減肥的小妙招
久坐族怎樣瘦肚子跟腿?久坐族必備減肥運動
職場久坐如何運動
適合久坐的運動
6種食物拯救久坐的你 經常久坐的危害有哪些
久坐屁股大怎麼減?瘦臀部最有效的方法