節食對身體的危害有哪些
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
節食對身體的危害有哪些,節食減肥的效果的確很明顯,但一旦恢復飲食,會馬上反彈回來,尤其對於身體的傷害很大,但還是有的人不聽勸喜歡節食減肥,那麼下面跟大家分享節食對身體的危害有哪些。
一、缺乏維生素
維生素是體內不可缺少的,但是節食減肥就會導致體內的維生素出現嚴重匱乏,主要是不吃食物就沒辦法攝入維生素,維生素a缺失的話,容易導致胃腸的感染疾病,還會引起眼睛乾澀疼痛的問題。維生素b缺乏的話是讓身體的代謝降低,
這樣只會讓身體更加肥胖。維生素是合成膠原蛋白的重要成部分,長時間的節食就會導致體內維生素數量越來越少,那麼皮膚的光澤,彈性就會越來越差,肝臟的排毒功能也會出現問題,整個身體的抵抗力都在下降。
二、抵抗力降低
當優質蛋白質越來越多的時候,身體的`抵抗力就會越來越強。由於節食會導致蛋白質變少,那麼優質蛋白質會更少,之後皮膚會很容易衰老,女性容易出現皺紋,褐斑的情況。
還有整體的皮膚水分嚴重缺失,容易內分泌失調,代謝功能出現問題,體內的酶和激素不能夠充分的生成,抗體也會嚴重缺少,滲透壓出現無法調節的狀態,接着身體會出現水腫,生病,長痘等問題。
二、易發胖
其實健康的減肥是飲食配上運動,這樣能夠保證身體內的營養攝入均衡,節食只會導致體內的營養嚴重匱乏,這樣爲了維持正常的生命運轉,基礎的代謝率就會變得非常非常低,長時間就會導致體內的代謝率一直很低,這樣就不容易消耗脂肪,一旦攝入食物之後,身體就會出現嚴重的反彈情況,這就成爲了容易發胖的體質。
三、反彈性高
只是靠節食減肥並不靠譜,這只是一時的,讓體內的脂肪降低,所以體重會在短時間內急速下降,一旦攝入食物的話,體重就會迅速回升,甚至比原來的體重還要高。
四、易衰老
節食減肥會讓體內的營養嚴重不足,這樣身體的各個器官就不能得以正常維持,所以身體開始出現衰老的情況。
減肥一定要選擇健康正確的方法,不要爲了一時的身材,毀壞了長久的身體健康。
長期節食可能會影響精神狀態、胃腸道功能、營養不良、厭食症和內分泌紊亂。肥胖通常是由遺傳和飲食引起的。通過適當的運動,如慢跑、游泳、跳繩等,可以合理控制能量攝入,達到減肥的目的。
1、影響精神狀態:長期飲食減肥會導致身體能量攝入不足。能量供應不足會導致抑鬱、抑鬱、疲勞等不適症狀;
2、影響腸胃功能:如果長期節食減肥,可能會導致腸胃無法正常運轉,影響腸胃蠕動和正常消化功能,甚至誘發腸胃疾病,如胃炎;
3、營養不良:長期節食會導致體內營養攝入不足,如蛋白質、糖、脂肪、鐵、鈣等營養不足。,這種情況會導致營養不良,如瘦弱、皮膚乾燥,影響正常的生長髮育和日常生活。
4、厭食症:如果長期節食減肥,很可能對食物不感興趣,從而誘發厭食症,可能伴有焦慮,進食後出現噁心、嘔吐等不適;
5、內分泌失調的`發生:長期節食減肥會導致營養不足,身體代謝能力下降會導致激素紊亂,進而導致內分泌失調。表現爲疲勞、乏力、色斑、脾氣暴躁、情緒不穩定等症狀。
導致骨質疏鬆
過度盲目減肥,很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。
影響記憶力
腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘了。
降低個人性欲
如果碳水化合物攝入不足,機體就會將食物和身體裏的脂肪、蛋白質轉變爲能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液裏積存,破壞身體的酸鹼平衡,使人感到頭暈頭痛。幾星期後,大腦可能會調整自己,暫且把酮作爲燃料,進一步導致身體酸鹼失衡。使人感到煩躁、壓抑,並出現性慾減退。、
可見,“飢餓式節食減肥”是不可取的,人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能,保證身體各個臟器安全有效地運轉,否則,機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂,嚴重時可危及生命。
只以蔬菜水果爲主的“減肥營養餐單”是不可取的。改善飲食習慣,尤其要避免暴飲暴食,就餐次數仍應以3次爲佳,餐次少時血糖起伏大,飢餓的細胞會超強吸收和貯存養分,不利於減肥。
減肥依靠主要方式是飲食控制聯合運動,如果不進行有效的有氧運動,單純依靠節食減肥有如下危害:
1、過度飲食控制有可能導致身體出現營養不良,合併低蛋白血癥,導致身體抵抗力下降;
2、長期節食還可能導致攝食神經中樞不敏感,出現厭食症,還容易合併性格改變,如焦慮、敏感等;
3、節食可能使體重在短期內明顯下降,但效果不會持久,放開飲食控制後體重很快反彈,容易打消減肥人羣;
所以,飲食控制減肥需要保證飲食結構多樣化的基礎上,控制熱量及糖分的攝入,而不是無限度的`節食。
節食是什麼
(1)低於1200大卡就是節食
首先,很多人根本不知道什麼是節食。
我們這裏有的會員每天熱量就800或者1000大卡左右,我們和她說你不要一直這樣節食,對身體不好。
她反駁說,我每天都吃的很飽,我沒有節食啊。
可是你細看她的飲食,有蔬菜,雞蛋,牛奶,雞胸肉,水果。看起來還挺豐富,但是你往細緻裏計算了,卻發現怎麼都夠不到1200大卡。
是的,決定我們是否節食的標準就是你每天熱量攝入是否達到了1200大卡。
如果達到了,說明你沒有節食。
如果沒有達到,說明你正在經歷節食。
兒童肥胖對身體的危害有哪些
熬夜對身體的危害有哪些呢
降壓藥對身體的危害有哪些
發脾氣對身體的危害有哪些
女性喝酒對身體的危害有哪些
上環對身體的危害具體有哪些呢
上環對身體的危害有哪些的
糖對身體的危害有哪些
站久了對身體有哪些危害
明礬對身體有哪些危害 明礬對身體的危害
喝奶茶對身體的危害有哪些
男人趴着睡對身體的危害有哪些?男人趴着睡有哪些危害?
喝飲料對身體的危害有哪些
吃零食對身體有哪些危害最少十條
打全麻對身體有哪些危害
肥胖對身體的危害有哪些呢
吃涼的對身體的危害有哪些
對身體無害的零食有哪些
上環對身體的危害有哪些呢
經常喝酒對身體的危害有哪些
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
肥胖對身體的危害有哪些的
節育環對身體有什麼危害(節育環對身體的3種危害)
塗口紅對身體有哪些危害
喝濃茶對身體有哪些危害
對身體健康的危害都有哪些
上夜班對身體有哪些危害
冷食對身體的危害
喝白酒對身體有哪些危害
大量飲酒對身體的危害有哪些
添加劑對身體有哪些危害
上環對身體的危害有哪些知乎
女性熬夜對身體的危害有哪些