哪些零食對身體有害

哪些零食對身體有害，許多人心情不好、煩躁、解饞的時候都喜歡吃零食，但是，有些零食看似健康，卻是對人體有害的。今天我就告訴大家一些有害的零食，爲大家敲醒警鐘。

哪些零食對身體有害1

1、蔬菜薯片

蔬菜在人們的心中幾乎是健康的代名詞，許多人看到蔬菜薯片都下意識認爲他是健康的。 許多蔬菜薯片是由植物粉加工製成，並不包含任何實際的蔬菜。 這些零食和一般薯片含有相同的脂肪和熱量，價格比一般薯片貴30%以上。

2、能量棒

許多人喜歡吃能量棒，但是卻不知道能量棒中含有巧克力、高果糖玉米糖漿和能令動脈堵塞的飽和脂肪。

3、低脂花生醬

大部分人看到”低脂“都會覺得，這種零食可以吃。 事實上，當脂肪從花生醬中除去，爲了保持味道，這些零食中會添加更多的脂肪。 注意：在吃這些低脂花生醬的時候要注意分量。

4、果仁混合包

幹水果和堅果雖然可以補充能量，但是這類零食含有高脂肪和熱量。 而且一些糖衣水果，吃下去一份，就可以輕鬆讓你獲得300卡路里或以上熱量，而一個零食包裝袋中，一般含有2～3份。

5、水果冰沙

水果沙拉中含有：有水果、蔬菜、果汁，冰淇淋、巧克力、全脂牛奶和糖等 水果冰沙所含有的熱量比一個漢堡還多，一些可高達650～1000卡路里。

6、冷凍酸奶

冷凍酸奶看來比冰淇淋好多了。 冷凍酸奶中添加了糖，其卡路里計數可以趕上冰淇淋。 注意：特別要謹防自助式酸奶店，它們的杯子往往很大，如果你自己把酸奶杯子填滿，可能最終耗費500～800卡路里的.熱量。

哪些零食對身體有害2

方法

色素過量的五彩斑斕的零食不能吃，長期或一次性大量食用色素超標零食品，會肚子痛拉肚子，而天然色素成本高，企業不太捨得用。

糖精過量的蜜餞等食品會帶來腸胃不適，也會容易形成致癌威脅。

大量反式脂肪酸的糕點，過多攝入會損害智力、還可能導致不孕。

防腐劑超標。很多餅乾都含有大量防腐劑，攝入過多防腐劑會抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。

油炸食品零食，油炸食品零食會導致性早熟，肥胖和三高，不建議食用。

膨化食品一般有大量的添加劑，而且吃多了熱量過多很容易肥胖，不要多吃。

不衛生的零食，現在很多零食和玩具捆綁一起買，但是容易有細菌，不衛生，而且和塑料在一起也不適合食用。

零食吃多對健康也是不好的，而有些零食的危害也非常大。所以在吃零售時也要注意不要多吃，以下是零食帶來的危害：

　　1、糖精過量：

爲了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。

　　2、色素過量：

一些食品生產單位爲了追求小食品好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等癥狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。

　　3、大量反式脂肪酸

市場上大部分糕點、雪糕、餅乾配料表中都含有植物奶油和植物黃油，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。

　　4、防腐劑超標

食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。

　　5、高鹽、高糖

話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明不含糖、不含鹽的食物會更受歡迎。