幾大對身體有益的零食

幾大對身體有益的零食，零食，是除了一日三餐外最不可少的一種食物，是業餘時間大發的食物，零食吃多了對身體有不好的地方，健康的零食也是有的，下面來看看幾大對身體有益的零食。

幾大對身體有益的零食1

葡萄乾：治療骨質疏鬆

葡萄乾富含硼，有助於降低絕經婦女骨質流失的危險。葡萄乾可與富含鈣的酸奶一起吃，效果更好。

櫻桃幹：治療痛風

櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果。建議每天吃兩次櫻桃幹，每次約132克。

大棗：治療便祕

很多便祕的人是因爲血虛，中醫的血虛還包括氣虛的意思。氣血虛的人是容易便祕的，其中一個原因是腸道蠕動無力，大棗的補氣補血作用，和它豐富的纖維素，正好幫助這類人解決便祕問題，每天能吃七八個大棗，這個效果就可以達到了。

烏梅：生津解暑

烏梅屬於中醫裏的酸味藥，可以生津，夏天解暑常用，因爲夏天出汗多，消耗也多，酸味的藥物有收斂的作用， 所以烏梅可以減少出汗對人體的.過分消耗。

杏幹：治療高血壓

杏乾的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。

幾大對身體有益的零食2

1、葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2、花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4、大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5、奶酪，固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

幾大對身體有益的零食3

1、酸奶

奶及奶製品含有較高的鈣質和優質蛋白質，且容易被人體消化吸收和，可以起到預防骨質疏鬆、補充鈣質，恢復體力、提高身體機能的作用。

2、水果

水果的果酸和果膠有增進食慾，改善胃腸紊亂、消化不良、便祕等問題。而且含有豐富的維生素和礦物質，能有效預防因微量元素缺乏引起的口腔潰瘍、眼睛乾澀、皮膚幹、脫髮等生理功能失調的現象。

3、堅果

常吃花生米、松仁、瓜子仁、杏仁、核桃等堅果，能補氣養血、補腦益智、皮膚細膩不粗糙、美容養顏、軟化血管、改善三高症等。

4、燕麥片

燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。所含的膳食纖維可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，可通便導泄，長期食用具有減肥功效。

5、芝麻糊

芝麻糊含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有補腎、健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。