女人變漂亮十大祕訣
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女人變漂亮十大祕訣,世界上是沒有醜女人的,只有懶女人。而女人想要變漂亮,其實是非常容易的。而女性變漂亮的方法也非常多,選擇適合自己的纔有效果,下面分享女人變漂亮十大祕訣!
1、作息規律、飲食規律
規律的作息能夠有效的促進身體的新陳代謝,促進身體的廢物排出體外。如果睡眠不足,第二天的皮膚就會粗糙無光澤,眼睛凹下,出現黑圈。長期作息不規律身體就會出現代謝紊亂,痘痘、粉刺之類的問題就出現了。
2、防曬
人們都以爲長皺紋是因爲人的衰老,但是造成人衰老最大的因素是紫外線侵入。防曬不僅僅是防曬黑,還防皮膚衰老。由於陽光的無處不在和穿透玻璃的能力,即便在陰冷的`寒冬、和室內,也會有紫外線存在,所以一年四季、室內室外,都要防曬。
美人三分骨三分皮,皮膚好是變美的第一步。
3、堅持每週運動
生命在於運動,運動有助於睡眠、控制體重、保持身材、延緩衰老,每週堅持3~5天的運動是比較健康的生活方式。運動時間最好在早上上班前,運動時長不少於30分鐘。如果某天時間來不及,十多分鐘的熱身運動也是可以的。
4、做瑜伽
瑜伽可以舒緩心情、減壓養心,起到外觀與心情的年輕,瑜伽減少面部皺紋,會產生天然的“拉皮”效果。瑜伽還可以幫助提升肢體協調性,提升整個人的氣質,讓自己變得更加自信。
5、減掉富貴包和小肚子
富貴包和小肚子很影響整個人的氣質。不論是走路穿衣,都會顯得懶懶散散,沒有精氣神。尤其是富貴包會讓整個人脖子前傾,顯得人很猥瑣。
6、捏鼻子
如果覺得自己的鼻子不夠高,鼻頭有點大的話,可以每天捏一下自己的鼻子。長期堅持下來,鼻子會慢慢有所改變。
7、帶牙套
牙套不僅可以對牙齒有塑形作用,還可以改善嘴脣前傾、臉部不勻稱等問題。牙套也不僅僅是牙齒有問題的人才能帶,如果對自己的嘴部形態不滿意,想要改善也可以嘗試一下帶牙套。
8、練眼神
經常在電視上聽到“你眼睛裏有星星”這樣的話,一個閃亮有神的眼睛給整個面部加分不少。經常鍛鍊眼部肌肉,可以讓眼神收放自如,整個眼睛也會變得更加明亮。
9、學會化妝
學會試着化妝,其實化妝也是一門技巧,多學些可可以提升自己的化妝能力,所以化妝來提升氣質也是有可能的。
10、提升內在
女孩子的美,要由內而外的透出來。讀不讀書,讀得多少,是可以從一個人的談吐和行爲舉止之中看出來的。書可以讓你安靜下來,沉澱下來,讓人變得沉穩,變得有內涵。而這些,正是一個女孩子最最吸引人的魅力之一。
所以,與其把大把的時間浪費在冗長的電視劇上,還不如捧着一本書,和名家邂逅在別樣的世界當中。
一口吃不成個胖子,一步也沒辦法變成美女,變美是一個長期堅持的過程。希望看到的妹子都可以自信做自己,越變越美。
1、喝水最養顏
研究發現,現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到女人們的好臉色。咖啡因攝入過多讓人更容易失眠,睡不好,導致臉色差。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
2、調和氣血
不易老倘若長期氣血不和,會導致氣滯血瘀,體內激素分泌紊亂、免疫力低下,引發皮膚鬆垮、眼皮下垂、色斑皺紋等後果。
所以,女人想要擁有紅潤臉色,平時就要多注意調和氣血。恰到好處的食補可使女性身心健康,氣血調和,皮膚光澤細嫩,桂圓、紅棗、銀耳等食物都是補氣血的好食物。
3、多吃紅黃色蔬菜
紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果,它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。紅黃色蔬菜有助於改善晦黯的膚色,例如西紅柿、菜椒、南瓜等。
4、心情愉悅
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
5、保持清潔
整天面對電腦直接影響膚色。電腦的輻射,會導致皮膚水分迅速流失,讓膚色看起來晦黯無光;熒光屏上的大量灰塵,還會吸附到皮膚上,堵塞了毛孔,膚色就更容易顯得暗淡無光。
洗臉這一環節就顯得特別重要了!要勤洗臉,切忌不可以偷懶,不洗臉,後果可是會很嚴重的。
每天早上用冷水洗臉,溫度越低越好,這種方法可以促進面部毛細血管彈性,加強面部血液流動,從而逐漸增加面部血色。晚上用溫水洗臉,儘量將白天使用的護膚品、彩妝品及灰塵洗盡。
6、充足的睡眠
睡眠會影響人體的整個生理平衡,尤其會在肌膚上有明顯的反應。睡眠好,肌膚得到正常休息,微血管通暢,肌膚就會光潔潤滑;而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製得更快些,會讓臉色變得年輕紅潤。
所以,想要臉色紅潤光澤,一定要保持良好的睡眠習慣。除了晚上睡眠外,午睡同樣重要。對於上班族來說,午睡是很奢侈的事。
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射!
7、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。
食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便祕的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚髮黃粗糙,影響我們的好臉色。
每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的.一天輕盈開始。食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
8、體育鍛煉
要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外運動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
9、有氧運動
經常參加運動,如瑜伽,韻律操、慢跑+步行,可舒解壓力、防止血管收縮,讓皮膚健康紅潤。
10、輕柔按摩
每天一兩次輕柔按摩是“紅潤”的捷徑。按摩可令毛細血管和淋巴管吸收養分、排出廢物。定時給皮膚做運動,還能提高皮膚溫度,加速血液循環,讓皮膚充滿紅潤的光澤。
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