女人吃什麼對身體比較好
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女人吃什麼對身體比較好,現在越來越多的人通過飲食調理身體,這樣既不用吃藥,還沒有副作用,是一種比較好的方法,女生的身體比較脆弱,需要好好調理,那麼下面分享女人吃什麼對身體比較好。
一、橙子
1、防癌、一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。
橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙、橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁,保健效果會大打折扣。因爲在榨汁的過程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
二、雞蛋
1、增強記憶力、雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對神經系統和身體發育有很大作用,還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液循環,皮膚吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采、如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋,還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋,你很快就會變得精神煥發了。
4、別丟了蛋黃、只吃雞蛋中的蛋白部分,是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H,總是隻吃蛋白,皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
三、西紅柿
1、防癌、西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的`細胞,抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統,降低心臟病、高血壓的發病率,對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食慾、西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等,常吃可以遠離口腔潰瘍,改善消化不良,增強食慾。
3、精力旺盛、將西紅柿和麪包一起吃,可以增強人的耐力,如果與蛋黃、培根一起吃,還能提高人的精力。
4、美白、想保持皮膚的白皙麼當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
四、蘑菇
1、營養豐富、蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力、香菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3、減肥、蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
一、女性怎麼吃對身體好
1、含鈣食物
維生素與礦物質是構成健康飲食的必要成分,個營養均衡的飲食結構一般都能滿足女性每日的營養需求。
然而,爲了保持良好的健康狀況,女性還需特別注意鈣質的補充。實際上,無論男女,在青少年時期,都應當補充足夠量的鈣質以使骨密度最大化。鈣質攝入不足,是發生骨質疏鬆症的一個重要原因,而女性患該病的危險性要大於男性。
隨着年齡的不斷增長,骨質會逐漸地流失。骨質疏鬆症就是骨骼組織變得像海綿一般,容易鬆脆易折。如果女性在骨骼發育成熟期的骨密度很高,就可能減少患這種脆骨症的危險性。因此,女性,尤其在青少年階段,應當增加飲食中的鈣質攝入。
營養專家指出,在骨骼發育與成熟階段補充足量的鈣質最爲重要,因爲這一時期能夠延續到30—35歲。也就是說,如果女性能在這一時段存儲大量鈣質,會減少未來歲月骨折的發生。那麼,如何從飲食中獲取足量的鈣質,同時還不會攝入大量的熱量與脂肪呢?
方法很簡單,就是多喝脫脂牛奶或低脂牛奶;以及有各種各樣的低脂奶酪。軟乳酪以及酸奶。除了奶製品外,鈣質的其他良好來源還有鮭魚、豆腐、甘藍、菜豆以及強化鈣質的穀物食品等。
2、補充鐵質
對女性而言,每日15毫克鐵質足以維持身體的正常功能,而男士10毫克即可。因爲女性每月的月經來潮要損失大約15—20毫克鐵,因而平日補充的數量會相應提高。如果鐵質補充不足,就會發生缺鐵性貧血,出現面色無華,疲乏無力以及頭暈。頭痛等症狀。
婦女在停經後,對鐵質的存儲通常開始增多,因而50歲以上的婦女如果出現缺鐵的情況,可能是由於其他原因所致,應當求醫問診。
動物性食品,如肉類、魚及家禽,都是鐵元素的重要來源。這些食物中所含的鐵質爲亞鐵型,在人體的'腸道中吸收良好。
鐵質的植物性食品來源也非常豐富,比如,各種菜豆、土豆、葉類蔬菜以及強化鐵質全粉穀物等。不過,這些蔬菜中所含的鐵質爲非亞鐵型,其吸收利用率要比亞鐵型鐵質低。
鐵質的吸收利用率還受飲食中其他成分的影響,比如只要稍微多增加一些維生素C的含量,就能顯著提高食物中鐵元素的吸收率,故在補充鐵元素時,最好同時補充維生素C。
3、熱量與減肥
年齡介於23—50歲的女性,要維持體重,每日應攝入2200千卡的熱量。女性檢測自己攝入熱量是否合適,最佳方法就是經常稱體重,當然,只削減熱量並不是解決體重問題的惟一答案。如果你每日攝取的熱量已經保持在1500千卡左右,的確沒有必要再往下削減了。
如果發現自己正在發福,你不但要考慮減少熱量的攝入,而且還要增加運動量。這是因爲熱量在控制體重方面只起了一半的作用,體育鍛煉不但能燃燒熱量,增加身體的瘦體重比例,而且還能提高新陳代謝水平。所以說。控制熱量與增加運動量結合起來,纔是保持健康體重的重要良方。
二、女人吃什麼補氣血
生薑紅棗銀耳羹
女性如果體內有寒氣,可以適當吃一些溫熱性的食物,比如生薑,可以祛除體內的寒氣。紅棗與銀耳也是滋補的佳品。紅棗能補益生津,滋陰養血,健脾養胃,適合女性食用。
準備紅棗五顆,銀耳適量,將紅棗洗淨,銀耳提前用溫水泡軟,然後洗淨,生薑切成小片,然後將這三種食物放入燉鍋內,加入適量水,待水燒開後改成小火慢燉約1個小時,再加入冰糖,待冰糖溶化之後即可盛出食用。
蓮子核桃羹
將蓮子去皮,去芯,放入溫水中浸泡一個小時,不過如果有內火的女性,可以將芯保留,因爲蓮子心有清熱去火的功效。準備核桃仁適量,炒熟之後並研成末。將泡軟的蓮子放入鍋內,文火煎煮一個小時,然後放入核桃末,攪拌煮熟即可食用。
四物湯
四物湯的主要成分有當歸、熟地、川芎與白芍,這四味藥方搭配服用,具有調理月經不調,潤膚養髮的功效,可以治療痛經、閉經、頭暈目眩等病症。不過,女性朋友在服用之前,一定要諮詢好醫生,看自己的體質是否真正適合這一方劑,也可以由醫生做一些配伍上的調整,以達到調理氣血的目的。
三紅湯
紅色食物的補血效果是公認的,將紅棗、紅豆、紅衣花生三種食物放入一起熬煮至熟爛,可以改善頭暈眼花、面色蒼白等氣血不足的症狀,爲味道也十分美味,是非常適合女性生理期以及日常保健的食譜。
女人吃什麼補氣血
三、很多女人病吃藕就能調理
1、月經過多
臨牀上尤以氣虛和血熱引起的月經過多最爲常見。
氣虛而不能統攝血液的運行,會造成月經過多、經血顏色偏淡,質地清稀,伴有心悸氣短、小腹墜脹等症,此時推薦蓮藕燉排骨,既能補氣又能止血。
如果是血熱型月經過多,則經血顏色偏深、質地黏稠,人還會出現手腳心發熱、容易牙齦出血等陰虛內熱的表現,這類人要吃生蓮藕,可削皮後直接食用或榨汁飲用,以起到涼血止血的功效。
2、產後瘀血
產後兩週左右生吃蓮藕,有助清除腹內積存的瘀血。藕富含的維生素K具有收縮血管和止血的作用。
新媽媽常吃藕還能增進食慾,促進乳汁的分泌。如果脾胃消化功能低下、大便稀溏,則可改爲熟吃。
3、白帶異常
白帶色黃、味腥臭,可取藕汁半碗,紅雞冠花1~2朵,煮沸後加紅糖服用,每日2次。
4、心煩失眠
女人要帶孩子、做家務,還要努力工作,操勞用心過度就容易心煩失眠,這時不妨吃一些蓮藕炒百合,清心除煩,有效緩解失眠。也可以在睡前衝調一點藕粉飲用,有助安眠。
5、肺燥咳嗽
俗話說“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,藕本身有潤肺的功效,取秋藕榨汁,添加適量蜂蜜飲用,對於減輕秋季多發的肺燥乾咳、咳血效果很好。
女人吃什麼對身體有益體
女人吃雞蛋對身體有什麼好處
女人月經期吃什麼對身體好
女人吃魚對身體有什麼好處
晚上吃什麼菜比較好,女人晚上吃什麼對身體好
房間適合放什麼花對身體比較好的
老人吃點什麼對身體好 老人吃點什麼食物對身體比較好
女人吃什麼對身體好又養顏
吃什麼東西對胃比較好
女人吃什麼比較補
什麼擦身體潤膚的比較好
女人吃秋葵對身體有什麼好處
吃什麼水果對腎比較好
女人經常吃什麼水果對身體好
女生吃什麼對皮膚好 女生吃什麼對身體好
身體怎麼鍛鍊比較好
女人吃楊桃對身體有什麼好處
佩戴什麼材質的首飾對身體比較好
女人吃櫻桃對身體有什麼好處
房間放什麼植物對人體比較好
女人吃燕窩對身體有什麼好處
女人體寒用什麼泡腳比較好
女人坐月子吃什麼比較好
女人吃板栗對身體有什麼好處
什麼牌子的情侶對戒比較好?
女生比較寒的體質吃什麼水果好
老年人吃什麼對身體好
身體涼性吃什麼對身體好
女人熬夜吃點什麼對身體好
腦血栓吃什麼水果對身體比較好?
早餐應該吃什麼東西對身體比較好
女人吃龍眼對身體有什麼好處
體內有溼氣吃什麼比較好