小孩補身體吃什麼比較好
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小孩補身體吃什麼比較好,如果想要讓孩子的身體更有營養的話,抵抗力更好的話,那麼除了個孩子添加營養的食物之外,還要讓孩子多鍛鍊鍛鍊身體,讓孩子從小就開始鍛鍊自己的身體,這樣孩子養成習慣之後就會一直堅持下去,這樣孩子的身體就更好了,下面來看看小孩補身體吃什麼比較好。
爲滿足小孩子的生長髮育需求,應平衡膳食,避免挑食、偏食的習慣。如果出現挑食、偏食,容易造成小孩子出現某些微量元素缺乏,導致營養不良。平衡膳食同時應多進食富含鈣、優質蛋白質、維生素的`食物,以補充營養。
1、富含鈣的食物:當小孩子缺乏鈣時會出現煩躁不安、睡眠差等症狀,缺鈣嚴重甚至會引起佝僂病,所以應多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、豆漿、豆腐、魚、蝦、紫菜等,另外,排骨、骨頭湯中含鈣量也比較豐富,適當補充有助於促進骨骼生長;
2、富含優質蛋白質的食物:蛋白質對於小孩子的生長髮育也較爲重要,補充優質的蛋白質可以有效促進身高增長,小孩子缺乏蛋白質會表現爲疲乏、面黃、髮質差等,可以多進食肉類,如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉以及雞蛋等,此類食物中含有優質蛋白質,有助於增強營養,促進機體合成免疫球蛋白;
3、富含維生素的食物:維生素是維持人體正常生理功能所必須的有機物質,小孩子缺乏維生素可能會出現皮膚粗糙、食慾不振等表現。新鮮的蔬菜和水果中含有多種維生素以及礦物質,小孩子可以適當進食,如菠菜、芹菜、蒜苗等,其中含有各種膳食纖維以及礦物質,還可以進食獼猴桃、火龍果、西瓜、雪梨、香蕉、蘋果等水果,含有豐富的維生素B、維生素C。
如果小孩子出現明顯的營養不良,生長髮育低於同齡孩子,必要時到醫院就診,在醫生指導下使用相應藥物,如維生素B、碳酸鈣、葡萄碳酸鈣等,以保證小孩子正常發育。
小孩子體虛可以吃食物、藥物等補身體,但家長不能隨意給孩子吃藥物,需在醫生指導下制定針對性的食補、藥補方案,以達到滋補身體的作用。
一、食物:
1、富含營養的.食物:小孩子體虛可能與先天稟賦不足或後天挑食、偏食等原因有關,日常飲食需做到營養均衡、食物多樣化,保證足夠蛋白質、維生素等營養物質的攝入,合理搭配肉、蛋、奶、蔬果等;
2、具有補益作用的食物:小孩子體虛時還可以在醫生指導下在食物中添加枸杞、紅棗、乾薑、桂圓等藥食同源的食物,或是適當吃韭菜、羊肉等具有溫補作用的食物,以補益肝腎、滋補血液、強健脾胃等,對改善體虛也有幫助。
二、藥物:
1、氣虛:小孩子體虛可能是喜歡吃冷飲、久病等,損耗脾、胃、肝、腎等臟腑的陽氣,機體氣虛而出現身體虛弱、面色蒼白、氣促、肢體無力等症狀,可以在醫生指導下吃補中益氣丸、人蔘歸脾丸等,以補氣、健脾等;
2、血虛:小孩子因爲失血過多、脾胃功能失調等,機體血液損耗且氣血生化不足,會出現皮膚蒼白、頭暈、失眠、身體消瘦等症狀,需遵醫囑吃益氣養血口服液、八珍丸等藥物,以滋養血液、調理氣血等;
3、陰虛:小孩子存在經常熬夜、外感熱邪等,導致津液損耗而出現陰虛,長期不改善時可能滋生內火,出現口乾、口渴、煩躁、失眠等症狀,需遵醫囑吃知柏地黃丸、杞菊地黃丸等藥物,以滋補陰液、填充精氣等;
4、陽虛:小孩子先天陽氣不足或外界環境過於寒冷等,會導致體內陽氣不足,不能溫煦機體而出現手腳冰涼、怕冷、心慌、氣短等症狀,需在醫生指導下使用右歸丸、金匱腎氣丸等藥物,以溫補陽氣、補益肝腎等。
小孩子體虛時不可濫用藥物,需嚴格遵循中醫兒科醫生建議進行治療。日常還應堅持運動,可每天運動1小時左右,選擇慢跑、游泳等,並注意調整作息,養成早起早睡、適當午睡的習慣,以保證充足睡眠,有利於改善體虛症狀。
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