小學生補鈣用什麼補比較好
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小學生補鈣用什麼補比較好,鈣對於我們的身體來說是很重要的元素,缺鈣會影響身體的健康,造成各種麻煩的症狀出現,但補鈣也需要注意量,下面分享小學生補鈣用什麼補比較好。
小學生補鈣用什麼補比較好1
含鈣多的是牛奶, 酸奶 , 奶酪 , 豆類 製品及綠葉蔬菜,鋅在瘦肉,肝,牡蠣中含量較多,應經常食用。適當額外補充也是需要的,兒童鈣爾奇,酵母鋅等可以服用。
可以適當給孩子補充一些鈣製劑,比如兒童專用的碳酸鈣或者是葡萄糖酸鈣等,建議配合維生素d服用,能夠促進鈣的吸收,也可以在日常飲食中給孩子多吃一些含鈣豐富的食物,比如動物內臟,牛奶,豆類食品,這些食物含有非常豐富的鈣,對於生長期的孩子補鈣有一定的幫助。
小學生補鈣可以選擇很多,以喝牛奶爲主,也可以吃些龍牡壯骨顆粒、含維生素D的鈣片等等,建議沒有明顯缺鈣比如生長痛等等,就喝牛奶,有缺鈣就服用上述的含鈣藥物。
小學生補鈣用什麼補比較好2
1、牛奶:牛奶當中含鈣量非常豐富,非常容易被人體吸收,並且還含有豐富的蛋白質、礦物質、多種氨基酸、乳酸、維生素,不僅可以幫孩子提高身體素質,可以有效促進鈣在機體內的消化和吸收。因此小孩子可以把牛奶作爲補鈣的主要食品。而酸奶、奶酪、奶片等奶製品等食物同樣都是不錯的鈣質來源。
2、海帶和蝦皮:海帶和蝦皮都是含鈣量非常豐富的海產品,研究發現,只要每天吃上25克海帶或者蝦皮,就可以幫身體補充300毫克的鈣質。平時多吃這些食物不僅可以提高骨骼健康,同時還具有降低血脂、防治動脈硬化疾病等作用。但需要提到的是,有些孩子屬於過敏體質,吃海產品會出現過敏症狀,因此要小心食用。
3、豆類和豆製品:大豆不僅含有豐富的鈣質,同樣還含有高蛋白。因此家長朋友們在平時應該讓孩子多吃一些豆類和豆製品。需要注意的是,豆漿煮不熟會對健康造成危害,因此應該反覆煮開7次才能食用,豆腐及其他豆製品不能與菠菜一起吃,防止體內有草酸鈣沉積。
4、動物骨頭湯:研究發現,動物骨頭裏含有80%以上的鈣質,但食用前應該先敲碎它,並且要加適量的醋用文火慢煮,才能讓更多的鈣質融入湯內。
小學生補鈣用什麼補比較好3
比如芸豆、蝦皮、炒榛子,雜芸豆和木耳等乾貨含鈣量相對較高,但泡發後無法大量食用,不能作爲補鈣的主要途徑。而炒榛子建議每日食用量是你的.手能握住的一把(帶殼的)的量,寶寶的也同理哦。
比如牛奶、酸奶、奶酪,還有母乳,晚上血鈣離子的濃度是最低的,缺鈣人羣在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度,有助於安撫睡眠。比如油菜、西藍花、大白菜、芥菜、木耳(幹)、金桔,蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物,媽媽可以每天給寶寶換着花樣的吃。牛肉、骨頭湯,其實我們平常所說的喝骨頭湯補鈣,其實真的還不如芝麻醬含的鈣量多!媽媽們別執迷於給寶寶煮骨頭湯來補鈣了,適當攝取就可以了。
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