新生兒補鈣要吃什麼好

新生兒補鈣需要吃什麼？對於媽媽們來說，孩子健康成長就是最重要的，普遍都會認爲如果孩子缺鈣就會長不高，那麼應該怎麼正確的補鈣呢？什麼時候開始需要補鈣呢？很多媽媽都不是很瞭解，那現在就一起來了解吧。

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1、寶寶需要多少鈣？怎麼補？

寶寶一天要喝多少奶，吃多少東西才能保證鈣的充足攝取呢？

每日奶量要達標

我們都知道，奶是最好的鈣質來源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。從寶寶出生起，只要一直保證喝奶的量，並配合服用維生素D，就基本不用擔心缺鈣的問題。

不同年齡的孩子一天需要喝多少奶呢？不同國家有不同的參考標準。根據最新版的《中國居民膳食指南》，1-2歲的寶寶每日飲奶量爲500毫升；2-5歲的寶寶爲300-400毫升；5歲以後不少於300毫升。

之後在青春期，寶寶可能會更需要喝奶。所以，不是簡單地喝到5歲就不喝奶了哦。喝奶絕對是一個有益生長髮育的好習慣哦！

這個指南中的飲奶量，比美國的標準略低，比香港的標準略高。1歲之後的奶量，各家權威機構的建議略有不同，這也跟不同家庭的飲食習慣有關係，差不多就行。

2、寶寶吃什麼才補鈣？

每日飲奶量能達到600毫升以上就不用太擔心缺鈣的問題。另外，不管是添加輔食，還是斷母乳，都不等於斷奶。讓寶寶從小養成喝奶的好習慣，可是會讓他受益終身的。

如果寶寶不愛喝牛奶，或是有乳糖不耐受的問題，一喝牛奶就拉肚子，那麼下面這些食物也是很好的鈣質來源。

3、日常生活中的高鈣食材

海產品如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜；

奶製品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等；

蔬菜如菇類、胡蘿蔔、小白菜、小油菜等；

另外雞蛋和大豆中的鈣含量也非常可觀。

那麼問題來了，這些食物怎麼做給寶寶吃呢？今天就給大家推薦營養美味的補鈣輔食菜譜。

一、豆腐菠菜面

食材：

菠菜3棵、豆腐1小塊、寶寶麪條20克

做法：

1、將菠菜洗乾淨，將菠菜和豆腐放入沸水中焯燙熟。

2、撈起後，菠菜留菜葉，切成末，豆腐也切成小碎塊。

3、將寶寶麪條折成小段。

4、另起一小鍋，放入適量清水，放入寶寶麪條，大火煮開。

5、放入豆腐和菠菜，換成小火，熬煮到麪條軟爛即可。

二、開胃水果拌奶酪

食材：

香蕉1/3根、橙子2片、寶寶奶酪15克

做法：

1、香蕉剝皮，去掉白絲，取1/3根的量。

2、將寶寶奶酪放入碗中，用勺子壓碎，然後放入香蕉用力搗碎，並攪拌均勻。

3、將橙子剝皮，切成小塊。

4、將橙粒放入香蕉奶酪中，攪拌均勻即可。

三、芹菜雞肉稀飯

準備食材：

米粥1小碗、水60毫升、芹菜末1湯匙、雞胸肉末1湯匙

做法：

1、將雞肉洗乾淨，放入沸水中稍微煮一下，然後搗碎。

2、將芹菜洗乾淨，取較嫩的部分搗碎。

3、在鍋中倒入一半水（30毫升)，放入雞肉煮一會兒。

4、然後倒入另外一半水和米粥，煮成稀飯。

5、將芹菜末倒入雞肉粥中，一邊攪拌一邊熬煮，等到食材熟透即可。

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1、牛奶

牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳餵養外，媽媽們也可以適當餵食寶寶一些牛奶。

2、骨頭湯

骨頭湯中含有豐富的營養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利於骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

3、新鮮的果蔬

新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣，媽媽們可以爲寶寶準備一些水果蔬菜汁。

4、海產品

多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品，可以有效的給嬰兒補鈣。（海產品給嬰兒應注意防止嬰兒過敏)

5、吃補鈣劑

有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約爲40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

新生兒什麼時候開始補鈣

1、嬰幼兒：由於戶外活動少、接受日照時間短，體內維生素D的生成受到限制，不利於鈣的吸收而易造成缺鈣，因此，兩歲以內的孩子應注意鈣和維生素D的補充，有利於寶寶健康生長。

2、早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子：這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應注意提前預防。

3、營養條件過好，體重超常的兒童：這些孩子對鈣的需求比一般孩子要多。

4、挑食、厭食、消化不良、膳食營養不合理、不愛喝奶的孩子應注意補鈣。

5、患病的孩子：嬰幼兒在患病期間，如溼疹、反覆呼吸道感染、急慢性腹瀉等，容易由於這些疾病而影響鈣的吸收造成缺鈣症狀的出現，因此，兒童在患病期間家長應在治療疾病的同時考慮到鈣和其他營養素的合理補充。

新生兒需要補鈣嗎

1、如果是純母乳餵養，沒有任何必要補鈣，母乳是智能的，會根據嬰兒需求調整乳汁中物質的濃度和含量。

2、如果是混合餵養（即母乳不足，需部分補充配方奶粉)，不需要補鈣，母乳中的鈣質結合配方奶粉的鈣質足夠嬰兒吸收利用。

3、純人工餵養（即全部餵哺奶粉)，不需要補鈣，依照中國食品法典，嬰兒配方奶粉是強化鈣質的，其中的鈣足夠嬰幼兒吸收利用。

4、除乳製品外的鈣製劑（液體鈣，鈣片等)全部只能選擇碳酸鈣作爲原料，相對於乳製品中的.乳鈣成份而言，碳酸鈣的吸收利用率遠遠低於乳鈣，換算成含量來看的話，一盒鈣製劑的吸收率都不如200ml配方奶粉溶液的吸收率。

5、如果採用鈣製劑補鈣，相當大的部分是在單位時間內無法吸收的，從而與嬰兒腸道中的脂肪融合成爲皁鈣，成爲便祕的最大隱患。

新生兒補鈣注意事項

有些父母雖注重給嬰兒補鈣，甚至一天給小兒3、4克鈣，但孩子仍有缺鈣的表現。其主要原因，是有些因素影響了鈣質的吸收。

1、鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

2、鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。

3、每餐不吃過多的肉、蛋。因爲各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。

4、補鈣的時間。由於奶製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，補鈣最好安排兩次餵奶之間。有些食物雖營養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白麪含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。

5、補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，寶寶每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量爲每天，400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。

6、多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化爲內源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質。

7、多吃酸性食物。因鈣易溶於酸性溶液，在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。

8、注意鈣磷比例。磷是人體必需的無機鹽，但磷攝入過多，會與鈣形成磷酸鈣。研究表明，食物中的鈣磷之地爲2：1，牛奶中的鈣磷之比爲1.2：1時，最有利於鈣的吸收，母乳中鈣磷之比近於2：1。所以用牛奶餵養的嬰兒，應增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以矯正鈣磷之比。