養生知識大合集

養生知識大合集 ，生活中懂點養生知識太重要了,隨着生活水平的提高,人們的生活變得越來越好,人們不再是追求物質上的滿足,更多是關注自身的健康。下面就來分享一些養生知識大合集 。

養生知識1

最好的養生方法是調氣。

人是天地陰陽二氣孕育而生，氣對人體的生命活動有着重要作用。古人云:“百病皆生於鬱。”鬱，即氣不暢，氣滯則血淤，氣血壅滯而不行，則病生。所以調節氣機對防未病、對養生保健有着很大的作用。

《素問》裏講，人的衰老一是從腎氣衰開始，二是從陽明胃經衰開始。我們養生保健也應首先從調理胃經之氣和腎經之氣開始，同時也要調理元氣。

胃爲水穀之海，是營衛之氣的化生之處，有胃氣則生，無胃氣則死，胃氣對於養生保健意義大。如何調胃氣？一是要飲食有節，少食多餐；二是按摩或針炙足三裏穴，足三裏是胃經的下合穴，合穴是專治內腑的，他是調理胃氣的第一要穴。古人云:“若要安，三裏常不幹”，說的就是足三裏的養生保健作用。

腎氣是腎陰和腎陽產生的基礎，與人的衰老密切相關。調腎氣，我們可以取涌泉和太溪兩個穴位。

涌泉是腎經的井穴，位於足心，是腎經脈氣所發之處，是調補腎氣的要穴，有“下丹田”之稱。一般多可在睡前搓擦該穴，不僅補腎，又能固精。

大溪穴是腎經的.原穴，針炙太溪能治百病，對腎氣衰者有很好作用，該穴一般以針刺爲主。

元氣是父母所賜，人體的生命活動的根本能量，也是生命根本的所在。五臟皆有元氣，調理元氣也是調五臟之元氣，對人體健康有大益。調理元氣可取氣海、關元和神闕三穴。

氣海，在臍下1.5寸，是元氣之海，針氣海穴即可調整元氣，對元氣不足者尤爲適宜。

關元，在臍下3炙寸，是任脈與足三陰經的交會穴，是元氣之關隘，元陰元陽關之所，針炙關元可調理元氣和腎脾肝三經之氣。

神闕即肚臍，古有殷商時期彭祖，傳說活了八百多歲，他的祕訣就是炙肚臍神闕穴，雖然八百歲有點誇張，但也可見這個穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可針。

養生知識2

1：吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。

2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4：常喝酸奶：酸奶的營養價值極高。

5：綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

6：要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8：西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！

9： 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能淨化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

10：長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。

11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱裏，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

12：體溼的`人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。

13：給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取準，也就是哪裏最敏感、最痛就壓哪裏，每次按8分鐘，酸脹感越強烈越有效。

14：指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的機率大。.指甲有黑斑，說明血脂高。

15：再沒有比“雞內金”更金貴的補品了，雞內金是調治積食的特效藥。雞是雜食動物，它吃穀物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什麼都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主要就是補脾胃。16：每天一把堅果，降糖又調脂。

17：黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。18：多吃洋蔥預防骨質疏鬆。19：骨質疏鬆可適量吃堅果。

20：飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。

21：大棗 山藥補脾胃。22：番茄紅素能防腫瘤。

23：小孩九個月以後用學步車。24：高血壓喝橘子汁。

25： 桂圓枸杞茶可治療乾眼症.26：牛蒡榨汁清腸.27：每天補充10mg葉酸有效預防冠心病。28：桂圓晨吃補脾晚吃安神。

29：治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。30：催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。

31：治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食完，連食數週即愈。

32：明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜爲丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。

33：“艾姜煮蛋”，掃淨女性體內惡寒

34：梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈。梅核氣穴是中醫經驗穴,臨牀專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌麪食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，爲梅核氣經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左女。

35：後溪穴讓肝血充足眼睛亮。

36：鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。

37：改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神丸。38：改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。39：延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。

40：女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。

41：心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人蔘片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。

42：心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運動，泡服人蔘片及服丹蔘片，如不緩解者應就醫。

43：心氣虛的表現爲心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人蔘、黃芪、肉桂。

44：心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

45：肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙蔘。

46；肺陰虛的主要表現爲氣短、咳嗽、痰稠、咽乾、舌質紅、脈數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

47：脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數。藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

48：肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。

49：肝陰虛：主要表現爲頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因爲肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

51：口臭：服用清胃黃連丸；常吃苦瓜炒西紅柿。

52：口苦：服用龍膽瀉肝丸。

53：口酸：服用大山楂丸或丹桅逍遙丸。

54：黃水瘡：土黴素+COSMZ+呋喃唑酮 用香油調湖狀2天治癒。55：可一日無肉，不可一日無豆。56：膽固醇高每天吃兩塊紅薯。57：心臟不好適當吃些土豆。58：血糖高可吃苦瓜。59：考生早餐來碗蒸棗。

60：胃口不好吃點醋泡生花生。

養生知識3

1、綠茶有益防治肝炎肝癌.

2、胖大海泡茶不宜長期飲用.

3、感冒不宜喝苦丁茶.

4、膽固醇高者少吃魷魚.

5、海蜇皮能治高血壓.

6、食肉過多對身體有害.

7、骨折初期不宜喝骨頭湯.

8、常喝豆漿更健康.

9、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.

10、白酒不宜代替料酒做菜.

11、深呼吸不利老年健康.

12、老人晨練應先進食.

13、運動後應喝杯牛奶.

14、多喝水能防腎結石.

15、睡眠充足纔有益健康.

16、情緒不暢會導致胃病.

17、手機貼膜會傷害眼睛.

18、員工不宜在辦公室吃午餐.

19、午睡有助於預防冠心病.

20、不宜用沸水煎中藥.

21、服中藥不宜加糖.

22、不能用95%的酒精消毒.

23、日照每天過三小時纔算健康住宅.

24、破損瓷磚輻射較大.

25、臥室窗戶留縫有助於睡眠.

26、清晨不宜開窗通風.

27、熱水袋比電熱毯更益健康.

28、不宜用塑料袋保存果蔬.

29、筷子最好半年換一次.

30、牙齦出血要儘快更換牙刷.

31、正確刷牙比選擇牙膏重要.

32、起牀不宜馬上疊被子.

33、曬被子不能拍打.

34、空腹不宜喝蜂蜜.

35、喝蜂蜜可解酒.

36、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.

37、素食爲主更適合中國人.

38、海帶可預防高血壓.

39、涼水洗臉好處多.

40、刷牙宜用溫水.

41、洗腳宜用熱水.

42、腳寒容易感冒。

43、幹嚼食物可防止大腦老化.

44、上午曬太陽有利於冬季健康.

45、翹二郎腿會影響健康.

46、戴帽子不宜過緊.

47、常梳頭有益健康.

48、長時間微笑和利健康.

49、強忍淚水等於慢性自殺.

50、小便時咬緊牙齒有益健康.

51、打噴嚏時不能捂嘴.

52、早晨一杯水很重要.

53、白開水超過三天不能喝.

54、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳.

55、不宜空腹喝酸奶.

56、喝完牛奶應喝口白開水.

57、每天一杯咖啡好處多.

58、咖啡要趁熱喝纔好.

59、酒後喝咖啡易發高血壓.

60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶.

61、冬季養生宜多食熱粥.

62、冬季洗澡次數不宜多.

63、冬季不宜長期待在溫暖房間.

64、不宜長時間停留在冬季霧氣中.

65、冬天不宜把圍巾當口罩用.

66、冬天早晨不宜洗頭.

67、健身前熱身活動很重要.

68、運動損傷應‘冷‘處理.

69、步行適量能使大腦更年輕.

70、步行最有利於中老年人健康.

71、吃海鮮不宜喝啤酒.

72、吃魚能保持血管年輕.

73、魚刺卡喉不宜醋療.

74、飯菜不宜‘趁熱吃‘.

75、多吃黑色食物可補腎.

76、多吃玉米好處多

77、不宜吃開口的糖炒板粟.

78、燉雞湯不要先放鹽.

79、發燒時不宜食用雞蛋.

80、茶葉蛋不宜多吃.

81、饅頭比米飯更益補鋅.

82、煮粥和燒菜不能放鹼.

83、糉子的.營養全面.

84、吃葡萄有利於護肝.

85、吃草莓有助於防止輻射.

86、甘蔗被稱爲‘補血果‘.

87、多食核桃有益心臟.

88、花生具有抗衰老作用.

89、常吃花生可預防膽結石.

90、常吃生花生可治胃病.

91、醋泡花生可以軟化血管.

92、西瓜不宜長時間存放冰箱.

93、腎病不宜食楊桃.

94、香蕉是廉價減肥藥.

95、菠蘿可以護胃.

96、芒果保健作用大.

97、爛水果不爛部分也有毒.

98、水果不如蔬菜有營養.

99、蘋果營養最全面.

100、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺，預防肺癌。