什麼時間段吃香蕉對身體好

上午10點、下午四點、飯後吃香蕉。

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什麼時間段吃香蕉對身體好？

1、上午10點

上午10點是吃香蕉的好時機，此時間距離早餐和午餐有一段距離，能暫時緩解飢餓感，爲身體提供熱量，同時能減少午飯的攝入量。對於長時間面對電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解緊張的情緒。

2、下午四點

經歷了一大半天繁忙工作，下午4點容易感覺到疲憊，此時會感到飢餓，可以吃一根高熱量香蕉，能及時補充能量，同時能減少晚餐攝入量，幫助減肥。

3、飯後吃香蕉

飯後吃根香蕉能促進食物消化，促進胃腸道蠕動，幫助清除腸毒，排出宿便而且可美容養顏。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食慾，保護神經系統。香蕉具有很高的營養價值，容易被消化和吸收，幾乎適合每個年齡段的人羣。

另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質、維生素以及糖分，能促進大腦發育，改善新陳代謝系統，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的`鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對血管帶來損傷，預防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中內啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得更加輕鬆舒適。

吃香蕉注意什麼？

雖然香蕉具有很高的營養成分，但並不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因爲香蕉含有大量糖分，若吃太多的話會引起血糖升高。香蕉性偏寒，對於體質虛寒的人羣儘量少吃，以免加重體內寒氣。

另外高血糖和關節炎人羣也要少吃香蕉，因爲含有的高糖分可減慢血液循環速度，導致體內血糖升高，加重其相關症狀。除此之外腎臟疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量鉀和鎂，進入身體後會引起鈣鉀比例失調，加重腎臟負擔，導致腎臟不適感。

溫馨提示

胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，因爲香蕉中含有的鉀和鎂會對心臟帶來影響。胃酸過多或胃功能不佳的人羣，空腹吃香蕉可能紊亂胃功能。

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香蕉的營養價值

香蕉味道香甜軟糯，富含人體必需的一些營養素。

香蕉去皮後可食部分70%左右，100克香蕉含水分77%，能量值82千卡，蛋白質1.1克，脂肪只有0.2克，碳水化合物含量20克，膳食纖維1.8克，維生素A6視黃醇當量，胡蘿蔔素36微克，葉酸含量，維生素B60.20毫克，葉酸11.2微克，維生素C4.9毫克，鉀208毫克。

可見香蕉的營養素含量是比較豐富和齊全的。作爲水果，香蕉水分充足，維生素含量較高，還有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪。

常吃香蕉的好處

中國居民膳食指南建議，每天水果應該達到半斤的攝入量。

從香蕉的營養素含量可以看出，香蕉幾乎不含脂肪，蛋白質只有0.2克，碳水化合物含量20克，能量值82千卡，是可以起到很好飽腹作用的水果。

養成每天吃一根香蕉的習慣，可以補充人體需要的.維生素和礦物質營養素。香蕉維生素含量比較全面，礦物質鉀含量豐富，鉀對於維持人體的肌肉和神經功能起着重要的作用。

香蕉含有纖維素，常吃有利於腸道健康。

香蕉屬於高熱量水果，每天不適合吃得太多

100克香蕉的能量值達到82千卡，跟一碗米飯的能量（110千卡左右）相差不多，所以不適合吃得太多，多吃容易導致能量過剩，引發超重和肥胖，對健康不利。

每天一到兩根，是一個比較適合的量，常吃對健康十分有利，可以繼續保持這樣的習慣。

什麼季節吃什麼食物！你連續吃了兩年香蕉，反季節食用也兩年了，估計你肯定也感受不到什麼好處。要堅持應節而食，不是多多益善！

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飯前吃香蕉好嗎

1、飯前吃香蕉

飯前半個小時吃香蕉是最健康的，飯前吃香蕉可以刺激消化液的分泌，可以提高消化系統的消化吸收效率。但是如果吃的太早，就會導致腸胃中的食物不足，導致消化液無法消耗，就會對腸胃造成傷害，是對健康不利的。

2、飯後吃香蕉

飯後吃香蕉最好選擇在飯後1個小時之後，這個時候吃香蕉，可以使人體完美的吸收營養物質，而且其中含有的膳食纖維也可以完美的發揮作用，可以幫助消化系統清理垃圾，維護腸道健康。如果是吃的太早，其中含有的大量膳食纖維就會爲腸胃增加負擔，容易導致消化不良，甚至出現腹瀉的情況。

3、空腹吃香蕉

空腹吃香蕉是指在空腹的.時候吃了香蕉之後，後續沒有繼續吃其他主食之類的食物，這種習慣是對健康非常不利的，因爲香蕉中含有大量的膳食纖維，這類物質很難被消化分解，只會不斷的刺激腸胃分泌消化液，會導致消化液的大量分泌，但是有無法完全利用，消化液長期存在就會對腸胃造成一定的傷害，長期如此就很容易引起腸胃疾病。

4、不能吃的人

香蕉屬涼性食物，而且其中含有大量的鉀、鎂元素，對於腎功能不全者、虛寒體質者、胃痛腹瀉者、脾胃虛寒者都不適合吃香蕉，無論是飯前還是飯後。

飯前吃香蕉好處

1、抑鬱症：患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因爲香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。飯前吃香蕉的幾大好處，

2、貧血： 香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

3、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。

4、腦力： 在英國Twickenha就有200名學生，爲了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

5、便泌： 香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

6、宿醉： 香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。

7、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的製酸性，有鎮痛作用。

8、早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

9、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

10、緊張： 香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。

11、超重： 澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認爲，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

12、胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因爲香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

13、體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作爲一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦爲了使嬰兒出生時有較爲涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

14、戒菸： 香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者，因爲沒有了尼古丁刺激的影響。

15、壓力： 香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。