什麼水果最減肥
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什麼水果最減肥?幾乎沒有人想讓自己是個胖胖的人,不少人也會通過飲食調節來減肥,而水果無疑是一種好的選擇。小編已經爲大家蒐集和整理好了什麼水果最減肥的相關信息,一起來看看吧。
什麼水果最減肥1
什麼水果最減肥
要說什麼水果最減肥,當然不可不提蘋果了!蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠的保健養生功效。另外,蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等,是構成大腦所必須的營養成分。蘋果是普通的水果,是世界四大水果之一。蘋果通常爲紅色,不過也有黃色和綠色。據測定,每百克蘋果含果糖6.5~11.2g,葡萄糖2.5~3.5g,蔗糖1.0~5.2g,蛋白質0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,;還含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素c和胡蘿蔔素果膠及纖維素等。
蘋果的保健功效:1、降低膽固醇含量。2、增強記憶力。3、通便止瀉雙重功效。4、降低血壓。5、補腦養血、促睡眠。
蘋果減肥法:節食減肥本身就是種痛苦的減肥法,而蘋果地獄減肥法又被喻爲節食法中最有效的.。
方法是三天內只吃蘋果,燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以,也不限數量,如果能堅持這樣做,三天便可減掉3至5公斤肉。
但要注意的是:隔7日纔可能食用第2次,每次食用不能超過3天,否則會導致營養不良,甚至引起厭食症。3天后要食用粥或蔬菜,等身體適應了纔可以開始正常飲食。
另外再推薦一個蘋果早餐減肥法。
“蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥祕方:早餐吃一個蘋果,喝兩杯清水,不但可以飽腹,又能提供足夠的體力,午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食,堅持一個月可減掉4~5磅多餘的脂肪。相信大家也一定蠢蠢欲動了吧?不過爲了能夠成功減肥,還是應該多多運動哦!
什麼水果最減肥2
吃哪些水果減肥
1、 草莓
其實草莓是一種營養價值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓裏的維生素c有助消化,維生素B羣和大量的纖維素能潤腸通便,預防便祕。
2、 山楂
山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然後將其排出體外。另外,山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
3、 蘋果
蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪,而果肉中的膠質能保持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能很好的保持“飽腹感”。
4、 葡萄柚
葡萄柚是一種很好的減肥水果,也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物,葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式,讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外,葡萄柚對浮腫的人來說更有好處,因爲它還具有利尿功能,有效擺脫浮腫。
5、 西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜,也是一種好吃的水果,裏面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得平坦。
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