低脂奶更健康嗎

低脂奶更健康嗎，總所周知牛奶可以給人體帶來很多的好處，可以提供人體所需的能量，那低脂奶對於人體怎麼樣呢，下面就由小編爲大家介紹一下關於低脂奶更健康嗎的相關內容，一起來看看吧！

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低脂牛奶

低脂牛奶對於成人來講，並不僅靠牛奶來供應能量，往往偏重於牛奶所含的優質蛋白質，所以更希望牛奶中脂肪更少，成爲低脂、脫脂牛奶。

運動後，儘快恢復體能、及時補充消耗的營養物質是“當務之急”，那麼究竟什麼飲料效果最好呢？推薦低脂牛奶。

近期，多項研究將低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作爲運動飲料，針對運動員的耐力和體力恢復能力進行研究。，運動者需要“燃料”，需要提供即時能量和儲備能量。人體的首選能量源是碳水化合物（糖），它主要儲存在肌肉裏，增長和修復肌肉則需要蛋白質。

牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。

把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。牛奶含多種電解質，如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素D等營養物質。

食用注意事項

現在很多人熱衷選擇脫脂或低脂牛奶，認爲利於健康。但每個人對脂肪的需求量不一樣，血脂高和特別肥胖的人可以選擇低脂或脫脂奶。但對於對能量需求比較大的孩子和上班族，最好還是喝全脂奶。

低脂牛奶適合於需控制飲食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人飲用。消化能力較弱或腹瀉的嬰兒也可服用。因脂肪含量較低，不宜長期用於餵養嬰兒，否則可能會因能量供應不足而造成營養不良。

最後提醒大家，脂肪是不是敵人，脂肪對人體有好處。它提供飽腹感，可以幫助人體吸收脂溶性維生素。且單不飽和脂肪、多不飽和脂肪、歐米加3脂肪酸都是健康脂肪。

低脂奶更健康嗎2

排毒的功能因素：有排毒治病功效的保健營養。

第一選擇：低脂酸奶。

第二選擇：低脂酸乳酒（克非爾酒)、乳酸飲料。

剛開始時，酸奶比較少見，只在少數民族商店裏有售，在嬉皮士社團中流行，50歲以上的人應該記得起當時的情形。後來，隨着60年代的文化革新，酸奶逐漸變成了主流食品。到了20世紀70年代中期，低脂酸奶開始作爲一種“節食食物”流行起來，尤其受到女性的青睞。這種變化並非因爲當時人們覺得酸奶有助於減肥，而是因爲肉、乾酪三明治、漢堡和油炸食品等午餐食物熱量較高，而酸奶的熱量則比較低。

儘管證據有些混雜不清，但鈣補充劑和富含鈣的奶製品確實對減輕體重有幫助作用。正如一篇相關研究的綜述文章稱：“常規情況下，每增加300毫克的鈣攝人量，小孩體內的脂肪會減少l公斤（2 2磅)左右，成人的`體重會減輕2.5—3 0公斤（5.5~6.6磅)。這些綜合數據表明，每天進食兩次奶製品能顯著降低體重超標的機率。這種降幅最高可達70%。”

低脂奶製品的排毒減肥效果，因爲有重要線索表明。奶製品中的鈣和其他化合物能幫助控制體重。

上個10年中的研究表明，低脂奶製品很可能具有幫助控制體重的能力。

田納西州立大學做的一次研究表明，鈣有下列作用：

1、脂肪細胞中的鈣在脂肪的儲存和分解中起着重要作用。

2、高鈣飲食幫助人體燃燒掉的脂肪比新儲存下來的脂肪多。

3、即使攝入的卡路里較低。高鈣飲食也能維持身體持續燃燒食物以產生體熟（生熱作用)。記住這一點很重要，因爲如果我們開始節食。就會減少卡路里的攝入量，身體感覺到這種變化後會進入“飢餓模式”。在這種模式下，我們的身體會放慢代謝速度，轉而頑固地依賴人體脂肪作能量。