美味減肥粥的做法
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導讀:減肥是一件很痛苦的事情,但是女孩想要美麗還是會選擇各種方法來減肥,其實減肥最好的方法就是從飲食開始,那麼,怎麼樣飲食減肥呢?減肥粥怎麼做?下面小編就來介紹下減肥粥怎麼做呢?
短期內快速有效的減肥措施:
中藥減肥
中藥減肥一般副作用極少,甚至沒有副作用。
枸杞子30g,早晚沖泡來喝。堅持服用兩個月,通常一個月左右體重有減去4到5斤。
低熱減肥
低熱減肥又叫禁食減肥,是禁止食用一切固體食物,只適用短期減肥。
每天喝調味的蛋白質液,如豆漿、蛋糊水喝。再進行高蛋白進食減肥期間,只要不吃碳水化合物的食物,就不會造成脂肪的增加。一般一個星期能減去4斤左右。
提前就餐
人體在每天的不同時間段的新陳代謝、消化吸收都不相同。所以進食的時間也直接影響到人體對食物的'吸收轉化程度。通常來講,早上起牀後,人體的代謝最旺盛,早上8點到12點是最鼎盛時期。所以建議把早餐時間提前,大概六七點,午餐又提到10點左右。這樣能起到良好的減肥瘦身效果。
另類減肥粥推薦:
水果減肥粥
材料:香蕉、蘋果、大米
做法:香蕉去皮搗成泥狀、蘋果洗淨去核切粒。大米淘淨入鍋煮成白粥,待粥濃稠時,加入香蕉泥,蘋果粒,放適量白糖或冰糖(用量按個人口味而定),再煮沸即刻。
土豆蘿蔔粥
材料:土豆、胡蘿蔔、大米
做法:土豆、胡蘿蔔去皮洗淨,切粒。大米淘淨入鍋加水,土豆、胡蘿蔔同時放入,一齊熬成粥即刻。
黃豆芝麻粥
材料:黃豆、芝麻、大米
做法:黃豆提前浸泡半天,芝麻磨成粉。大米淘淨,與黃豆一齊加水入鍋熬成粥,待粥濃稠時,加入芝麻粉即可。
荷葉冬瓜粥
材料:荷葉、冬瓜、大米
做法:荷葉洗淨加水熬成湯,冬瓜洗淨去皮切塊。大米淘淨用,加入荷葉湯,放入冬瓜一同熬成粥。
玉米粉糊粥
材料:玉米粉、粳米、大米
做法:玉米粉加適量水調成糊,粳米、大米淘淨加水煮,待粳米熟後加入玉米糊繼續熬成粥即可。
紅豆黑米粥
減肥原理:黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能爲人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。
準備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法:用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然後放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。
芹菜粥
減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
準備材料:粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
魚肉粥
減肥原理:魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
準備材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花
具體做法:將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後,將粳米倒入鍋中熬煮。水開後,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。
冬瓜粥
減肥原理:冬瓜利尿消腫,有利減肥。
準備材料:陳奇冬瓜,小米
具體做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。
鮮果燕麥粥
減肥原理:燕麥是粗纖維食物,浮腫、便祕等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。
準備材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml
具體做法:燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁,覆於燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。
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