吃哪種水果減肥
本文已影響2W人
本文已影響2W人
吃哪種水果減肥,我們在減肥的時候要堅持運動搭配上減脂低熱量的飲食,大部人都知道有些水果是具有減肥效果的,多吃這些水果能有效幫助你減肥成功。下面帶大家看看吃哪種水果減肥。
吃哪種水果減肥1
1、 草莓
其實草莓是一種營養價值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓裏的維生素c有助消化,維生素B羣和大量的纖維素能潤腸通便,預防便祕。
2、 山楂
山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然後將其排出體外。另外,山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
3、 蘋果
蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪,而果肉中的膠質能保持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能很好的保持“飽腹感”。
4、 葡萄柚
葡萄柚是一種很好的減肥水果,也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物,葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式,讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外,葡萄柚對浮腫的人來說更有好處,因爲它還具有利尿功能,有效擺脫浮腫。
5、 西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜,也是一種好吃的水果,裏面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得平坦。
吃哪種水果減肥2
水果減肥存在誤區
1、拿水果當“乾糧”
由於水果多偏涼性,吃多了易導致腹瀉。另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源,過多吃水果,還會提高血糖的.濃度,大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息,且高血糖在胃裏停留的時間長,對胃的損害亦比較大,高血糖還會引起果糖尿(症狀表現爲躁動、頭昏,高血糖還易引發成年人的糖尿病)等症,愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前,正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
2、飯後多吃水果
飯後吃水果實際上是難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
3、喝罐裝果汁等於吃水果
事實上,罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素,原因很簡單,因爲在製作果汁的過程中,水果所含的礦物質和維生素都流失了,僅存的維生素c也會因爲日照的原因慢慢減少。同時爲了保持果汁的口感,一般廠商都會選擇濃縮還原,而且還添加了糖和人工色素。這樣下來,喝罐裝果汁就會導致人體發胖。
適合減肥吃的9種低糖水果
吃哪些水果能減肥
哪種水果減肥最快
什麼水果吸脂減肥最快 水果怎樣吃能減肥瘦身
吃什麼水果減肥?減肥水果排行榜
水果減肥法 吃什麼水果減肥
吃哪種水果減肥最快:你不知道的2大水果減肥的誤區
八種減肥水果不可空腹吃
把握最佳排毒減肥時間!這5種水果早上吃效果好
十大瘦身水果 哪十種水果對於瘦身減肥最有效果
秋天吃什麼水果減肥最快 水果減肥法5天瘦10斤
秋天減肥吃什麼 6種時令蔬果減肥效果驚人
吃什麼水果減肥 八大水果減肥指數榜
減肥吃什麼水果 十大熱門水果減肥法
晚上吃什麼水果減肥最快 水果減肥排行榜前十名
吃什麼水果減肥最快 越吃越瘦的11種水果
吃什麼水果減肥最快?胖MM瘦身不可錯過的5種水果
7種美味減肥水果吃光脂肪肥肉
減肥必吃10種水果 瘦身效果槓槓地
吃什麼水果減肥最快 十大減肥水果排行榜
吃什麼水果減肥最快?7款水果稱霸減肥界
吃哪種水果減肥最快 吃這些水果減肥最快
減肥不能吃的六種水果