燕麥不能長期吃
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你知道關於燕麥不能長期吃的知識嗎?燕麥是很多人喜歡當早餐的代餐的食物,因爲燕麥煮的方法簡單又便捷,可以很快就吃上熱騰騰的造成。但是很多人都忽略了一點燕麥不能長期吃的,下面小編就爲大家分享有關知識。
燕麥不能長期吃1
1、容易消化不良
燕麥富含膳食纖維的,本就不容易被消化,如果一次性食用過多,就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象,也會影響其他營養物質的吸收。特別是腸胃不好的人,吃多燕麥更難消化了。
2、容易導致脹氣
燕麥富含膳食纖維,而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的,如果食用過多燕麥的話,會導致大量的粗纖維堆積在腸道內,使得腸道內的其他無法排出體外,就容易出現脹氣的情況。
3、燕麥片吃多還會上火
吃燕麥不會上火,上火反而可以適量吃燕麥。因爲燕麥中有豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,加速糞便的排出,可以緩解上火引起的便祕症狀。
燕麥不能長期吃2
一、燕麥的作用
燕麥屬於粗糧的一種,含有很高的營養物質。具有通便、保護心血管、美容、養生、補鈣的功效,是一種很好的保健食品。燕麥比較容易消化,可以緩解便祕,還有降血糖、降血壓的作用。食用燕麥可以讓皮膚變得光滑細膩達到美容養顏的效果,是很多女孩子的.最愛。而它有補鈣功效,可以促進骨骼的生長,老年人吃了還能預防骨折。
二、吃燕麥需要注意什麼
因爲燕麥的熱量比較高,吃多了容易發胖,所以一般都在早上食用,搭配酸奶、麪包、水果等。燕麥的營養價值雖高,但長期食用也有一定的危害,所以需要定時定量的來食用它,間隔一段時間再食用。超市裏很多燕麥都是加工好的,口感比較硬,在吃之前可以用攪拌機攪拌幾分鐘,把燕麥直接打成糊狀,這樣更容易吸收。
三、燕麥不能和什麼一起吃
燕麥雖然營養價值很高,但是和某些東西吃確會給人體帶來危害。第一個就是橘子,燕麥不能和橘子一起吃,吃了會引起腹痛、噁心等症狀。不能和咖啡一起吃,咖啡和燕麥一起吃雖然沒有什麼副作用,但是咖啡會大大降低和破壞燕麥的營養價值。還不能和菠菜一起吃,因爲菠菜含有豐富的草酸,燕麥含有鈣,兩者一起吃容易形成結石。除了菠菜,像其他草酸含量較高的空心菜、韭菜、芥菜、竹筍等都不能一起食用。
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