吃燕麥能減肥嗎 燕麥怎麼吃能減肥 燕麥減肥方法
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
【導讀】:燕麥減肥法是公認的健康減肥方法,但是吃燕麥真的能減肥嗎?燕麥怎麼吃能減肥呢?下面一起來看看關於燕麥減肥的一些小常識吧。
燕麥減肥需堅持食用,纔會有明顯的效果
目前,很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法,但其實是不復存在的。任何健康的減肥方法都需要循序漸進的過程,因此,減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力的。顧名思義,燕麥減肥也是同樣的道理,雖然具備消滅脂肪的能力,但也要時間的琢磨纔可以甩掉身上的肥肉。如果能每天堅持吃燕麥,大概一個月後可以有輕微的效果,如果要見到明顯的瘦身效果,需要堅持3-6個月,當然這個期間是在正常的飲食和運動的情況下。
五大真相助你徹底看清燕麥減肥法
真相1:燕麥是高熱量食用品
燕麥就其本身而言,是富含多糖的糧食,所以熱量並不低。白飯1碗100g,約240卡;燕麥的熱量是100g,367卡。營養師建議,假如單吃燕麥減肥,會造成營養不均衡,更可能會愈減愈胖。
真相2:燕麥含有谷膠蛋白
燕麥中含有的谷膠蛋白是熱控減肥殺手!谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎症、消化不良等,而且,小麥內含有的直鏈澱粉A這種澱粉質,會使血糖快速上升,胰島素的分泌也會劇增。胰島素是儲存贅肉的激素,因而頻繁分泌輕易使我們形成易胖體質。
真相3:燕麥熱控減肥效果不明顯
固然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到熱控減肥的效果,但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹,在天天都食用燕麥減肥的情況下,需要30天左右才能看到稍微的瘦身效果,假如要見到明顯的瘦身效果,需要堅持3個月至半年左右,當然這個期間是在正常的飲食和運動的情況下。
真相4:燕麥熱控減肥因人而異
看你的血型適不合適多攝取麥類食用品。假如你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝,假如你是B型血或者AB型血的人,由於輕易導致發胖,所以要少吃一些燕麥。假如你是O型血就無所謂了,只要不吃過量都不會影響燕麥減肥的效果。
真相5:誤陷“麥片門”
很多人以爲麥片就是燕麥片。純燕麥是用燕麥粒軋製而成,外形比較完整,還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有外形。
燕麥煮出來的粥也是高度粘稠,這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的,燕麥的降血脂,降血糖,高飽腹感都是由它而帶來的。而現在賣的一些“麥片”或稱爲“營養麥片”則是多穀物混合而成的,如小麥,大米,玉米,大麥等,其中燕麥只佔一小部分,甚至根本就不含有燕麥片,看看成分表就會發現,裏面還會加進麥芽糊精,砂糖,奶精(植脂末),香精等,加進砂糖和糊精會降低營養價值,加進奶精則含有了反式贅肉酸,不熱控減肥反增肥。
燕麥片減肥方法 燕麥片減肥食譜
牛奶燕麥粥可以減肥嗎 推薦三款適合做早餐的減肥瘦身粥
燕麥片7種減肥吃法 1周下來瘦9斤
最給力減肥零食 燕麥點心減肥食譜
經常吃燕麥片有副作用嗎 燕麥片吃了會上火嗎
全麥麪包怎麼吃減肥 爲什麼全麥麪包能減肥
燕麥巧克力的熱量高嗎 燕麥巧克力怎麼吃
玉米片減肥可以吃嗎 玉米片和燕麥哪個減肥
燕麥能減肥嗎 燕麥怎麼吃才減肥
吃燕窩可以減肥嗎 燕窩減肥能不能吃
蕎麥可以減肥嗎 蕎麥減肥的食用方法
吃麥片能減肥嗎 哪種麥片可以減肥
神奇燕麥減肥法 讓你1周立減10斤
藜麥可以減肥嗎怎麼吃減肥 藜麥熱量高爲什麼減肥
天天吃燕麥可以減肥嗎 燕麥怎麼吃減肥
大S否認靠吃麥片瘦20斤 吃麥片到底能減肥嗎?
燕麥片哪些人不能吃 燕麥片的功效與作用
燕麥怎麼吃最減肥:教你怎麼吃燕麥最減肥
麥吉減肥法是什麼有用嗎 麥吉減肥法完整版食譜
燕麥減肥法正流行 4個小技巧教你越吃越瘦
3款營養燕麥減肥食譜 越吃越瘦美
燕麥片會回奶嗎 燕麥片孕婦能吃嗎
燕麥片和燕麥米的區別 燕麥片和燕麥米哪個好