六種水果幫你狂甩肉
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六種水果幫你狂甩肉,有時我們在減肥的時候可以適當吃一些水果,有的水果能更好的幫助你燃脂減肥,想要讓自己的減肥效果更好就來試試這種水果,下面爲大家分享六種水果幫你狂甩肉的具體信息。
六種水果幫你狂甩肉1
一、蘋果
蘋果是減肥的王者,減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹,因此一些人就用蘋果取代正餐,推崇蘋果減肥法,連續吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯,但容易反彈,小編並不推薦。小編認爲,減肥得以健康安全爲先。
推薦吃法:蘋果摩絲
材料:鮮榨蘋果汁、寒天粉、砂糖、雞蛋白1個、檸檬汁1勺
做法:
1、將蛋白倒入碗中,攪拌成奶油狀。
2、在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖,用重活加熱後,用小火再煮2-3分鐘後稍微冷卻。
3、將裝有蛋白的碗放置於冰水中,加入剛煮好的蘋果果汁的1/4,攪拌均勻,最後加點檸檬汁,再攪拌成奶泡裝即可。
二、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質,可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
推薦吃法:奇異果瘦身果汁
材料:奇異果2顆,蘋果1/2顆,菠蘿2小片,嫩姜2片,蜂蜜適量
做法:
1、蘋果,菠蘿均去皮,切塊榨汁,嫩姜榨成薑汁。
2、奇異果業去皮切塊,加200cc水榨成糊汁。
3、將所有果汁混合攪拌,然後加入蜂蜜。
三、李子
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果,它的熱量僅僅是36卡路里/100克,經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,食用李子能夠促進消 化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人羣來說是最佳助手,因爲李子有消化排便的作用,所以對人體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助 。
推薦吃法:李子番茄湯
材料:紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許
做法:
1、番茄、紫李子一起放入食品料理機,打成泥備用。
2、熱鍋中放入黃油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,攪拌均勻成糊。
3、再加入清湯拌勻,大火煮開。
四、檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多餘的脂肪,清除身體各種器官的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,兼具美容瘦身兩大功效。
推薦吃法:檸檬洋蔥絲
材料:檸檬、洋蔥、魚露和食鹽
做法:
1、首先把洋蔥剝皮切絲,放入乾淨的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2、然後把洋蔥絲倒入盤中,倒入適量的魚露攪拌均勻。
3、檸檬皮剝下後切絲,檸檬肉對半切開,把檸檬汁擠入洋蔥裏,最後撒上檸檬絲就可以了。
五、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進 胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥 胖症 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄。
推薦吃法:2山楂湯
材料:山楂500克,冰糖100克
做法:
1、洗淨山楂,去籽,用水把山楂煮到爛熟。
2、放入適量冰糖調味即可飲用。
六、西瓜
你沒聽錯,西瓜也能減肥。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作 能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,並不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子,吃西瓜不要不停嘴,也不要晚上吃西瓜哦。
推薦吃法:酸甜西瓜皮
材料:西瓜皮、食鹽、白醋、白糖
做法:
1、西瓜皮切去綠色外皮,並切成1m左右見方的小丁,放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘。
2、將西瓜皮的水濾掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鐘入味即可。
六種水果幫你狂甩肉2
哪些粗糧能減肥
一、燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長,然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益於身體健康的還具備瘦身功效。
二、糙米
糙米被稱爲減肥人士必吃的食物,由此可見,糙米在減肥人士中飲食中佔據什麼樣的地位,糙米可以對不飽和脂肪進行調節,加快腸道的蠕動速度,從而促進食物的.消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出,對高血脂的人幫助極大。此外,吃糙米很容易飽,飽腹感極爲強烈,由此可以減少進食,控制食慾,幫助瘦身。
三、紅薯
紅薯雖然是澱粉類食物,但是卻有着神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99大卡熱能,大概爲大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作爲主食,可以有效減少其他食物的進食量,進而達到減肥的效果。
四、玉米
玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4~10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能,都是對減肥非常有利的,甚至連玉米成熟時的花穗玉米鬚都有利尿作用,也對減肥非常有利。
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