吃水果如何減肥
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吃水果如何減肥?我們都知道減肥的方法有很多,而通過飲食調節也有一定的減肥效果,而水果無疑是我們的不二之選。小編已經爲大家蒐集和整理好了吃水果如何減肥的相關信息,一起來了解一下吧。
吃水果如何減肥1
1、山楂:山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。另外,山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然後將其排出體外。
2、草莓:其實草莓是一種營養價值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓裏的維生素c有助消化,維生素B羣和大量的纖維素能潤腸通便,預防便祕。
3、蘋果:其果肉中的膠質能保持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪,一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能很好的保持“飽腹感”。
4、葡萄柚:葡萄柚是一種很好的減肥水果,也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物。葡萄柚對浮腫的人來說有好處,因爲它具有利尿功能,能有效擺脫浮腫。葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式,避免糖分直接變成脂肪儲存。
5、西紅柿:西紅柿既是蔬菜,也是一種好吃的水果,裏面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得平坦。
吃水果如何減肥2
如何吃水果減肥呢?
水果減肥方法有檸檬減肥法,檸檬減肥法原理:檸檬汁有分解碳水化合物的作用,能助消化,清理胃腸垃圾,使糞便通暢;檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素:又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能,多吃檸檬可打造不肥胖的體質;喝無糖檸檬水可以解渴,且能有效控制食慾。若再加上每天 30 分鐘的運動瘦身效果會十分顯着。
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的'功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢!
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便祕肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉, 吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
隨着健康綠色生活理念的流行,越來越多的人都青睞於健康減肥,健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取,不要進入禁食的誤區。
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