青少年減肥吃什麼水果好
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青少年減肥吃什麼水果好,現在生活條件好了,很多家長都會給自己孩子吃很多有營養的食物,造成很多青少年都有肥胖的困擾。青少年想減肥可以多吃有減肥功效的食物。下面小編帶大家看看青少年減肥吃什麼水果好。
青少年減肥吃什麼水果好1
1、青蘋果
蘋果本身就對身體好,對減肥也有奇效,而青蘋果作爲秋季的水果,更是最近減肥的人最應該吃的水果的首選。而蘋果飽腹感強不說,還可以對付一些疾病,是可以適量多吃的。
2、梨子
梨子本身含有的水分較多,飽腹感強,而且卡路里也很低,裏面含有的維生素等等也可以補充人體需要的能量,可以說是減肥中的人吃水果的首選之一。
3、柳橙
維生素c含量多是衆所周知的,而且熱量低,味道甜甜的也很不錯,更重要的是還有清理腸胃的功效,減肥中的人看了還不心動嗎?特別是那些愛吃甜食的,柳橙的甜味可以滿足你們的需求。
青少年減肥吃什麼水果好2
青少年減肥食譜怎麼吃
1、雞蛋減肥
早餐吃雞蛋之所以有助減肥,因爲它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後,人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾〃德安德哈爾說,“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。不必再計算卡路里,也不用再禁食碳水化合物,只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕鬆減肥。這是科學研究得出的.結論。
2、酸奶減肥
酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。酸奶減肥能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能幫助改善營養吸收功能,通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾、毒素。
3、紅薯減肥
紅薯減肥去脂超給力。紅薯含有均衡的營養成份,如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯爲營養最平衡的保健食品,也是最爲理想而又花費不大的減肥食物。
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