吃什麼養腸胃最有效

吃什麼養腸胃最有效，現代人很容易會有腸胃不好的問題，腸胃一般以溫養爲主，不能受刺激，需要清淡飲食，但是很多人對於吃什麼養腸胃還不太懂，下面小編帶大家簡單瞭解一下吃什麼養腸胃最有效。

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一、養脾胃最有效的方法

養脾胃最有效的方法在於堅持規律的運動和良好的心態，其次就是規律飲食。從專業的醫學角度講，很多腸胃問題都是由於心理壓力、久坐不動以及不良飲食習慣所造成。比如長期心理抑鬱的人容易得胃病，久坐不動的上班族容易消化不良和便祕，暴飲暴食、飲酒、不吃早餐、嗜吃辛辣油膩食物和垃圾食品容易引起膽囊炎、胰腺炎、胃炎和肝病等各種問題。胃病很難治癒，主要靠調養，因此良好的生活習慣纔是養胃最有效的方法。

二、吃什麼東西養胃最有效

1、吃什麼糧食養胃最有效

在五穀雜糧中，養胃的食物主要有小米、薏米、白扁豆、黑米、糯米和玉米等。小米具有健脾和胃、補益虛損的作用，也是目前所知的唯一鹼性糧食，對於腸胃虛弱的人羣具有很好的調理作用，可以治療範圍、嘔吐和腹瀉等症;薏米是經典的祛溼食材，具有健脾祛溼的作用，經常食用一些薏米仁可以有效祛除中焦溼氣，促進腸胃的消化吸收;白扁豆也是常見的健脾化溼的糧食，《中國藥典》中也記載白扁豆能健脾胃，治療脾胃虛弱。除此之外，像黑米、糯米、玉米、紫米和紅薯等粗雜糧均有一定的養胃價值，在日常生活中建議加入白米中煮粥食用，即可養胃，也可避免粗雜糧不易消化的缺點。

2、吃什麼蔬菜養胃最有效

在蔬菜中，養胃的食物主要有山藥、南瓜、土豆、蓮藕、蘿蔔、西紅柿、秋葵、甘藍、菠菜和捲心菜等。事實上大多數蔬菜對於腸胃都是有一定好處的，因爲蔬菜中豐富的維生素、鉀鹽和纖維素有助於促進腸胃蠕動，抑制肉食中膽固醇和脂肪的吸收，並且促進益生菌的`生長。腸胃不好的人不妨在生活中多吃各種各樣的蔬菜，尤其是山藥、南瓜和西紅柿等是食療中經典的養胃食材，對於消化不良、胃炎和胃潰瘍等常見腸胃問題也是有一定輔助調理作用的。但要記得蔬菜不要過度煎炸炒，最宜涼拌、水焯、清蒸和水煮，以儘量保證營養素的完整，脾胃虛寒的人可用水煮。

3、吃什麼水果養胃最有效

在水果中，養胃的食物主要有蘋果、石榴、西紅柿、木瓜和櫻桃等。對於胃不好的人來說，儘量要選擇性質平和的水果來食用，而且要在合適的時間吃，才能起到比較好的養護作用。比如木瓜可以在餐後少量食用，有助於讓木瓜中的蛋白酶幫助消化;再比如吃肉的時候，可以配一些新鮮的番茄，番茄可以讓肉食中的蛋白質和脂肪更加易於消化，從而減輕腸胃的負擔。而蘋果等大多數水果適合在兩餐之間食用，不要在餐前餐後食用，會增加消化的壓力。

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1、雞蛋

蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對腸胃粘膜有很強的保護作用。

2、蜂蜜

它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對腸胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。

3、木耳

木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸腸胃的佳品。

4、包心菜

對於養腸胃的蔬菜有很多，比如人們常吃的包心菜對於養腸胃絕對是一個不錯的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

5、銀耳

銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平、無毒，入肺、腸胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養腸胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、腸胃腸燥熱、便祕等症。保養腸胃食物。

6、南瓜

南瓜不僅可以補血同時還可以養腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，維A對不僅可以護眼還可以增強人體的抵抗力。胡蘿蔔它可下氣補中、利脾膈、潤腸腸胃、安五臟，有健食之效”，物美價廉是養腸胃者不錯的選擇哦。

8、菠菜

一些有點貧血的mm都喜歡選擇菠菜做爲“養血”藥方，確實菠菜中含有豐富的“鐵”成分。它不僅可以養肝、益腸腸胃、通便祕，同時它還有潤燥養腸胃的功效。所以在日常生活中想養腸胃的朋友可以多吃點兒菠菜。

9、紅薯

紅薯被譽爲天然的“長壽食品”，它不僅沒有任何農藥而且還有豐富的營養價值。紅薯性平、味甘、補脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白，可以使人體免疫力增強。同時它還具有消除活性氧的作用，是抗癌的最佳食品。還有說法稱“天寒食用，正氣養腸胃。”

10、酒釀圓子

由糯米釀成的米酒，對於女人來說並不陌生。他們不僅是女性生完孩子時的“養身”首選，同時也是需“養腸胃”朋友的最愛。若是由糯米制成的圓子，它不僅可以溫脾熱腸胃，還能補益中氣呢。