月經過後吃什麼補血最快最有效竅門
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月經過後吃什麼補血最快最有效竅門,月經期間會出現痛經的情況,吃藥也可能會導致痛經,月經不是洪水猛獸,月經的規律性決定了女性的身體每月都會進行排毒,月經過後吃什麼補血最快最有效竅門,一份生理期呵護指南。
月經過後吃什麼補血最快最有效竅門1
月經乾淨後吃什麼最補血
牡蠣肉末粥,主料:米飯(蒸)200克,牡蠣(鮮)100克,豬肉(瘦)50克,輔料:芹菜15克,冬寒菜15克,小米麪10克,調料:色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克。牡蠣肉末粥的做法:1. 鮮牡蠣去殼,用粟粉揉擦後沖洗乾淨,瀝乾備用。2. 豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻,醃10分鐘左右。3. 米飯用熱水浸洗片刻,瀝乾後盛入鍋中,加入高湯煮滾,放入豬肉末及牡蠣,用小火熬至熟,下入鹽調好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。
烏雞糯米粥,主料:糯米150克,烏骨雞1200克,調料:大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克,烏雞糯米粥的'做法:糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡二三小時,撈出,瀝乾水分,將淨烏雞沖洗乾淨,放入開水鍋內氽一下撈出,將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用,取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、薑片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至湯濃雞爛,撈出烏雞,揀去蔥段、薑片,加入糯米,用旺火煮開後改小火,續煮至粥成,把雞肉拆下撕碎,再放入粥內,用鹽、味精調好味,即可盛起食用。
月經前後吃一些什麼好
宜選用既有益膚美容作用,又對經水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
中醫提到,經水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使濁穢不盡,帶淋瘕滿,所由作患。因此,在月經期間,許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。月經乾淨之後的1~5天內(月經期後),應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥,如牛奶、雞蛋。
月經過後吃什麼補血最快最有效竅門2
補血的食物
髮菜
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作爲補血之用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾爲最多。
金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
羊乳羹
方法:準備羊乳250克,羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放鍋裏,然後煮成羊乳羹即可。
功效:羊乳屬於很益精血的食物,所以此食療在補血方面功效十分理想,具有補虛、補血、補氣以及消除身體疲勞等功效。但要注意的是,此食療適用於溫潤補虛,如果是身體痰火內盛的人,則不宜吃羊乳羹補血氣。
豬裏脊粳米粥
方法:準備豬裏脊適量,粳米50克,食鹽、花椒、茴香、香油適量。先把豬裏脊洗淨,剁成末狀。然後加入食鹽、茴香、花椒以及香油,攪拌均勻。粳米淘洗乾淨,煮成粥後,加入醃製好的豬裏脊末,煮熟即可。
功效:溫中補血。豬裏脊含豐富優質蛋白以及人體所需脂肪酸、維生素、鐵質等營養成分,具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、補腎補虛、補血氣以及治療便祕等功效。
牛乳粥
方法:準備牛乳250克,粳米100克,白糖適量。粳米淘洗乾淨,放鍋中,加水煮至半熟,然後再倒入牛乳,一同煮成粥後,加入適量白糖即可。
功效:牛乳補血功效十分強,此食療尤其適合老年人補血養生之用。長期血氣虧損、血虛以及內臟功能受損的人,可以通過此食療補血改善體質。但要注意的是,痰溼腫、脾胃虛寒的人羣,則不適使用此食療補血。
烏賊桃仁湯
方法:準備新鮮烏賊魚肉250克,桃仁15克,黃酒、白糖、食鹽適量。烏賊魚肉洗淨,切成條狀。桃仁洗淨後去掉表皮。烏賊魚肉與桃仁一同放瓦鍋中,加入適量清水,大火煮開後,調入黃酒、白糖以及食鹽,在以文火煮至烏賊魚肉變爛即可。
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