男性備孕吃什麼精子質量好
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男性備孕吃什麼精子質量好。大家都知道,如果想要寶寶就需要提前備孕的,那麼有人問男性也需要備孕嗎?那麼我們要明白,備孕是需要夫妻二人共同努力的,精子卵子的健康是同等重要的,它們決定受精卵是否健康,可不可以擁有一個健康的小寶寶,所以男性備孕吃什麼精子質量好?
男性備孕吃什麼精子質量好1
一、飲食應該豐富多樣
儘管美國有一項研究發現,精子質量與葉酸存在一定的關係,但該結論還需進一步的研究證據支撐。其實,葉酸也普遍存在於葉類蔬菜、水果和豆類等食品中,通過飲食同樣可以補充。備孕期間,最關鍵的不是多吃所謂的“養精食物”,而是要保證做到均衡營養:食物種類要雜,各種營養素都要有。每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜,肉類、奶製品、豆製品、全穀物等一個不能少。
二、儘早戒菸
菸草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明,吸菸對男性睾丸和生殖細胞有不利影響,不僅會影響男性精子質量,破壞其DNA完整性,還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險,甚至可能影響下一代的生育能力。
三、戒酒
酒精會對睾丸內的生精細胞產生負面影響,易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒,酒精進入胎兒血液,會使其發育不良。雖然精子有一定生長週期,醉酒後3個月再懷孕,精子會新生,不會受到酒精傷害。但人體非常複雜,不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的,要趁早改掉生活中的壞習慣。
四、兩樣東西得少吃
棉籽油中含有的成分“棉酚”,會損害生精細胞,影響人的生育能力,甚至可以用作避孕成分。因此應該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響,打算生育的男性也應適當少吃。
五、保證鋅的充足
鋅是男性精液中重要的生精成分,而且男人中約1/3的人達不到鋅含量標準,鋅是重要的微量元素但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。但很多患有精液異常備孕失敗男性,尤其缺乏鋅元素,建議在食補的原則上結合育之緣片補充,滿足改善男性精液異常所需的鋅元素。提高男性備孕。
男性備孕吃什麼好
一、蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睾丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。在選購的時候可以留意一下。
男性備孕吃什麼精子質量好2
一、男性備孕吃什麼較好
我們知道男性的`精子健康與我們的胎兒健康息息相關。甚至很多不育患者都是精子活力不足的原因造成的。保護精子質量,提高孩子健康是每一個準爸爸都要做的事情。根據最近一項研究表明,常吃西紅柿可提高精子質量。研究人員認爲,西紅柿富含礦物質(鉀、鐵等),維生素A、C及番茄紅素等生物活性物質。
據《生命時報》報道,根據最近一項研究表明,常吃西紅柿可提高精子質量。研究人員認爲,西紅柿富含礦物質(鉀、鐵等),維生素A、C及番茄紅素等生物活性物質。其中,番茄紅素是很好的抗氧化劑,能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用,同時可以提高精子質量。
印度全國醫學會研究人員調查了3名年齡在23~45歲的不育男性,其中包括精子數量不足、精子殘缺、精子活躍度不足等。接受調查的3個月中,每人每日口服2次番茄紅素,每次2毫升,3個月後檢驗精液,75%的人精子更活躍,63%的精子結構改善。目前已有6對夫婦成功懷孕。
專家認爲,除西紅柿外,一些富含維生素C、E的食物都具有生精的作用,在少、弱精的情況下食用,能起到很好的效果。另外,一些海產品也可以提高精子質量,如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚等。
同時專家還強調,食物只能起輔助作用,好的生活習慣纔是精子最好的“保護傘”。專家提醒男性朋友,酒精是精子最大的“殺手”。研究發現,慢性酒精中毒的患者會出現睾丸萎縮,導致精液質量下降。所以,“我們常說,對於男人來說,喝酒簡直就是避孕藥。”
二、傷害精子的生活習慣
長期穿緊身褲或牛仔褲
青年男性喜歡長期穿着緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睾丸牢牢地貼在一起,使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮,進而增加睾丸局部溫度,有礙精子產生。此外,褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環,易形成睾丸瘀血,導致不育。
熱衷泡澡和桑拿
不少男性鍾愛泡澡和桑拿浴,藉此放鬆精神和身體,但這樣的高溫活動無異於“謀殺”精子。精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1-2攝氏度,即在37攝氏度以下,而泡澡和桑拿浴的溫度遠遠超出這個標準。高溫會破壞精子的生存環境,同時易使睾丸的生精上皮受損,對精子的生成、數量、質量、密度和活動力造成影響,從而導致受孕機會減低,胎兒畸形率增高。
經常騎賽車
騎賽車是很多男性都喜歡的運動。而賽車的車把要比車座稍低,男性在騎行時重心前傾,腰彎曲度增加,會使睾丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個部位在受到長時間擠壓後,易出現缺血、水腫、發炎的現象,從而影響精液的正常分泌及精子生成,容易導致不育。
沉迷於電腦
男性對電腦的依賴程度往往比女性更甚。不少男性除了上班時間,業餘也喜歡通宵達旦守在電腦前。工作中的電腦顯示器、主機、鍵盤、鼠標及外圍設備,對外都會產生多種頻率的輻射。而睾丸是對輻射高度敏感的器官,如果男性長時間接觸電輻射,會使睾丸的生精細胞受損,從而影響男性的生精功能,造成精子質量下降甚至畸形。
常吃豆類食品
豆類食品是近年來備受推崇的健康食品,但其雖然富含營養成分和高蛋白,卻對精子有很大的殺傷力。專家指出,大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素,若攝入過多,會影響到男性體內雄性激素的水平,從而導致精子數量減少,甚至不孕。
愛吃燒烤和油炸食物
燒烤和油炸食物是廣受男性歡迎的食品。而燒烤和油炸食物在烹製過程中會產生“丙烯酰胺”,這種致癌物質會對精子產生毒害,可導致男性少精、弱精。此外,油炸食物普遍含反式脂肪酸,也會影響男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產生負面影響。
喜歡吃芹菜
長期以來,民間流傳芹菜能提高男性性功能的說法。但事實上芹菜不但不能“助性”,而且多吃還會殺傷精子。專家稱,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,對精子有殺傷作用,會減少精子數量,讓女性難以受孕。
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