南瓜子是堅果嗎 南瓜子熱量高嗎
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【導讀】：堅果類的食物是冬季必備的，而且也是對身體很好的。比如常見的南瓜子，相信很多人都吃過，不過還是有一點需要注意的，不能多吃。
南瓜子是堅果嗎
是堅果，而且也是會很好的幫助身體排出很多的垃圾，男性多吃南瓜子還是很好的。而且主要是針對於泌尿系統的問題。南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。經常吃南瓜子不但可預防腎結石的發生，還可促進已有結石的排出。
南瓜子的味道還是很香的，很多人愛吃，可是堅果類的食物含油量是很大的，吃了就會很膩，不過堅果類的食物是越吃越香的。南瓜子中所含的鋅和磷元素對人體的生殖系統很有幫助,可以提高性慾。堅果一般分兩類，一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等。二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
南瓜子熱量高嗎
還是很高的，比起100克的食物，南瓜子的熱量是大於米飯的熱量的，而且油脂的含量是很高的，堅果類的食物熱量是很高的，可是少量的吃還是沒問題。574大卡/100g，1碟南瓜子(可食部分7.0克)含有熱量39大卡，需要散步26.9分鐘消耗完。一次性食用過多的南瓜子也會對人體造成一定的危害。嗑過多的瓜子，會耗費掉口腔中的大量唾液和胃液，影響我們胃中食物的消化，導致消化不良。
堅果類的食物都是比較乾燥的，也就是嚴重的缺少水分，這樣就會導致一個問題，上火。不過吃這類的食物，適當的吃一下就好了。炒制之後的南瓜子，所含水分比較少，因而營養價值也就高於新鮮的南瓜子，食用少量的炒南瓜子是有利於減肥的。
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