南瓜子能減肥嗎 南瓜子和葵瓜籽哪個熱量高
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【導讀】:很多人把南瓜子當零嘴,一吃就停不下來。但是最近有聽說,南瓜子能減肥?南瓜子真的能減肥嗎?南瓜子和葵瓜子哪個熱量更高呢?一起來看看吧!
都知道南瓜子味道很好,但是熱量也是很高的,減肥期間少量吃一點可以維持身體酸鹼性。不可多吃。
炒制之後的南瓜子,所含水分比較少,因而營養價值也就高於新鮮的南瓜子,食用少量的炒南瓜子是有利於減肥的。
炒熟的南瓜子水分含量會比較少,當然可以吃的部分的營養價值要比新鮮的南瓜子含量略高一些,想要吃南瓜子的時候可以吃一些炒熟過的南瓜子,這樣會爲身體增添很多的營養元素,但是不可多吃。
1、葵花子熱量較高,且富含多不飽和脂肪酸和維生素E等多種人體所需的維生素以及鉀、磷、鎂、鋅等微量元素,每百克含熱量610千卡,脂肪52.8克,蛋白質22.6克,碳水化合物17.3克,食用纖維4.8克,維生素E26.46毫克。
2、南瓜子熱量稍低,每百克含熱量爲566千卡,脂肪48克,蛋白質33克,碳水化合物4.9克,食用纖維4.9克,磷1159毫克。
3、南瓜子的熱量低於葵花籽,鋅和硒的含量也較葵花籽高,葵花籽中膳食纖維和礦物質含量較高。生素E,具有抗氧化,養顏護膚和提高免疫力等作用,不飽和脂肪酸還能促進小孩的大腦發育等功效。兩者都有各自的優勢,根據個人偏好和食用目的來選擇。
1、雖然南瓜子有這麼多營養價值,但是,經常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發胖的。所以還是適量好了。
2、南瓜子有小毒,會影響肝臟功能。南瓜子一次吃它個30克50克沒有關係的,吃多了,會有噁心的感覺,那是太油膩了,你的肝吃不消了。
3、當代實驗表明,南瓜子吃太多,其實是有小毒的,可能會影響到肝功能,並可引起和加重肝內脂肪浸潤,對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說,不宜食用。
4、還需要注意的是,胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。很多炒貨鹽分較多,熱量也高,以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血壓,但是也應適量食用。
5、一次不要吃得太多,曾有因食用南瓜子過量而導致頭昏的報道。
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