十大減肥水果排名

十大減肥水果排名。我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節也具有一定的減肥功效，而水果無疑是我們的不二之選。小編已經爲大家蒐集和整理好了十大減肥水果排名的相關信息，一起來看看吧。

十大減肥水果排名1

蘋果

蘋果是一年四季最常見的水果之一，其富含果膠、維生素以及纖維素等營養成分，能幫助身體加速代謝減少脂肪，同時具有很不錯的降脂效果。此外，蘋果富含獨特的果酸成分能減少水水腫的發生，是需要減肥瘦身者最好的水果選擇。

檸檬

檸檬就是最好的減肥食物選擇。日常可使用新鮮檸檬泡水喝，不僅能幫助消除體內的雜質，起到排毒養顏的作用，同時也能消耗體內脂肪達到瘦身的效果。

菠蘿

菠蘿富含人體所需的多種維生素，有着16種天然礦物質，同時富含蛋白質分解素，能將體內多餘的脂肪分解。對於吃過大餐後的人羣吃些菠蘿最好不過了，有助於將體內多餘脂肪排泄出來。

木瓜

木瓜可是說是女性瘦身豐胸不可或缺的水果之一。木瓜富含獨特的蛋白分解素，大魚大肉後食用木瓜能將體內聚集的脂肪清除。此外，木瓜所含的果膠成分可以說是良好的洗腸劑，有助促進消化和排泄，對防治便祕效果很不錯。

西柚

西柚是很好的減肥水果之一，其卡路里極低，就算多吃也不會影響瘦身。同時西柚富含鉀質等營養成分，有助於減少下半身水分積聚和脂肪堆積，從而起到瘦腿的效果。

奇異果

奇異果也是獼猴桃的，所含的纖維素很是豐富，能起到加速分解脂肪的速度，避免腿部和體內多餘脂肪的堆積，想要修長美腿好身材，奇異果是不錯的選擇。

桃子

夏天是桃子的旺季，不妨適量多吃能幫助改善便祕，同時有助於消脂瘦身。同時，桃子有生津潤腸、利尿消積等作用。

香蕉

吃什麼水果可以減肥瘦身呢？相信大家都知道香蕉是減肥水果之一，香蕉富含鉀質，能幫助潤滑腸道，從而加速排泄脂肪，減少脂肪堆積體內，起到減肥瘦身功效。

葡萄柚

葡萄柚所含的糖分極少，同時富含維生素C，對於減肥人士，早餐和中餐可以正常食用，建議晚上使用一顆葡萄柚代替。葡萄柚含熱量低，晚上食用不會增加負擔，同時滿足營養需求。

西瓜

夏日多吃西瓜能消暑解渴，同時西瓜具有利尿的作用，能幫助將體內多餘水分排出，起到消除附中的作用。另外，西瓜還有解酒的作用，喝酒後吃點西瓜能幫助緩解宿醉的不適感。

十大減肥水果排名2

減肥禁忌水果

1、榴蓮

榴蓮香味濃郁，味道甘甜，熱量也不低，一百克榴蓮的熱量爲147大卡，而普通的蘋果熱量爲52大卡每100克，吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果，若是將榴蓮製成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話，會添加更多的油脂和糖分，熱量將會更高，作爲增肥的話倒是非常適合，但要減肥的人最好別吃，以免長胖。

2、牛油果

牛油果營養豐富，價格貴，有水果中肉類的`稱呼，日常生活中也有很多健身的人會將牛油果添加到增肌飲食餐中，這是因爲牛油果的熱量較高，100克牛油果熱量爲161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一點點都有長胖的風險，所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果爲好。

3、鮮棗

鮮棗清脆爽口，富含維生素C，但其糖分較高，100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量爲122大卡，而且鮮棗飽腹感不強，容易吃多，對於減肥的人來說，過多的糖分攝入也是影響因素之一，最好少吃爲宜。

4、椰子

不少人以爲椰子是熱量很低的水果，因爲椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁還有椰肉，而椰汁中含有較高的糖分，而椰肉的含油量高達35%，其中多爲飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，吃100克椰子熱量就有241大卡，差不多有2碗米飯的熱量了，因此減肥的話，最好少吃椰子。

5、香蕉

很多人都有這樣的一個誤區，覺得吃香蕉可以減肥，因爲香蕉具有潤滑腸道的功效，在減肥期間吃香蕉不僅飽腹感強，而且還可以幫助排出體內的毒素和垃圾。如果你也這樣想的話，那麼你就大錯特錯了。這些功效確實存在，但是香蕉的熱量也非常高。很不適合在減肥的時候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小時，所以吃香蕉也要適量。

6、芒果

相信芒果是不少朋友的最愛，但是有句話是這樣說的“一個芒果三碗飯”，芒果的熱量也不容小覷，雖然好吃，但是在減肥期間要忌嘴，否則會體重飆升！

十大減肥水果排名3

五種超強的減肥蔬菜

西紅柿

西紅柿本身熱量及脂肪含量低，且含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素及膳食纖維，番茄紅素是胡蘿蔔素的一種，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。B羣維生素可以促進脂肪代謝。膳食纖維能夠促進腸胃消化、緩解便祕，讓人在減肥的時候又很有飽腹感。

冬瓜

冬瓜有潤肺、消痰、清熱、解毒、止咳、除暑等功效。它含有蛋白質糖、纖維素、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及多種維生素等，是瓜蔬中唯一不合脂肪的果品。所含的丙醇二酸成分，可抑制糖類物質轉化爲脂肪，能防止人體內肪的堆積，起到很好的減肥效果，它同時也是美容的佳品。

竹筍

竹筍性寒，味甘。有消食化痰、透疹解毒、利尿等功效。它含有大量的纖維素，進食後能促進腸管的蠕動，有助於消化，防止便祕和結腸癌的發生，有利於減肥。

韭菜

韭菜性溫，味辛，含硫化物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等、粗纖維較多，能促進腸管蠕動，保持大便道暢，並能排除腸道中過多的營養成分而起減肥作用。

夏天來了，愛美的美眉們都想擁有苗條美麗的身材，熱心於減肥大業。現在就來介紹下減肥期間適合吃的五種超強的減肥蔬菜。

小白菜

小白菜具有清熱除煩、通利腸道的功能。對便祕、熱咳都有一定療效。含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌、促進食物消化，具有防便祕的效果，有減肥功能。青菜中的纖維和脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，減少動脈粥樣硬化的形成。