維生素b6的補充方法
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維生素b6的補充方法?維生素b6在人體內維持着身體的健康,最重要的作用就是參與營養物質的代謝,尤其是氨基酸,脂肪的代謝,下面小編分享維生素b6的補充方法,一起看下吧。
維生素b6的補充方法1
維生素b6的作用
1、維生素b6能與維生素C協同作用,參與不飽和脂肪酸的代謝,如果體內的維生素b6不足,那脂肪的代謝就會紊亂,長期如此還可能會引發脂肪肝等問題。
2、我們說貧血一般都是造血不足,大多是因爲營養缺乏性貧血,維生素b6的作用就是參與血紅素的合成過程,是造血的材料之一。
3、鹽酸是人體內維持健康的一種營養素,不過煙酸的合成需要維生素b6的參與。
4、維生素b6可以促進人體內抗體的合成,如果長期缺乏此營養元素,其機體抵抗力就會下降。
5、維生素b6可以促進鋅、鐵元素的吸收利用。
6、維生素b6參與許多神經遞質的合成,如果缺乏則可能引發神經系統方面的疾病。
維生素b6的補充方法
1、飲食補充
人體對維生素b6的需求量不大,一般的飲食就可滿足,不過找準維生素b6的最佳食物來源是非常有必要的,動物性食物中維生素b6比植物性食物要高些,其次是糧食性作物或其製品。
富含維生素b6的動物性食物:青花魚、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、比目魚及動物組織中的含量最爲豐富。
富含維生素b6的`量糧食性食物:小麥、大豆、甘藍、糙米、蛋、麥芽、啤灑、燕麥、核桃、花生等。
2、烹飪避免維生素b6流失
食材在經過各種烹飪的手段後,其營養價值會有所流失,這樣補充維生素b6的效果就不佳,所以在日常烹飪富含維生素b6的食物要注意,比如淘米不應過分淘洗,在煮飯、炒菜時,應儘可能縮短時間,因爲維生素b6在高溫、長時間的加熱的情況下容易流失。
維生素b6的補充方法2
維生素B6對人體還有哪些作用
1、準媽媽在妊娠期間出現手足水腫、小腿痛等症狀,可以通過服用維生素B6來緩解,維生素B6還可以防止準媽媽的牙齒疾患。
2、許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等,每日補充60毫克就可以緩解症狀。
3、有些婦女患有經前期緊張綜合徵,表現爲月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘,每日吃50~100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。
4、治療糖尿病。缺乏維生素B 6易引起色氨酸代謝異常,產生黃尿酸-胰島素複合物,後者的降糖作用減半,故致妊娠糖尿病。
5、美髮作用。維生素B6參與人體代謝,通過血液循環作用於頭髮,能預防頭髮脫落,減少白頭髮長出。
6、預防嬰兒抽筋。某些奶粉經過高溫處理之後,維生素B6會被破壞,寶寶吃了之後會發生抽筋的症狀。
7、平喘作用。嬰兒喘憋是呼吸疾病常見症狀,平喘是治療重點和難點。注射維生素B6可以平喘。
隨着人們對維生素B6認識的不斷加深,現在維生素B6被發現還有許多新用途。
1、治療貧血
維生素B6爲δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的輔酶,而此酶爲合成血紅蛋白的限速酶,故其清楚可用於預防貧血的輔助治療。
2、治療白細胞減少症
維生素B6參與氨基酸和脂肪的代謝,刺激白細胞生成,因而可用於治療白細胞減少症。通常每日口服30~60mg,也可用維生素B650~100mg加入5%葡萄糖溶液20ml靜注。
3、治療智力發育遲滯
本病的病因之一是基因發生突變,DNA分子上氨基酸的排列改變,使遺傳信息的傳遞發生障礙,引起酶的活性缺陷或減弱,導致各種代謝障礙。維生素B6能參與氨基酸的代謝和代謝酶的轉化,有糾正各種代謝異常的作用。據臨牀觀察,智力發育遲滯者,服用維生素B6每1個月爲1療程,休息1周後進行第2療程,第2~4個療程後,智力得到明顯的改善。
4、治療口腔潰瘍
維生素B6100mg/次,3次/d口服或100mg加入5%GS20ml中靜注,一般3~4天即愈。
5、治療動脈硬化及血栓栓塞性疾病
維生素B6可促進亞油酸變成花生四烯酸,而後者與膽固醇結合成的酯易於轉運代謝和排泄。另外,維生素B6還能抑制血小板的功能和纖維蛋白的形成,故可降低膽固醇和防止血栓形成。用法爲50mg/d肌注。
6、增強免疫力和抗癌
維生素B6缺乏損害細胞並影響體液免疫功能,給予維生素B6可提高免疫力,並有一定的防癌作用,後者可能與其減少體內致癌物有關。
7、治療維生素C引起的草酸鹽結石
維生素C代謝成草酸,然後與Ca2+,Mg2+形成草酸鹽結石,所以每日服維生素C1g以上,應酌加維生素B650~100mg防結石,因維生素B6對草酸鹽爲主成份的尿道結石有效。
8、治療腕管綜合徵
本病與維生素B6缺乏有關。據臨牀觀察,患者每日服用維生素B6300mg,連用4周,一般用藥2周後症狀可完全緩解。
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