熬夜後可以吃點這些水果
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熬夜後可以吃點這些水果,熬夜是現在生活中經常會出現的一種現象,大家都知道熬夜對身體的危害,可是有時候就是沒有辦法避免,有一些抗氧化劑的食物,水果能夠幫助我們減輕熬夜帶來的危害,盤點熬夜後可以吃點這些水果
熬夜後可以吃點這些水果1
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維,能夠改善便祕,消除毒素所致的肥胖症,此外,獼猴桃營養豐富,酸甜適中,還有助於補充體能,是熬夜人羣首選的滋補水果。
2、橙子
橙子幾乎被稱爲維生素C的代名詞,維生素C可以避免皮膚受日光侵害,電腦輻射,抑制色素顆粒形成,使皮膚變得白皙潤澤,對於熬夜的人羣來說,由於休息不夠,容易導致便祕,而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質,還有助於清腸通便,排除體內有毒物質,增強免疫力。
3、檸檬
檸檬是美白類水果的典型代表,經常熬夜的人,臉上容易長色斑和痘痘,檸檬酸有助於祛斑,防止色素沉着,內服外塗都有很好的護膚效果,經常吃檸檬不但可以美白肌膚,令皮膚光潔細膩,還能幫助消化吸收。
4、楊桃
蘋果含有極其豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由於熬夜的人容易出現內分泌失調而出現便祕,皮膚變差或肥胖等症狀,而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的.脂肪分解,有助於防止體型肥胖,增加血色素,使皮膚恢復良好狀態。
5、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯,而且葡萄還含有豐富抗氧化成分,還有助於延緩衰老,適合熬夜的人羣食用。
熬夜後可以吃點這些水果2
四種水果補充體力
(1)蘋果
俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
(2)香蕉
香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
(3)葡萄
葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
(4)橙子
橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
經常熬夜的危害
(1)過度肥胖
經常熬夜的人喜歡吃“夜宵”,夜晚進食不但會使人難以入睡,還會使隔日早晨食慾不振,如此造成的營養不均衡,就會引起過度肥胖。
(2)心臟病風險
長期熬夜的人,由於人體的生物鐘受燈光、時鐘的影響,這就對心臟等器官帶來影響,若長期“黑白顛倒”,將會使人增加患心臟病等心血管疾病的風險。
(3)皮膚異常
經常熬夜的人還會出現皮膚不適的問題,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。
(4)容易感冒
常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會隨之下降,感冒是最容易發生的疾病之一。
(5)眼睛疲勞
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。過度疲勞還會造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋。
(6)精神不振
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。白天容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中等現象。
熬夜後怎麼護膚
1、早起喚醒皮膚
如果熬夜了,及時睡到來不及無法彌補失去的睡眠,而且睡眠質量也不會太好,所以不妨早起,喝一杯礦泉水,稍微活動一下身體,促進血液循環,洗個淋浴,徹底清潔和舒緩皮膚,適當食用一些糖分多一點的早餐如麪包、水果,增加血糖水平。
2、補水面膜+按摩
熬夜後皮膚蒼白暗黃,想要立即恢復臉色,早起淋浴後做個補水面膜,讓受損的皮膚細胞喝飽水,重新水潤起來,邊貼面膜時可以適當邊按摩,讓臉部血液活絡起來,使之看起來更加紅潤,而且按摩有助於促進營養吸收。
3、使用護膚品
在面膜和按摩之後,皮膚的吸收能力更好,此時可以給依次塗上緊緻水和潤膚霜或乳液。在皮膚狀態還可以的情況下可以上一層薄薄的粉底,但如果皮膚狀態不好時,千萬不要使用粉底霜一類的化妝品。
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