含糖量高的水果
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含糖量高的水果,梨是果糖濃度最高的果實之一,梨含有的果糖太多梨,我們的身體往往不可能全部吸收它們,這會導致胃部消化問題,以下是日常生活中常見的含糖量高的水果。一起看看吧。
含糖量高的水果1
1、荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量爲70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。
2、梨
梨是果糖濃度最高的果實之一,梨含有的果糖太多梨,我們的身體往往不可能全部吸收它們,這會導致胃部消化問題,中等大小的梨有16克糖,而等體積的蘋果中只含有10克糖。此外,蘋果已被證明可以調節血糖。
3、椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯~椰子的椰肉含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
4、葡萄
葡萄通常被稱爲“自然的糖果”,這是有充分理由的:每1.5杯葡萄含有23克糖。很好的替代品是一杯黑莓,這種黑莓含有相對微不足道的7克糖,還有抗肥胖的`好處。
5、龍眼
每100克桂圓幹中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一,雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。
6、榴蓮
榴蓮的熱量爲147大卡/100克,瘦肉的熱量爲140大卡/100克,吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦~榴蓮在泰國負有盛名,被稱爲“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。
含糖量高的水果2
菠蘿含糖量高不高
1、菠蘿的含糖量不高。菠蘿果實品質優良,營養豐富,含有大量的果糖,葡萄糖,維生素B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物質。每100克菠蘿含水分87.1克,蛋白質0.5克,脂肪0.1克,纖維1.2克,尼克酸0.1毫克,鉀126毫克,鈉1.2毫克,鋅0.08毫克,碳水化合物8.5克,鈣20毫克,磷6毫克,鐵0.2毫克,胡蘿蔔素0.08毫克,硫胺素0.03毫克,核黃素0.02毫克,維生素C8~30毫克,灰分0.3克,另含多種有機酸及菠蘿酶等。
菠蘿有什麼食用價值
2、1、菠蘿有很好的食療保健作用,它含有的菠蘿蛋白酶能溶解導致心臟病發作的血栓,防止血栓的形成,大大減少心臟病人的死亡率。
2、菠蘿中所含的糖、鹽及酶有利尿、消腫的功效,常服用新鮮菠蘿汁對高血壓症有益,也可用於腎炎水腫、咳嗽多痰等症的治療。
3、菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠幫助人體腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便祕症狀都有明顯的效果。
4、菠蘿營養豐富,維生素C含量是蘋果的5倍。又富含菠蘿蛋白酶,能幫助人體對蛋白質的消化,吃肉類及油膩食品後吃菠蘿最爲有益。
5、菠蘿的鮮果肉中含有豐富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有機酸、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵,胡蘿蔔素及多種維生素等營養物質。
菠蘿怎麼挑選好
3、用手按壓菠蘿,堅硬而無彈性的是生菠蘿;挺實而微軟的是成熟度好的;過陷甚至凹陷者爲成熟過度的菠蘿;如果有汁液溢出則說明果實已經變質,不可以再食用。成熟度好的菠蘿外皮上稍能聞到香味,濃香撲鼻的爲過熟果,時間放不長,且易腐爛;無香氣的則多半是帶生採摘果,所含糖分明顯不足,食之無味。
菠蘿切開後,香氣馥郁,果目淺而小,內部呈淡黃色,果肉厚而果芯細小的菠蘿爲優質品;劣質菠蘿果目深而多,內部組織空隙較大,果肉薄而果芯粗大;未成熟菠蘿的果肉脆硬且呈白色。
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