重度抑鬱症一宿一宿睡不着覺
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重度抑鬱症一宿一宿睡不着覺,隨着生活節奏的加快,壓力給我們帶來的負面情緒也是非常大的,抑鬱症在我們身邊也是常常發生的事情,下面介紹重度抑鬱症一宿一宿睡不着覺。
重度抑鬱症的表現
外在表現,重度抑鬱症患者往往食慾極差,旁人能明顯看出患者的消瘦趨勢,這很可能就是重度抑鬱的症狀。重度抑鬱患者的運動活動有顯着減緩(運動遲滯)或激越,同時患者的思維能力、集中注意的能力也會降低。這些重度抑鬱的症狀家屬均可以觀察到。
併發症,在患者出現重度抑鬱症的表現的同時,併發症也會隨之產生,例如性慾明顯減退;思維遲緩,活動減少,即記憶力減退,大腦反應慢,常個人獨處;多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便祕等軀體症狀;焦慮、內疚感;睡眠障礙,以及自暴自棄,厭世或自殺心理,等等都是抑鬱症的表現。
重度抑鬱症患者的'症狀
情緒的改變,患者最突出的症狀是持久的情緒低落,表現爲表情陰鬱,無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。患者經常感到心情壓抑、鬱悶,常因小事大發脾氣。
認知改變,患者對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難。遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認爲前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺
重度抑鬱心理治療的方法
支持性心理治療,又稱支持療法。是指在執行醫護過程中,醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處於接受治療的最佳心理狀態,從而保證治療的順利進行,使疾病早日康復。
人際心理治療,這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病,旨在緩解抑鬱症狀,改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面:不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
抑鬱症常見的危害
干擾社會功能,跟抑鬱症患者在一起生活是很痛苦的事。抑鬱症患者不僅折磨自己,也會影響周圍人的生活質量。
病情嚴重的抑鬱症患者往往思維聯想緩慢,並且語速慢,語音低,語量少,應答遲鈍,這使患者的人際交往困難重重。另一方面,重度抑鬱症使患者行動緩慢,甚至臥牀不動,呈現抑鬱性木僵狀態,幾乎完全剝奪了患者的自理能力。
影響軀體健康,患者常感到反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題,抑鬱症患者往往面容憔悴蒼老,目光遲滯
體質下降,汗液和唾液分泌減少,便祕,性慾減退,有嚴重的睡眠障礙,女病人常閉經。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦,進而使得抑鬱症狀加重。
抑鬱症患者好轉的表現
抑鬱症好轉表現,能夠明確認知自己是有抑鬱症的,並且主動配合醫生治療。主動接受心理疏導,對治療不排斥,能夠積極參與各種活動,與家人相處關係漸漸變好,能夠不偏激,肯讓自己接觸外在世界。抑鬱症好轉表現三,能夠自己的找尋治療抑鬱症的方法,不抱有消極的態度。
抑鬱症如何自我治療,患者應該合理做好計劃,患者每天晚上睡覺以前,要爲明天將要做的事情做好計劃,計劃不能定的太高也不能太低,要有一定的空餘時間,這樣每天就可以順利完成計劃。患者應該及時肯定自己,每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。不向親友訴說消極的東西,親友也不聽患者的消極的言談,主要的是親友聽患者談消極的東西,會強化他們喜歡談消極的東西。
步驟/方法:
1、自我療法是一種很常見的治療方法,患者可以加強體育鍛煉,這樣做不僅可以增強人的體質,而且鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺,有益於克服重度抑鬱症患者的孤獨感,調整患者的心情。
2、有些治療會使用藥物,如果患者以前患過抑鬱症,醫生通常會建議服用與以前相同的藥物進行治療,如果患者家族有抑鬱史,醫生的選擇可能是對患者的家人起作用的治物。開始服用藥物的時候,劑量不要過大,如果有效果,可以適當的加大劑量。
3、還有一種治療方法是心理療法,心理療法是提供給患者機會來辨別導致他們抑鬱的原因,並且有針對性的進行有效的處理。醫生通過詢問患者在生活中遇到的問題,來對患者的具體病因進行分析,幫助他們解決引起煩惱的問題。
注意事項:
其實患抑鬱症還是因爲自己長時間的壓力和煩惱所造成的,所以我們提倡一些尤其是經常自己居住的年輕人應該多出去走走,多與人接觸,學會釋放壓力。
1、轉移注意力
注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法,它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因爲越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的時候甚至還可能會鑽牛角尖,會陷入情感惡性循環的怪圈中。因此,要適當的'轉移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大決定
抑鬱症的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調換工作、結婚或者是離婚等,很可能你只是一時的衝動。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什麼。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有餘地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
一些自尊心很強的人會認爲求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關注的,主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
5、充電
我們可以適當的變動生活中的內容,不要時時刻刻的關注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放鬆一下。
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