兒童減肥方法有什麼
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兒童減肥方法一:
兒童出現肥胖的原因,不僅包括遺傳等因素,還有運動因素、心理因素和飲食因素等。其中,一個最重要的原因就是飲食因素,營養的過多攝入,自身的消耗吸收能力遠遠趕不上營養的攝入量,因此脂肪就是由大量多餘的營養成分轉化而成的,積存在體內不斷增加,使體重遠遠大於正常水平。
兒童減肥方法二:
兒童減肥採用節食的方法並不適合,這樣會影響孩子的營養吸收,從而對身體健康和精神狀態造成影響,甚至阻礙發育。解決兒童肥胖問題的最主要途徑是對兒童進行合理的飲食調理。兒童多吃一些低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的食物,這樣不僅能控制營養的攝入,還能夠保證孩子的生長需要。
兒童減肥方法三:
讓兒童從小養成良好的飲食和運動習慣,會讓孩子終身受益。
兒童減肥方法四:
首先,孩子養成良好的飲食習慣是非常重要的。家長應該認識到,家長只需提供多樣化的食物,孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入,孩子自己決定吃的多少,是否愛吃。另外、在日常生活中,家長要以身作則、言傳身教,讓孩子從小養成良好的飲食習慣。
兒童減肥方法五:其次,通過增加熱量的消耗還要通過增強運動量,這也是是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期,也不要總是抱着孩子,而要幫孩子多動比如:翻身、做做被動操等,兒童5~6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。到了幼兒期,要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期,每天要讓孩子有30-60分鐘的體力活動。
此外,定期幫助孩子檢測體重也是相當重要的,這樣有利於及時發現體重增加是否過快,如果發現問題要應引起重視,及時調整,這樣兒童就會避免出現早期肥胖的症狀。
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