兒童護眼祕笈方法
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兒童護眼祕笈方法:
1幫眼睛躲太陽
10點到15點是一天中陽光最強的時段。北京醫院眼科副主任醫師王錚告訴記者,過強的紫外線會導致角膜損傷,造成黃斑病變,加重白內障。臺北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超提醒,外出一定要戴太陽鏡,幫眼睛躲太陽。鏡片最好是灰色、茶色、棕色,防紫外線功能最強;其次爲綠色;最次爲藍色、紅色、粉紅色。顏色深的鏡片不一定好。如果鏡片沒有防紫外線功能,深色鏡片會令瞳孔放大,讓更多紫外線進入眼中。
2冷熱交替敷眼
臺北市立聯合醫院陽明院區眼科主任蔡景耀醫師建議,早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛,促進眼周血液循環,幫眼睛放鬆。如果眼睛出現浮腫、幹癢、疲勞等症狀,可先冷敷再熱敷。國家衛計委近視眼重點實驗室主任、上海復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科教授褚仁遠補充,洗澡時也可以採用這種冷熱水交替的方法。王錚說,當眼睛有了急性炎症時,如出現麥粒腫、眼瞼紅腫,或者眼睛有外傷時,冷敷可起到緩解的作用;熱敷則更適合患有乾眼症的人,一般用溫熱的毛巾敷眼瞼10~15分鐘就能有所改善。一手抻着外眼角,把眼皮拉平,一手按摩睫毛根部,也能緩解乾眼症的不適。
3每天眨眼300下
正常情況下,20~40歲的人每分鐘眨眼約20次,但看電腦或開車等注意力高度集中時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次。王錚說,每眨眼一次,就會在眼表形成一個新的淚膜。眨眼次數少了,自然淚膜分泌不足,讓眼睛乾燥酸澀。此外,淚膜有清潔、保護眼表的作用,眨眼少了,還易導致角膜病變。一般來說,每天眨眼最少300次。除了有意識地眨眼外,打開加溼器或在桌上放一杯水,也會讓眼睛很舒服。
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