學齡前兒童食譜蝦仁豆腐
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豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
菜品:蝦仁鮮豆腐學齡前兒童食譜:蝦仁豆腐工藝:原燉口味:鹹鮮味主料:豆腐500克蝦仁200克輔料:蠶豆80克調料:姜8克色拉油60克鹽12克白砂糖10克澱粉(豌豆) 25克香油10克黃酒10克各適量
製作工藝
1、嫩豆腐切丁,鮮蝦仁入精鹽2克、澱粉10克、紹酒10克醃漬10分鐘。
2、取一盤子,加入色拉油、蔥花(切花)、姜(切末)末,高火爆香2分鐘。
3、將色拉油倒入豆腐內,再加入蝦仁、小蠶豆及鹽、白糖,加蓋中高火9分鐘。
4、隨即將澱粉15克加冷開水拌勻,倒入湯汁中勾芡,淋上芝麻油即成。
食譜營養豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
蝦仁:蝦仁營養豐富,肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽,通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。
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