常見廉價的護腎食物
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最廉價的護腎食物
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。
蛋清
所謂的蛋清就是生雞蛋裏面的蛋清的,這個物質是含有大量人體所必須的維生素以及多種微量元素,多多的食用蛋清的話,是可以有效地提高人的額免疫力以及健康水平,還以保護人的腎臟健康。
橄欖油
研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
不花錢的養腎方法
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
3、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
水液不足,則可能引起濁毒的留滯
4、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
5、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
最有效防腎病方法
1、控制體重
肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正常患者的3~4倍。對於肥胖病人要控制熱量過多攝入,堅持體育鍛煉,保持體重平穩下降,切勿盲目節食,以避免過度減肥引起營養不良、神經性厭食等疾病,尤其不要盲目濫用減肥藥物,避免腎臟受損。
2、保持健康的生活習慣
爲了我們的腎健康,每天的飲食習慣一定要保持清淡的,而且吃鹽的也是要少一點的,一定不要多吃醃製類的食物,儘量的多吃一些蔬菜水果,這樣才能保證腎的健康成長的。
注意休息,保持充足的睡眠;適當多飲水、不憋尿;保持良好的心態,不要有過大的心理壓力;戒菸限酒,避免酗酒和酒後喝濃茶;勞逸結合,堅持體育鍛煉;避免感冒,喉部、扁桃腺等有炎症時,要及時徹底治療;不要濫用保健品。
3、控制血壓水平
對於高血壓患者來說,控制血壓在預防高血壓腎病方面起着極其重要的作用
對於高血壓患者來說,控制血壓在預防高血壓腎病方面起着極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上,則應遵醫生指示規律服用降壓藥物,且必須在專業醫生指導下用藥,不可擅自停藥,防止出現嚴重的心、腦、腎等病變。
4、糾正尿酸代謝紊亂
尿酸是嘌呤代謝的產物,尿酸鹽沉積於腎臟易引起腎臟病變,因此要積極糾正。對於已有高尿酸血癥的患者則需限制高嘌呤飲食,避免進食動物內臟、火鍋、海產品、啤酒,限量選用嘌呤含量低的食物。
適當運動預防痛風發作,但劇烈運動則易誘發痛風急性發作。選用合適的藥物進行治療。
5、控制血糖水平
對糖尿病患者要嚴格控制血糖,空腹血糖應控制在4~6毫摩爾/升,餐後2小時血糖應控制在6~8毫摩爾/升,糖化血紅蛋白應<7.0。如發現血糖不穩或難以控制的情況,要及時就醫,請專科醫生幫助調整降糖藥物。
6、慎用引起損害腎臟的藥物
治療疾病時要細看說明書,大多數藥物均標註是否有腎毒性或禁忌症等,避免長期服用腎毒性藥物。某些抗生素、多種鎮痛藥(如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等)、各種血管造影劑以及某些中草藥(如關木通、廣防己、雷公藤等)均可引起腎臟損害,應慎用。
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