吃什麼食物能飽腹還能減肥
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
堅果
如果想和自己心愛的人去過個二人世界,又怕自己吃了太多影響形象的話,不妨多點一些裏面含有堅果食材的菜餚吧!實驗證明,早上吃了花生或花生油的女性,之後的12小時都始終能保持良好的飽腹感。堅果中含有大量健康的不飽和脂肪酸,能夠自然地控制食慾,不妨藉助堅果的力量,控制自己讓人感到恐怖的食慾吧!
鱷梨
如果你在晚上有一場酒會的話,中午不妨選擇吃一點鱷梨。據稱,如果午餐吃了鱷梨的話,能夠提升兩成飽腹感,同時降低之後“想吃點點心”的慾望兩成。吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食慾的效果,如果是在家自己做飯,不妨以鱷梨來取代肉類,不但飽腹感更強,也能抑制過多的能量攝入。
豆類
當參加酒會開懷暢飲想吃點什麼的時候,不妨優先選擇豆類,不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的,大多數豆類中都含有優質的蛋白質,此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養物質,在選擇小吃時,可以多選擇豆腐、豆乾等一系列豆製品。
辣椒
如果你去自助烤肉店與朋友大快朵頤,那麼一定不要忘了叮囑店家放一點辣椒。辣椒中含有的辣椒素能夠提高身體代謝,此外,辣味食物能夠控制人的食慾,降低人的食慾。但是由於辣椒素刺激性較強,對消化道刺激也比較嚴重,因此一定要注意不能吃太多辣椒,以免傷及腸胃。
黑巧克力
黑巧克力具有降低血壓、保護心腦血管的功效,在吃大餐前吃一塊黑巧克力能夠減少17%的能量攝入,當要參加酒會或者覺得肚子餓想吃東西的時候,不妨吃一塊黑巧克力,都能獲得令人滿意的效果哦!
當參加酒會時,如果擔心攝入熱量過多,不妨多點一份湯品吧。湯品不要選擇諸如玉米奶油甜湯那樣含有奶油的高熱量湯品,而選擇用蔬菜做的清爽低能量的湯品,在吃之前先慢慢喝一碗湯,能夠減少20%的食物攝入量!此外,湯品中的水分還會佔領胃容量,讓人輕鬆擁有飽腹感。此外,煮蔬菜易於消化,能夠緩解因飲酒而導致的腸胃疲勞。
想要減肥美容是要靠方法的哦,不如調整自己的飲食方式和習慣,讓自己更加健康哦!
卡路里低又有飽腹感的食物 晚上吃什麼減肥又有飽腹感
什麼食物最能減肥 什麼食物減肥效果最好 減肥最好的食物
吃什麼食物能治腹瀉
最適合減肥6大食物 吃得飽還刮肉
在米食裏面加點豆提升飽腹感能減肥
減肥的時候不能吃什麼食物
午餐吃12種飽腹減肥食物 日瘦3斤
秋天吃什麼減肥 能夠減肥的食物有哪些
減肥哪些食物不能吃
吃什麼食物能飽腹還能減肥
空腹吃什麼東西能減肥
吃什麼食物能減肥最快最有效
常吃這種食物能減肥
空腹吃什麼水果能減肥
掌握黃金飲食減肥規律 吃飽吃好了還能瘦哦!
午餐吃什麼減肥又飽腹營養
飲食減肥怪招吃少也有飽腹感
減肥不能吃什麼零食
減肥能吃什麼主食
空腹吃蘋果能減肥嗎?減肥不能只靠節食
吃什麼能減肥 5大減肥食物讓你快速瘦
減肥時不能吃的食物
秋季減肥吃什麼?10種低卡食物飽腹又瘦身
減肥不能吃的食物表
腹瀉不能吃什麼食物
吃什麼食物能幫助內臟減肥
想減肥吃什麼好:這三種食物飽腹還能瘦身
減肥不減胸 吃飽腹感強食物
女生減肥晚餐吃什麼 晚上吃什麼減肥又飽腹
吃什麼食物能幫助減肥最有效
減肥期間吃什麼有飽腹感
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
減肥中不能吃的食物