去浮腫的方法 吃什麼食物消腫
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一、忌口
飲食習慣是引起水腫的一個最爲主要的原因之一,所以要去水腫首先就要養成低鹽、低糖、低油的飲食原則,只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。
二、多吃有利於“排水”的食物
1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物,其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感,而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對於鹼性體質的人而言,蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用,從而起到平衡身體內酸鹼度的作用,從而促進排尿,更有利於減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對於消除水腫,預防便祕也都具有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉可以說是一種最爲平民化的水果了,可是其營養價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀,就可幫助排出體內多餘的鈉,從而起到改善水腫,防止便祕、水腫等問題。
5、薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧,而且其具有促進人體新陳代謝,利尿消腫的作用,而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的皁角甙,皁角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效,特別是對於腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。
7、西瓜
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果,特別是對於臉上浮腫,火氣大之人,更具很好的養生保健功效。
8、冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞,這是因爲冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素,因此也就具有促進大腸蠕動,促進排毒的功效,特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。
此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利於促進血液循環,消除水腫,因此建議日常生活中可以適當多食用這些食物。
三、多喝水
民間有一種誤區,認爲浮腫就是因爲多喝水引起的,事實上除了臨睡前不要過量喝水之外,日常生活中適當的補充水份,對於促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝,其實應該說也都是會有很大的好處的。
應該說正常情況下通過以上的方法進行調節的話,就可以起到很好的去腫功效了。但是如果浮腫的問題還是很嚴重,並且越來越嚴重的話,則建議要多注意是否是由於腎臟方面的病變,或者其它的問題引起的,要通過及時到正規的醫院去檢查,以排除病變,在進行科學的治療,這樣才能從根本上解決水腫的問題。
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